الحلبة لتخفيف الوزن: نصائح ودليل لصنع مياه الميثي

برجك ليوم غد

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

لمعرفة

الشمر هو عشب يحتوي على بذور مغذية. يمكن تخميره في الشاي أو بيعه كمكملات غذائية والتي تعد بخفض مستويات السكر في الدم وتحسين صحة الأمعاء. حتى أن البعض يزعم أن الشمر يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن، ولكن لا يوجد الكثير من الأدلة الفعلية لدعم ذلك.

في هذه المقالة

ما هو الشمر؟

الشمر هو عشب يتم الحصول عليه من بذور شجيرة Foeniculum vulgare. وهو عنصر شائع في مطبخ البحر الأبيض المتوسط ​​ويستخدم أيضًا في العديد من الأطباق الآسيوية. الشمر غني بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين C والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم. كما أنه مصدر جيد للألياف ويحتوي على عدد من المواد الكيميائية النباتية التي تعمل كمضادات للأكسدة.

الحلبة لتخفيف الوزن: نصائح ودليل لصنع مياه الميثي هي طريقة صحية وفعالة لإنقاص الوزن. وهو علاج طبيعي يقدم العديد من الفوائد الصحية. لتحضير ماء الميثي، عليك نقع بذور الحلبة في الماء ثم شربه. ويمكن استخدامه أيضًا كتوابل في أطباق مختلفة. لمعرفة المزيد عن فوائد الحلبة لإنقاص الوزن، يمكنك ذلك ما هي قوة اليوغا و أين تستخدم الزيوت العطرية للقلق؟ يقرأ.

كيف يمكن أن يساعدك الشمر على إنقاص الوزن؟

هناك بعض الأدلة على أن الشمر يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن تناول مستخلص الشمر أدى إلى فقدان الوزن بشكل كبير لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة. وجدت دراسة أخرى أجريت عام 2018 أن تناول مستخلص الشمر أدى إلى انخفاض كبير في الدهون في الجسم. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد فعالية الشمر لفقدان الوزن.

كيفية صنع ماء الميثي؟

ماء الميثي هو مشروب شعبي مصنوع من الشمر. إنه سهل التحضير ويمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. لتحضير ماء الميثي ستحتاج:

• 1 تاسي فنشيل-سامين
• 2 لتر من الماء
• 1 ليمون (اختياري)

صب البذور في وعاء وأضف الماء. نتركه على النار لمدة ساعة حتى يتحول الماء إلى اللون الذهبي. ارفعي القدر عن النار واتركيه ليبرد. صفي الماء من خلال منخل وأضيفي الليمون إذا رغبت في ذلك. اشرب ماء الميثي كل يوم لإنقاص الوزن.

نصائح لاستخدام الشمر لتخفيف الوزن

هناك بعض الطرق السهلة لدمج الشمر في نظامك الغذائي لإنقاص الوزن. هنا بعض النصائح:

• أضف بذور الشمر إلى السلطات والحساء والكاري.
• اصنع عصير الشمر مع الشمر الطازج أو المجفف واللبن والفواكه.
• يُطهى الشمر في زيت الزيتون ويُقدم كطبق جانبي.
• اشرب كوبًا من ماء الميثي يوميًا.

خاتمة

الشمر هو عشبة مغذية غنية بالفيتامينات والمعادن. هناك بعض الأدلة على أنه قد يساعد في إنقاص الوزن، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد ذلك. يمكنك دمج الشمر في نظامك الغذائي عن طريق إضافته إلى السلطات والحساء والكاري، أو صنع عصير الشمر، أو شرب كوب من ماء الميثي كل يوم. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فيجب عليك دائمًا استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات جديدة.

التعليمات

• س:كيف يمكن أن يساعدك الشمر على إنقاص الوزن؟
  أ:هناك بعض الأدلة على أن الشمر يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن تناول مستخلص الشمر أدى إلى فقدان الوزن بشكل كبير لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة. وجدت دراسة أخرى أجريت عام 2018 أن تناول مستخلص الشمر أدى إلى انخفاض كبير في الدهون في الجسم.
• س:كيفية صنع ماء الميثي؟
  أ:لتحضير ماء الميثي، تحتاج إلى كوب واحد من بذور الشمر و2 لتر من الماء و1 ليمونة (اختياري). صب البذور في وعاء وأضف الماء. نتركه على النار لمدة ساعة حتى يتحول الماء إلى اللون الذهبي. ارفعي القدر عن النار واتركيه ليبرد. صفي الماء من خلال منخل وأضيفي الليمون إذا رغبت في ذلك.
• س:كيف يمكنك دمج الشمر في نظامك الغذائي؟
  أ:يمكنك دمج الشمر في نظامك الغذائي عن طريق إضافته إلى السلطات والحساء والكاري، أو صنع عصير الشمر، أو شرب كوب من ماء الميثي كل يوم.

لمزيد من المعلومات حول استخدام الشمر لإنقاص الوزن، قم بزيارة المواقع التالية: هيلث لاين , ويبمد و نكبي .