15 نصيحة للعناية الذاتية بالصدفية والعناية بالبشرة

برجك ليوم غد

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

لمعرفة

الصدفية هي حالة جلدية شائعة يمكن أن تسبب أعراضًا مؤلمة. يمكن أن تتراوح الأعراض من حكة خفيفة إلى بقع مؤلمة وملتهبة. لحسن الحظ، يمكنك علاج الصدفية في المنزل باتباع بعض النصائح البسيطة للعناية الذاتية والعناية بالبشرة. فيما يلي أهم 15 نصيحة لعلاج الصدفية في المنزل.

1. استخدمي صابونًا خفيفًا

استخدمي صابونًا خفيفًا لتنظيف بشرتك. تجنب الصابون الذي يحتوي على العطور أو غيرها من المكونات القاسية لأنها يمكن أن تهيج الجلد. بدلًا من ذلك، استخدمي صابونًا مصممًا خصيصًا للبشرة الحساسة.

2. تجنب الاستحمام بالماء الساخن

تجنب الاستحمام بالماء الساخن لأنه يمكن أن يجفف ويهيج الجلد. بدلا من ذلك، استخدمي الماء الفاتر وتجنبي الاستحمام لفترة طويلة. استخدمي صابونًا خفيفًا واشطفيه جيدًا لحماية البشرة.

3. استخدمي مرطبًا

استخدمي مرطبًا لحماية بشرتك وترطيبها. تجنب الكريمات التي تحتوي على العطور أو غيرها من المكونات القاسية. بدلًا من ذلك، استخدمي كريمًا مصممًا خصيصًا للبشرة الحساسة.

4. تجنب التوتر

الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الصدفية. حاول تجنب التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء بانتظام مثل اليوغا أو التأمل أو استرخاء العضلات التدريجي. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل التوتر.

5. تجنب الكحول

يمكن أن يؤدي الكحول إلى تفاقم أعراض الصدفية. لذلك، تجنب شرب الكحول إذا كنت تعاني من الصدفية. إذا كنت تشرب الكحول، فاشربه باعتدال وتجنب الإفراط في شربه.

6. تجنب الكافيين

الكافيين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الصدفية. لذلك، تجنب شرب الكافيين إذا كنت تعاني من الصدفية. إذا كنت تشرب الكافيين، فاشربه باعتدال وتجنب الإفراط في شربه.

15 نصيحة للعناية الذاتية بالصدفية والعناية بالبشرة يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الصدفية. وتشمل هذه استخدام الصابون المعتدل، وتجنب المهيجات، واستخدام المرطبات، وتجنب الإجهاد. هنا يمكنك العثور على مزيد من المعلومات. اكتشف لماذا تشتهي النساء الحوامل الآيس كريم هنا . إذا كنت بحاجة إلى مؤقت زمني، فنوصيك بالحصول على واحد تطبيق الجوال ليستخدم.

7. تجنب التدخين

التدخين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الصدفية. لذلك، تجنب التدخين إذا كنت تعاني من الصدفية. إذا كنت تدخن، حاول الإقلاع عن التدخين وتجنب التدخين كثيرًا.

8. تجنب ملامسة المواد المسببة للحساسية

تجنب ملامسة المواد المسببة للحساسية التي يمكن أن تجعل الصدفية أسوأ. وهذا يشمل حبوب اللقاح والغبار وشعر الحيوانات والمواد المسببة للحساسية الأخرى. تجنب التواجد في المناطق التي تعلم أنك ستتعرض فيها لمسببات الحساسية.

9. تجنب التوابل الحارة

التوابل الحارة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الصدفية. لذلك، تجنب تناول التوابل الحارة إذا كنت تعاني من الصدفية. إذا كنت تأكل التوابل الحارة، فتناولها باعتدال وتجنب الإفراط في تناول الطعام.

10. تجنب ملامسة المواد الكيميائية

تجنب ملامسة المواد الكيميائية التي يمكن أن تجعل الصدفية أسوأ. وتشمل هذه منتجات التنظيف والمبيدات الحشرية والمواد الكيميائية الأخرى. تجنب التواجد في المناطق التي تعلم أنك ستتعرض فيها للمواد الكيميائية.

11. تجنب التعرض لأشعة الشمس بكثرة

تجنب التعرض لأشعة الشمس كثيرًا لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الصدفية. إذا خرجت في الشمس، ضعي كريم حماية من الشمس بمعامل حماية عالي (SPF) وتجنبي البقاء في الشمس لفترة طويلة.

12. تجنب الإكثار من البرد

تجنب الإفراط في البرد لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الصدفية. إذا تعرضت لدرجات حرارة باردة، فارتدي ملابس دافئة وتجنب البقاء في البرد لفترة طويلة.

13. تجنب كثرة الرطوبة

تجنب الإفراط في الرطوبة لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الصدفية. إذا ذهبت إلى بيئة رطبة، فارتدي ملابس تسمح بمرور الهواء وتجنب البقاء في الرطوبة لفترة طويلة.

14. تجنب الحرارة الزائدة

تجنب التعرض للحرارة الزائدة لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الصدفية. إذا ذهبت إلى بيئة حارة، فارتدي ملابس خفيفة وتجنب البقاء في الحرارة لفترة طويلة.

15. استخدم كريم كورتيكوستيرويد

استخدم كريم كورتيكوستيرويد لتخفيف أعراض الصدفية. يمكن أن تساعد كريمات الكورتيكوستيرويد في تخفيف الالتهاب والحكة. استخدم الكريم فقط حسب وصفة الطبيب وتجنب استخدام الكريم لفترة طويلة.

باتباع هذه النصائح البسيطة للعناية الذاتية والعناية بالبشرة، يمكنك التحكم في أعراض الصدفية في المنزل. ومع ذلك، إذا كانت لديك أعراض مستمرة أو شديدة، فيجب عليك استشارة الطبيب لتلقي العلاج المناسب.

التعليمات

• س: كيف يمكنني علاج الصدفية في المنزل؟
  ج: يمكنك علاج الصدفية في المنزل من خلال اتباع بعض النصائح البسيطة للعناية الذاتية والعناية بالبشرة، مثل استخدام الصابون المعتدل، وتجنب التوتر والكحول، ووضع واقي الشمس، واستخدام كريم كورتيكوستيرويد.
• س: هل يمكن للتوتر أن يجعل أعراض الصدفية أسوأ؟
  ج: نعم، يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم أعراض الصدفية. لذلك، حاول تجنب التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء بانتظام مثل اليوغا أو التأمل أو استرخاء العضلات التدريجي.
• س: هل يمكن للكحول أن يجعل أعراض الصدفية أسوأ؟
  ج: نعم، الكحول يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الصدفية. لذلك، تجنب شرب الكحول إذا كنت تعاني من الصدفية.

تم إنشاء هذه المقالة باستخدام معلومات من المصادر التالية: ويبمد , مايو كلينيك و الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية .