أفضل 5 ملاحق للسفر

برجك ليوم غد

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

لمعرفة

عند السفر، عليك التأكد من تناول المكملات الغذائية المناسبة لحماية صحتك. على الرغم من أهمية اتباع نظام غذائي صحي، إلا أنه قد يكون من الصعب الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية أثناء السفر. لذلك، من المهم أن تتناول المكملات الغذائية الصحيحة لتزويد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها. فيما يلي أفضل 5 مكملات غذائية يمكنك تناولها في رحلتك القادمة.

فيتامين سي

فيتامين C هو فيتامين مهم يقوي جهاز المناعة ويساعد على حمايتك من نزلات البرد والأنفلونزا. لذلك من المهم أن تستهلك ما يكفي من فيتامين C خلال رحلتك. يمكن تناول فيتامين C على شكل مكملات غذائية أو على شكل فواكه وخضروات طازجة. ومن المهم أيضًا أن تشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك.

فيتامين د

فيتامين د هو فيتامين مهم آخر يعزز جهاز المناعة لديك ويساعد على حمايتك من نزلات البرد والأنفلونزا. يمكن تناول فيتامين د على شكل مكملات غذائية أو على شكل ضوء الشمس. إذا كنت مسافرًا إلى منطقة لا تشرق فيها الشمس كثيرًا، فمن المهم أن تتناول مكملات فيتامين د للحفاظ على مستويات فيتامين د لديك.

يمكن أن يكون السفر تجربة رائعة، ولكن تناول نظام غذائي متوازن قد يكون أمرًا صعبًا أيضًا. يمكن أن تكون المكملات الغذائية مساعدة كبيرة في تزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها. فيما يلي أفضل خمسة مكملات للسفر: جاي فود ومسحوق البروتين والفيتامينات المتعددة وأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروبيوتيك. يمكن أن تساعدك هذه المكملات على تحقيق التوازن في نظامك الغذائي أثناء السفر وتزويد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها. ما هي العضلات التي تعمل في دفع الورك؟

أوميغا 3

تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي وتساعد على تقليل الالتهابات في الجسم. يمكن تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية على شكل مكملات غذائية أو على شكل أسماك دهنية مثل السلمون أو الماكريل أو التونة. إذا لم تتمكن من الحصول على الأسماك الدهنية أثناء رحلتك، فمن المهم أن تتناول مكمل أوميغا 3.

البروبيوتيك

البروبيوتيك هي بكتيريا حية تحافظ على صحة أمعائك وتساعد على حمايتك من أمراض الجهاز الهضمي. يمكن تناول البروبيوتيك على شكل مكملات غذائية أو على شكل أطعمة مخمرة مثل الزبادي أو مخلل الملفوف أو الكيمتشي. إذا لم تتمكن من الوصول إلى الأطعمة المخمرة أثناء رحلتك، فمن المهم أن تتناول البروبيوتيك.

يطلب

الحديد هو معدن مهم يساعدك على إنتاج الطاقة وتقوية جهاز المناعة لديك. ويمكن تناول الحديد على شكل مكملات غذائية أو على شكل لحوم، وأسماك، وبيض، وبقوليات، وحبوب كاملة. إذا لم تتمكن من الوصول إلى هذه الأطعمة أثناء رحلتك، فمن المهم أن تتناول مكملات الحديد.

من المهم أن تتناول المكملات الغذائية المناسبة أثناء رحلتك لحماية صحتك. إذا لم تكن متأكدًا من المكملات الغذائية التي يجب عليك تناولها، استشر طبيبك أو الصيدلي. يمكنهم مساعدتك في العثور على المكملات الغذائية المناسبة لاحتياجاتك.

التعليمات

• ما هي المكملات الغذائية التي يجب أن أتناولها خلال رحلتي؟
  من المهم أن تتناول فيتامين C وفيتامين D وأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروبيوتيك والحديد أثناء رحلتك لحماية صحتك.
• أين يمكنني العثور على أفضل المكملات الغذائية؟
  يمكنك شراء أفضل المكملات الغذائية من الصيدلية المحلية أو من متجر على الإنترنت.
• هل يمكنني شراء المكملات الغذائية في البلد الذي أقضي فيه عطلتي؟
  نعم، يمكنك شراء المكملات الغذائية في بلد عطلتك. ومع ذلك، من المهم التأكد من أن المكملات الغذائية التي تشتريها تأتي من مصدر موثوق به.

من المهم أن تتناول المكملات الغذائية المناسبة أثناء رحلتك لحماية صحتك. لمزيد من المعلومات حول أفضل المكملات الغذائية للسفر، قم بزيارة ويبمد و هيلث لاين .