الأطعمة الصديقة لمرض السكري: قائمة التسوق منخفضة السكر

برجك ليوم غد

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

لمعرفة

مرض السكري هو مرض خطير يتطلب التغذية الدقيقة. قد يكون التسوق مع مرض السكري أمرًا صعبًا لأن العديد من الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من السكر. لتسهيل عملية التسوق، قمنا بتجميع قائمة من الأطعمة المناسبة لمرض السكري ومنخفضة السكر. باستخدام هذه القائمة، يمكنك التسوق بأمان وبسرعة، والتخطيط لوجباتك وطهيها.

خضروات

تعتبر الخضروات خيارًا صحيًا ومغذيًا لمرضى السكري. فهو غني بالفيتامينات والمعادن والألياف ولا يحتوي على أي سكر تقريبًا. بعض الخيارات الجيدة هي:

تعتبر الأطعمة الصديقة لمرض السكري عنصرا هاما في نظام غذائي صحي. يمكن أن تساعدك قائمة التسوق منخفضة السكر في العثور على الأطعمة المناسبة. هنا ابحث عن قائمة الأطعمة المناسبة لمرضى السكري. بالإضافة إلى هذه القائمة، نوصيك بذلك كم مرة يجب عليك تقشير جسمك؟ و تمتد للعضلة ذات الرأسين للقيام به لتحسين صحتك.

• بروكلي
• قرنبيط
• خيار
• فلفل أحمر
• سبانخ
• طماطم
• كوسة

فاكهة

الفاكهة هي خيار صحي آخر لمرضى السكري. فهو غني بالفيتامينات والمعادن والألياف ويحتوي على بعض السكريات الطبيعية. بعض الخيارات الجيدة هي:

• تفاح
• إجاص
• جريب فروت
• كيوي
• البرتقال
• الخوخ
• العنب

البروتينات

البروتينات هي عنصر مهم في نظام غذائي صحي. أنها تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم وقمع الشهية. بعض الخيارات الجيدة هي:

• مالك
• سمكة
• فرخة
• العدسات
• المكسرات
• التوفو
• منتجات الحبوب الكاملة

منتجات الألبان

منتجات الألبان هي خيار صحي آخر لمرضى السكري. فهي غنية بالكالسيوم وفيتامين د والبروتين. بعض الخيارات الجيدة هي:

• حليب قليل الدسم
• اللبن قليل الدسم
• الجبن قليل الدسم
• كريم قليل الدسم

دهون وزيوت

تعتبر الدهون والزيوت عنصرا هاما في النظام الغذائي الصحي. أنها تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم وقمع الشهية. بعض الخيارات الجيدة هي:

• الأفوكادوول
• زيت جوز الهند
• زيت الزيتون
• زيت بذور اللفت
• زيت الجوز

خاتمة

قد يكون التسوق مع مرض السكري أمرًا صعبًا. تسوق بأمان وبسرعة من خلال قائمتنا من الأطعمة منخفضة السكر والصديقة لمرض السكري. نحن نساعدك على التخطيط لوجباتك وطهيها. لا تنس طباعة هذه القائمة أو حفظها حتى تكون في متناول يدك في المرة القادمة التي تذهب فيها للتسوق.

التعليمات

• س: ما هي الأطعمة المفيدة لمرضى السكري؟
  ج: الخضروات والفواكه والبروتينات ومنتجات الألبان والدهون والزيوت كلها خيارات صحية لمرضى السكري.
• س: ما هي الدهون والزيوت المفيدة لمرضى السكري؟
  ج: يعتبر زيت الأفوكادو وزيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت الكانولا وزيت الجوز كلها خيارات صحية لمرضى السكري.
• س: كيف أخطط وأطبخ وجباتي؟
  ج: هناك العديد من الموارد التي تساعدك على التخطيط لوجباتك وطهيها. هذا الدليل من Diabetes.org مكان جيد للبدء.

لمزيد من المعلومات حول مرض السكري والتغذية، قم بزيارة مرض السكري.org و EatRight.org .