حمية الأكزيما: أفضل الأطعمة وأسوأ الأطعمة والوجبات الغذائية الخاصة والمزيد

برجك ليوم غد

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

لمعرفة

الأكزيما، المعروفة أيضًا باسم التهاب الجلد العصبي، هي حالة جلدية شائعة تصيب الكثير من الأشخاص. من المهم أن تتبع النظام الغذائي الصحيح للأكزيما لتخفيف الأعراض والحفاظ على توازن صحي. في هذه المقالة

أفضل الأطعمة للأكزيما

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في علاج التهاب الجلد العصبي. هذا يتضمن:

الأكزيما هي حالة جلدية شائعة تتميز بجفاف الجلد وحكةه وتقشره. يمكن لنظام غذائي الأكزيما أن يساعد في تخفيف الأعراض وتحسين صحة الجلد. أفضل الأطعمة لنظام غذائي الأكزيما هي الفواكه والخضروات الطازجة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأسماك قليلة الدسم والحبوب الكاملة والمكسرات. أسوأ الأطعمة لنظام غذائي الأكزيما هي الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات المكررة والكحول والكافيين. هناك أيضًا أنظمة غذائية خاصة يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الأكزيما، مثل النظام الغذائي من العصر الحجري القديم ومرض السكري و ال اتفاقية التنوع البيولوجي-الجنس-محرك .

• الخضروات: البروكلي، السبانخ، الجزر، القرنبيط، اليقطين، الكوسا، الطماطم، الفلفل، الفطر، الفاصوليا، البازلاء، الذرة، الباذنجان، الملفوف، البنجر، البطاطا الحلوة، الحمص، العدس، الخرشوف، الكرفس، الكراث، البصل، الثوم
• الفواكه: التفاح، الكمثرى، الموز، البرتقال، اليوسفي، العنب، التوت، التوت الأسود، الفراولة، الأناناس، الخوخ، النكتارين، البطيخ، الأفوكادو، الرمان، البطيخ، التوت الأزرق، التوت الأزرق، الكرز
• المكسرات والبذور: اللوز، الجوز، الكاجو، البندق، بذور اليقطين، بذور عباد الشمس، السمسم، الشيا، السيليوم، بذر الكتان.
• البقوليات: العدس، الحمص، الفاصوليا، البازلاء، الفاصوليا، الفاصوليا السوداء، الفاصوليا البحرية، فول الصويا، ادامامي
• الدهون الصحية: زيت الزيتون، زيت الأفوكادو، زيت جوز الهند، زيت بذور الكتان، زيت الجوز، زيت القنب، زيت الشيا، زيت السمسم.
• البروتين: الأسماك، المأكولات البحرية، البيض، الدجاج، الديك الرومي، لحم البقر، لحم الضأن، لحم الخنزير، التوفو، التمبيه، سيتان
• الكربوهيدرات الصحية: الحبوب الكاملة، الأرز البني، الكينوا، الدخن، القطيفة، البرغل، الشوفان، الشعير، الأرز البري.
• البهارات والأعشاب: الكركم، الزنجبيل، الثوم، البصل، الأوريجانو، الريحان، إكليل الجبل، الزعتر، الكزبرة، البابريكا، الفلفل، الكايين، جوزة الطيب، القرفة، الفانيليا

أسوأ الأطعمة للأكزيما

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون ضارة لالتهاب الجلد العصبي. هذا يتضمن:

• الأطعمة السكرية: الحلوى والكعك والبسكويت والمعجنات والآيس كريم والمشروبات الغازية وعصائر الفاكهة والشراب والمربى والعسل
• الوجبات الجاهزة: الوجبات السريعة، البيتزا الجاهزة، الشوربات الجاهزة، الصلصات الجاهزة، التغميسات الجاهزة، السلطات الجاهزة، الحلويات الجاهزة
• الدهون المتحولة: السمن، الدهون المهدرجة، الزيوت المهدرجة، الوجبات الجاهزة، الوجبات السريعة، المخبوزات الجاهزة
• الكربوهيدرات المكررة: الدقيق الأبيض، الأرز الأبيض، السكر الأبيض، الخبز الأبيض، البسكويت، الكعك، المعجنات، الكعك، البسكويت، البطاطس المقلية، رقائق البطاطس، الفشار
• الكحول: البيرة والنبيذ والمشروبات الروحية والمشروبات الكحولية والكوكتيلات
• المشروبات التي تحتوي على الكافيين: القهوة، الشاي، مشروبات الطاقة، الكولا
• المواد الحافظة: المواد الحافظة، الألوان، المحليات، معززات النكهة، الروائح، المستحلبات، المثبتات

أنظمة غذائية خاصة للإكزيما

هناك بعض الأنظمة الغذائية الخاصة التي يمكن أن تساعد في علاج الأكزيما. هذا يتضمن:

• نظام الإقصاء الغذائي: يتضمن هذا النظام الغذائي استبعاد بعض الأطعمة بشكل مؤقت لمعرفة ما إذا كانت تحسن أعراض الأكزيما. الأطعمة الأكثر شيوعًا المستبعدة هي منتجات الألبان والبيض والأسماك والمكسرات وفول الصويا والقمح والجلوتين والمحار والفول السوداني.
• النظام الغذائي المضاد للالتهابات: يتضمن هذا النظام الغذائي تناول الأطعمة التي لها خصائص مضادة للالتهابات مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين E وفيتامين C وفيتامين D والزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة.
• نظام غذائي منخفض الهستامين: يتضمن هذا النظام الغذائي تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات منخفضة من الهستامين، مثل الفواكه والخضروات الطازجة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض والبقوليات والمكسرات والبذور.

التعرف على الحساسية الغذائية

الحساسية الغذائية يمكن أن تكون سببا لالتهاب الجلد العصبي. إذا كنت تشك في وجود حساسية تجاه الطعام، فيجب عليك مراجعة طبيب الحساسية لإجراء اختبار الحساسية. يمكن أن يساعد اختبار الحساسية في تحديد مسببات الحساسية التي تسبب أعراضك. إذا كنت تعاني من حساسية الطعام، فيجب عليك استبعاد الأطعمة المصابة من نظامك الغذائي.

التعليمات

• س: ما هي الأطعمة المفيدة للأكزيما؟
  ج: الخضار والفواكه والمكسرات والبذور والبقوليات والدهون الصحية والبروتين والكربوهيدرات الصحية والتوابل والأعشاب.
• س: ما هي الأطعمة التي يجب عليك تجنبها إذا كنت تعاني من التهاب الجلد العصبي؟
  ج: الأطعمة السكرية والأطعمة المصنعة والدهون المتحولة والكربوهيدرات المكررة والكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والمواد الحافظة.
• س: ما هي الأنظمة الغذائية الخاصة بالتهاب الجلد العصبي؟
  ج: نظام غذائي للتخلص من المرض، ونظام غذائي مضاد للالتهابات، ونظام غذائي منخفض الهستامين.
• س: كيف يمكنني التعرف على الحساسية الغذائية؟
  ج: إذا كنت تشك في وجود حساسية تجاه الطعام، فيجب عليك مراجعة طبيب الحساسية لإجراء اختبار الحساسية.

الأكزيما لها عدة صلات بالنظام الغذائي. من المهم أن تتبع النظام الغذائي الصحيح للأكزيما لتخفيف الأعراض والحفاظ على توازن صحي. نأمل أن يساعدك هذا المقال في اختيار الأطعمة والأنظمة الغذائية المناسبة. يمكن العثور على مزيد من المعلومات في ويبمد و هيلث لاين .