6 أنواع من النباتيين: شرح

برجك ليوم غد

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

لمعرفة

النباتيون هم الأشخاص الذين اختاروا عدم تناول اللحوم. لكن هناك أكثر من نوع نباتي. هناك ستة أنواع مختلفة من النباتيين، كل منهم يختلف في عاداته الغذائية. في هذه المقالة، سنلقي نظرة على الأنواع الستة الأكثر شيوعًا من النباتيين ونشرح كيفية تجنب حالات نقص التغذية الأكثر شيوعًا.

1. النباتيون

النباتيون هم النباتيون الأكثر صرامة. إنهم لا يأكلون اللحوم، لكنهم أيضًا لا يأكلون المنتجات الحيوانية مثل الحليب أو البيض أو العسل. يأكل النباتيون فقط الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والبقوليات. يجب على النباتيين أن يدركوا أنهم قد لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين ب 12 والحديد والزنك والكالسيوم، لأن هذه العناصر الغذائية موجودة بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية. لتجنب هذا النقص الغذائي، يجب على النباتيين تناول الأطعمة بانتظام مثل الصويا والمكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة والأعشاب البحرية.

2. منتجات الألبان النباتية

لا يأكل النباتيون اللاتينيون اللحوم، لكنهم يأكلون منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي. ويمكنهم أيضًا تناول البيض، لكنهم لا يأكلون المنتجات الحيوانية الأخرى مثل العسل. يجب على نباتيي الألبان أن يدركوا أنهم قد لا يحصلون على ما يكفي من الحديد والزنك وفيتامين ب 12، حيث توجد هذه العناصر الغذائية بشكل أساسي في اللحوم والأسماك. لتجنب هذا النقص الغذائي، يجب على نباتيي الألبان تناول الأطعمة بانتظام مثل الصويا والمكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة والأعشاب البحرية.

3. هذا نباتي

لا يأكل النباتيون البيض اللحوم، لكنهم يأكلون البيض. كما أنهم يتناولون منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي، لكنهم لا يأكلون المنتجات الحيوانية الأخرى مثل العسل. يجب على نباتيي البيض أن يدركوا أنهم قد لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين ب 12 والحديد والزنك والكالسيوم، حيث توجد هذه العناصر الغذائية بشكل أساسي في اللحوم والأسماك. لتجنب هذا النقص الغذائي، يجب على نباتيي البيض تناول الأطعمة بانتظام مثل الصويا والمكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة والأعشاب البحرية.

هناك ستة أنواع من النباتيين: نباتيو الألبان، ونباتيو البيض، ونباتيو الألبان والبيض، ونباتو الأسماك، ونباتيون مرنون، ونباتيون ملوثون. يتجنب النباتيون اللاتينيون اللحوم ولكنهم يتناولون منتجات الألبان. لا يأكل النباتيون البيض اللحوم أو منتجات الألبان، لكنهم يأكلون البيض. لا يأكل النباتيون الذين يتناولون منتجات الألبان والبيض اللحوم، لكنهم يأكلون منتجات الألبان والبيض. لا يأكل سكان Pescatarians اللحوم، لكنهم يأكلون الأسماك. يأكل أصحاب المرونة أحيانًا اللحوم، لكنهم يحاولون تناول المزيد من الأطعمة النباتية. لا يأكل الملوثون اللحوم، لكنهم يأكلون الدواجن. لمعرفة المزيد عن الجبن، يمكنك هنا انقر. لمعرفة المزيد عن السعرات الحرارية المحروقة أثناء المشي، يمكنك ذلك هنا انقر.

