مخفوق بروتين القهوة: 7 عصائر لزيادة نسبة البروتين والكافيين

إذا كنت تحب القهوة وترغب في الحصول على وجبة غنية بالبروتين بعد التمرين، فإن مخفوقات بروتين القهوة السبعة هذه هي الخيار الأمثل. توفر هذه العصائر بداية قوية لليوم، حيث توفر دفعة من الكافيين وكمية عالية من البروتين لمساعدتك على التعافي بعد التمرين.

1. مخفوق بروتين القهوة بالفانيليا

يعد مخفوق بروتين القهوة والفانيليا طريقة لذيذة وسهلة لتلبية احتياجاتك من الكافيين مع الحصول على كمية عالية من البروتين. وتتكون من فنجان قهوة، ونصف كوب من زبادي الفانيليا قليل الدسم، ونصف كوب من الحليب قليل الدسم، وملعقة كبيرة من مسحوق البروتين، وملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا. ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها لبضع ثوان حتى تحصلي على قوام كريمي.

2. مخفوق البروتين بزبدة الفول السوداني والقهوة

يُعد مخفوق البروتين بزبدة الفول السوداني والقهوة طريقة أخرى لذيذة وسهلة لتلبية احتياجاتك من الكافيين مع الحصول على كمية كبيرة من البروتين. تتكون من فنجان قهوة، ونصف كوب حليب قليل الدسم، وملعقة كبيرة من مسحوق البروتين، وملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني، وملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا. ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها لبضع ثوان حتى تحصلي على قوام كريمي.

مخفوق بروتين القهوة: 7 عصائر لزيادة نسبة البروتين والكافيين. استمتع بزيادة الكافيين ومحتوى البروتين العالي مع هذه العصائر السبعة اللذيذة. هزاز بصوت عال و ما فائدة فاكهة التنين؟ هي بعض المكونات التي ستجدها في هذه العصائر.

3. مخفوق البروتين بالشوكولاتة والقهوة

يعد مخفوق بروتين الشوكولاتة بالقهوة طريقة أخرى لذيذة وسهلة لتلبية احتياجاتك من الكافيين مع الحصول على كمية كبيرة من البروتين. تتكون من فنجان قهوة، ونصف كوب حليب قليل الدسم، وملعقة كبيرة من مسحوق البروتين، وملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو، وملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا. ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها لبضع ثوان حتى تحصلي على قوام كريمي.

4. مخفوق بروتين القهوة وجوز الهند

يعد مخفوق بروتين جوز الهند بالقهوة طريقة أخرى لذيذة وسهلة لتلبية احتياجاتك من الكافيين مع الحصول على كمية كبيرة من البروتين. تتكون من فنجان قهوة، ونصف كوب حليب قليل الدسم، وملعقة كبيرة من مسحوق البروتين، وملعقة صغيرة من زيت جوز الهند، وملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا. ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها لبضع ثوان حتى تحصلي على قوام كريمي.

5. مخفوق البروتين بالقهوة والموز

يعد مخفوق بروتين الموز والقهوة طريقة أخرى لذيذة وسهلة لتلبية احتياجاتك من الكافيين مع الحصول على كمية عالية من البروتين. وتتكون من فنجان قهوة، ونصف كوب حليب قليل الدسم، وملعقة كبيرة من مسحوق البروتين، ونصف موزة، وملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا. ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها لبضع ثوان حتى تحصلي على قوام كريمي.

6. مخفوق البروتين بالقهوة والفراولة

يعد مخفوق بروتين القهوة بالفراولة طريقة أخرى لذيذة وسهلة لتلبية احتياجاتك من الكافيين مع الحصول على كمية كبيرة من البروتين. وتتكون من فنجان قهوة، ونصف كوب حليب قليل الدسم، وملعقة كبيرة من مسحوق البروتين، وحفنة من الفراولة، وملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا. ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها لبضع ثوان حتى تحصلي على قوام كريمي.

7. مخفوق البروتين بالقهوة واللوز

يُعد مخفوق بروتين اللوز والقهوة طريقة أخرى لذيذة وسهلة لتلبية احتياجاتك من الكافيين مع الحصول على كمية عالية من البروتين. تتكون من فنجان قهوة، ونصف كوب حليب قليل الدسم، وملعقة كبيرة من مسحوق البروتين، وملعقة صغيرة من زبدة اللوز، وملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا. ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها لبضع ثوان حتى تحصلي على قوام كريمي.

مع مخفوقات بروتين القهوة السبعة هذه، يمكنك الحصول على بداية قوية ليومك بينما تستمتع بزيادة الكافيين وكمية عالية من البروتين لمساعدتك على التعافي بعد التمرين. جرب بعض هذه الوصفات واكتشف أي منها تفضله أكثر!

روابط ذات علاقة

التعليمات

س:ما مقدار الكافيين الموجود في مخفوق بروتين القهوة؟
أ:يعتمد محتوى الكافيين الموجود في مخفوق بروتين القهوة على كمية القهوة التي تستخدمها. يحتوي كوب القهوة على حوالي 95 ملغ من الكافيين.
س:ما مقدار البروتين الموجود في مخفوق بروتين القهوة؟
أ:يعتمد محتوى البروتين في مخفوق بروتين القهوة على كمية مسحوق البروتين الذي تستخدمه. تحتوي ملعقة كبيرة من مسحوق البروتين على حوالي 20 جرامًا من البروتين.
س:كم من الوقت يستغرق صنع مخفوق بروتين القهوة؟
أ:لا يستغرق الأمر سوى بضع ثوانٍ لتحضير مخفوق بروتين القهوة. ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها لبضع ثوان حتى تحصلي على قوام كريمي.