تدريبات الشركاء: 29 تمرينًا للشريك في يومك الرياضي التالي

برجك ليوم غد

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

لمعرفة

من الجيد أن نعرف أن لدينا أصدقاء نعتمد عليهم - حرفيًا.

تمارين الشريك باستخدام أشرطة المقاومة

تعتبر أشرطة المقاومة أداة رائعة لتقوية عضلاتك وتحسين مرونتك. مع شريك يمكنك جعل التمارين أكثر فعالية. فيما يلي بعض التمارين الشريكة التي يمكنك تجربتها باستخدام شريط المقاومة:

• قرفصاء الشريك: يمسك أحد الشركاء بالفرقة بينما يقوم الشريك الآخر بتمرين القرفصاء. يجب على الشريك الذي يحمل الشريط أن يسحب قليلاً لجعل التمرين أكثر صعوبة.
• تجديف الشريك: يحمل أحد الشركاء الفرقة بينما يجدف الشريك الآخر. يجب على الشريك الذي يحمل الشريط أن يسحب قليلاً لجعل التمرين أكثر صعوبة.
• طعنات الشريك: يحمل أحد الشركاء الفرقة بينما يقوم الشريك الآخر بالاندفاع. يجب على الشريك الذي يحمل الشريط أن يسحب قليلاً لجعل التمرين أكثر صعوبة.
• قرفصاء الشريك: يمسك أحد الشركاء بالفرقة بينما يقوم الشريك الآخر بتمرين القرفصاء. يجب على الشريك الذي يحمل الشريط أن يسحب قليلاً لجعل التمرين أكثر صعوبة.

تمارين الشريك بالكرة الطبية

تعتبر الكرات الطبية أداة رائعة أخرى لتقوية عضلاتك وتحسين قدرتك على الحركة. مع شريك يمكنك جعل التمارين أكثر فعالية. فيما يلي بعض التمارين الشريكة التي يمكنك تجربتها باستخدام الكرة الطبية:

تدريبات الشركاء: 29 تمرينًا للشريك في Kick-Ass ليومك الرياضي التالي هي طريقة رائعة لتحسين تمرينك وإيجاد تحدٍ جديد. من خلال التمارين الشريكة، يمكنك تحسين قوتك وقدرتك على التحمل والتنسيق والحصول على شكل جسمك. جربها كوسة مقلية أو نموذج سحب مثالي لجعل يومك الرياضي القادم تجربة لا تنسى!

• تمرين قرفصاء الشريك: يمسك أحد الشركاء الكرة بينما يقوم الشريك الآخر بأداء تمرين القرفصاء. يجب على الشريك الذي يحمل الكرة أن يسحب قليلاً لجعل التمرين أكثر صعوبة.
• التجديف الشريك: يمسك أحد الشركاء الكرة بينما يجدف الشريك الآخر. يجب على الشريك الذي يحمل الكرة أن يسحب قليلاً لجعل التمرين أكثر صعوبة.
• طعنات الشريك: يمسك أحد الشركاء الكرة بينما يندفع الشريك الآخر. يجب على الشريك الذي يحمل الكرة أن يسحب قليلاً لجعل التمرين أكثر صعوبة.
• تمرين قرفصاء الشريك: يمسك أحد الشركاء الكرة بينما يقوم الشريك الآخر بأداء تمرين القرفصاء. يجب على الشريك الذي يحمل الكرة أن يسحب قليلاً لجعل التمرين أكثر صعوبة.

تمارين الشريك مع وزن الجسم

تمارين وزن الجسم هي طريقة رائعة أخرى لتقوية عضلاتك وتحسين مرونتك. مع شريك يمكنك جعل التمارين أكثر فعالية. فيما يلي بعض التمارين الشريكة لوزن الجسم التي يمكنك تجربتها:

• قرفصاء الشريك: أحد الشريكين يحمل الآخر بينما يقوم الشريك الآخر بعمل القرفصاء. يجب على الشريك الذي يحمل الآخر أن يسحب قليلاً لجعل التمرين أكثر صعوبة.
• تجديف الشريك: يقوم أحد الشركاء بحمل الآخر بينما يقوم الشريك الآخر بالتجديف. يجب على الشريك الذي يحمل الآخر أن يسحب قليلاً لجعل التمرين أكثر صعوبة.
• طعنات الشريك: يحمل أحد الشركاء الآخر بينما يقوم الشريك الآخر بالاندفاع. يجب على الشريك الذي يحمل الآخر أن يسحب قليلاً لجعل التمرين أكثر صعوبة.
• قرفصاء الشريك: أحد الشريكين يحمل الآخر بينما يقوم الشريك الآخر بعمل القرفصاء. يجب على الشريك الذي يحمل الآخر أن يسحب قليلاً لجعل التمرين أكثر صعوبة.

تعتبر تمارين الشركاء طريقة رائعة لدعم وتحفيز بعضهم البعض. مع التمارين الشريكة المذكورة أعلاه، يمكنك جعل يومك الرياضي التالي أكثر فعالية ومتعة. لمزيد من المعلومات حول تمارين الشريك، راجع خبراء اللياقة البدنية و مجلة اللياقة البدنية .

التعليمات

• س: ما هي تمارين الشريك؟
  ج: يعد تمرين الشركاء طريقة رائعة لدعم وتحفيز بعضنا البعض. يمكن إجراؤها باستخدام شريط المقاومة أو الكرة الطبية أو وزن الجسم.
• س: كيف يمكنني أن أجعل يومي الرياضي التالي أكثر فعالية؟
  ج: من خلال تجربة تمارين الشريك. مع التمارين الشريكة المذكورة أعلاه، يمكنك جعل يومك الرياضي التالي أكثر فعالية ومتعة.
• س: أين يمكنني معرفة المزيد عن تمرين الشريك؟
  ج: لمزيد من المعلومات حول تمارين الشركاء، قم بزيارة خبراء اللياقة البدنية و مجلة اللياقة البدنية .

تعتبر تمارين الشركاء طريقة رائعة لدعم وتحفيز بعضهم البعض. مع التمارين الشريكة المذكورة أعلاه، يمكنك جعل يومك الرياضي التالي أكثر فعالية ومتعة. استمتع بالمحاولة!