4. لاكتو-أوفو-نباتي

لا يأكل النباتيون الذين يتناولون منتجات الألبان والبيض اللحوم، لكنهم يأكلون منتجات الألبان مثل الحليب والجبن واللبن وكذلك البيض. كما أنهم لا يأكلون المنتجات الحيوانية الأخرى مثل العسل. يجب على النباتيين الذين يتناولون منتجات الألبان والبيض أن يدركوا أنهم قد لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين ب 12 والحديد والزنك والكالسيوم، حيث توجد هذه العناصر الغذائية بشكل أساسي في اللحوم والأسماك. لتجنب هذا النقص الغذائي، يجب على النباتيين الذين يتناولون منتجات الألبان والبيض تناول الأطعمة بانتظام مثل الصويا والمكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة والأعشاب البحرية.

5. بيسيتارييه

لا يأكل سكان Pescatarians اللحوم، لكنهم يأكلون الأسماك والمأكولات البحرية. كما أنهم يتناولون منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي وكذلك البيض. كما أنهم لا يأكلون المنتجات الحيوانية الأخرى مثل العسل. يجب أن يدرك سكان صيد الأسماك أنهم قد لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين ب 12 والحديد والزنك والكالسيوم، حيث توجد هذه العناصر الغذائية بشكل أساسي في اللحوم والأسماك. لتجنب هذا النقص الغذائي، يجب على سكان صيد الأسماك أن يستهلكوا بانتظام الأطعمة مثل الصويا والمكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة والأعشاب البحرية.

6. المرونة

المرنون هم الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا في المقام الأول ولكنهم يأكلون اللحوم أحيانًا. كما أنهم يتناولون منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي وكذلك البيض. كما أنهم لا يأكلون المنتجات الحيوانية الأخرى مثل العسل. يجب أن يدرك أصحاب المرونة أنهم قد لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين ب 12 والحديد والزنك والكالسيوم، حيث توجد هذه العناصر الغذائية بشكل أساسي في اللحوم والأسماك. لتجنب أوجه القصور الغذائية هذه، يجب على أصحاب المرونة أن يستهلكوا بانتظام الأطعمة مثل الصويا والمكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة والأعشاب البحرية.

هناك العديد من الأنواع المختلفة من النباتيين، ولكن لديهم جميعًا شيء واحد مشترك: أنهم لا يأكلون اللحوم. كل نوع من النباتيين له عاداته الغذائية واحتياجاته الغذائية الخاصة. لتجنب نقص التغذية، يجب على النباتيين تناول الأطعمة بانتظام مثل الصويا والمكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة والأعشاب البحرية.

خاتمة

هناك ستة أنواع مختلفة من النباتيين، كل منهم يختلف في عاداته الغذائية. كل نوع من النباتيين له احتياجاته الغذائية الخاصة، ولكن عليهم جميعًا أن يدركوا أنهم قد لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين ب 12 والحديد والزنك والكالسيوم، حيث توجد هذه العناصر الغذائية بشكل أساسي في اللحوم والأسماك. لتجنب هذا النقص الغذائي، يجب على النباتيين تناول الأطعمة بانتظام مثل الصويا والمكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة والأعشاب البحرية.

التعليمات

• ما هو نباتي؟
  النباتي هو نباتي صارم لا يأكل اللحوم أو المنتجات الحيوانية مثل الحليب أو البيض أو العسل.
• ما هو نباتي اللبن؟
  النباتي اللبني هو نباتي لا يأكل اللحوم ولكنه يأكل منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي.
• ما هو البيض النباتي؟
  نباتي البيض هو نباتي لا يأكل اللحوم ولكنه يأكل البيض.
• ما هو نباتي اللاكتو-البيض؟
  نباتي اللبن والبيض هو نباتي لا يأكل اللحوم ولكنه يأكل منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي وكذلك البيض.
• ما هو نباتي؟
  نباتي نباتي لا يأكل اللحوم ولكنه يأكل الأسماك والمأكولات البحرية.
• ما هو المرن؟
  المرن هو نباتي يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا في المقام الأول ولكنه يأكل اللحوم أحيانًا.

لمزيد من المعلومات حول الأنواع المختلفة للنباتيين، قم بزيارة المواقع التالية: التغذية النباتية , المجتمع النباتي و كل بطريقة مناسبة .