المشي لمسافات طويلة وحقائب الظهر: حساب استهلاك السعرات الحرارية

برجك ليوم غد

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

لمعرفة

تعد رياضة المشي لمسافات طويلة وحقائب الظهر من الطرق الرائعة لحرق السعرات الحرارية والحفاظ على لياقتك البدنية. ولكن كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء المشي لمسافات طويلة وحقائب الظهر؟ ستتعلم في هذه المقالة كيفية حساب استهلاك السعرات الحرارية أثناء المشي لمسافات طويلة وحقائب الظهر.

كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء المشي؟

يعتمد استهلاك السعرات الحرارية عند المشي لمسافات طويلة على عوامل مختلفة، مثل السرعة والانحدار ومدة المشي. إن الشخص الذي يمشي بسرعة 5 كم/ساعة على منحدر بنسبة 5% يحرق حوالي 400 سعرة حرارية في الساعة. كلما تمشي بشكل أسرع، يزداد حرق السعرات الحرارية وفقًا لذلك. على سبيل المثال، إذا حافظت على سرعة 6 كم/ساعة على منحدر بنسبة 5%، فسوف تحرق حوالي 500 سعرة حرارية في الساعة.

كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء السفر بحقيبة الظهر؟

إن حرق السعرات الحرارية عند حمل حقيبة الظهر أعلى من المشي لمسافات طويلة لأنك تحمل وزنًا أكبر. الشخص الذي يحمل حقيبة الظهر بسرعة 3 ميل في الساعة على منحدر 5٪ يحرق حوالي 600 سعرة حرارية في الساعة. كلما تمشي بشكل أسرع، يزداد حرق السعرات الحرارية وفقًا لذلك. على سبيل المثال، إذا حافظت على سرعة 6 كم/ساعة على منحدر بنسبة 5%، فسوف تحرق حوالي 700 سعرة حرارية في الساعة.

تعد رياضة المشي لمسافات طويلة وحقائب الظهر من الطرق الرائعة لحرق السعرات الحرارية والحفاظ على لياقتك البدنية. مع ال حاسبة استهلاك السعرات الحرارية يمكنك بسهولة معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء المشي لمسافات طويلة وحقائب الظهر. ومن المهم أيضًا معرفة المزيد عن آثار العادة السرية على الرغبة الجنسية و ال العلاقة بين فيتامين ب12 والصداع معلومات حول كيفية عيش حياة صحية ونشطة.

كيفية حساب استهلاك السعرات الحرارية أثناء المشي لمسافات طويلة وحقائب الظهر؟

لحساب استهلاك السعرات الحرارية أثناء المشي لمسافات طويلة وحقائب الظهر، عليك أولاً معرفة وزنك بالكيلوجرام ومدة المشي بالدقائق. ثم يمكنك استخدام الصيغة التالية:

استهلاك السعرات الحرارية = الوزن (بالكجم) × المدة (بالدقائق) × 0.0175

مثال: شخص وزنه 70 كجم ويمشي لمدة ساعة يحرق حوالي 1250 سعرة حرارية.

خاتمة

يعد المشي لمسافات طويلة وحقائب الظهر من الطرق الرائعة لحرق السعرات الحرارية. يعتمد استهلاك السعرات الحرارية على عوامل مختلفة، مثل السرعة والانحدار ومدة المشي. لحساب استهلاك السعرات الحرارية أثناء المشي لمسافات طويلة وحقائب الظهر، يمكنك استخدام الصيغة المذكورة أعلاه.

روابط ذات علاقة

• Verywellfit: كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء المشي؟
• Verywellfit: كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء السفر بحقيبة الظهر؟

التعليمات

• كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء المشي؟
  يعتمد استهلاك السعرات الحرارية عند المشي لمسافات طويلة على عوامل مختلفة، مثل السرعة والانحدار ومدة المشي. إن الشخص الذي يمشي بسرعة 5 كم/ساعة على منحدر بنسبة 5% يحرق حوالي 400 سعرة حرارية في الساعة.
• كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء السفر بحقيبة الظهر؟
  إن حرق السعرات الحرارية عند حمل حقيبة الظهر أعلى من المشي لمسافات طويلة لأنك تحمل وزنًا أكبر. الشخص الذي يحمل حقيبة الظهر بسرعة 3 ميل في الساعة على منحدر 5٪ يحرق حوالي 600 سعرة حرارية في الساعة.
• كيفية حساب استهلاك السعرات الحرارية أثناء المشي لمسافات طويلة وحقائب الظهر؟
  لحساب استهلاك السعرات الحرارية أثناء المشي لمسافات طويلة وحقائب الظهر، عليك أولاً معرفة وزنك بالكيلوجرام ومدة المشي بالدقائق. ثم يمكنك استخدام الصيغة التالية: استهلاك السعرات الحرارية = الوزن (بالكجم) × المدة (بالدقائق) × 0.0175.