7 فوائد مدعومة علميا لفاكهة التنين

برجك ليوم غد

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

لمعرفة

تبدو فاكهة التنين رائعة ومذاقها لذيذ وصحية أيضًا! سنشرح لك ما هي فوائد الفاكهة ومتى يجب عليك تجنبها. سوف تتعلم أيضًا أفضل السبل لإعدادها.

ما هي فاكهة التنين؟

فاكهة التنين هي فاكهة استوائية تُعرف أيضًا باسم بيتايا أو بيتاهايا. يتم الحصول عليه من نبات متسلق ينمو في أمريكا الجنوبية وآسيا وأفريقيا. تحتوي الثمرة على قشرة حمراء أو صفراء أو بيضاء ولب لحمي أبيض يحتوي على العديد من البذور السوداء الصغيرة. طعمها حلو وحامض قليلاً.

7 فوائد مدعومة علميا لفاكهة التنين

فاكهة التنين غنية بالمواد المغذية وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن. وهو مصدر جيد لفيتامين C والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفوسفور والألياف. فيما يلي بعض الفوائد الصحية التي يقدمها:

1. يمكن أن يقوي جهاز المناعة

فاكهة التنين غنية بفيتامين C، وهو عنصر غذائي مهم يمكن أن يقوي جهاز المناعة. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن تناول مكملات فيتامين سي اليومية يمكن أن يعزز جهاز المناعة ويقلل عدد أيام البرد. نظرًا لأن فاكهة التنين مصدر جيد لفيتامين C، فإنها يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة.

2. يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم

تحتوي فاكهة التنين على الألياف، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات السكر في الدم. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن مكملات الألياف اليومية يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم. نظرًا لأن فاكهة التنين مصدر جيد للألياف، فيمكن أن تساعد في خفض مستويات السكر في الدم.

فاكهة التنين هي فاكهة غريبة تقدم العديد من الفوائد الصحية. غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ويمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة وتنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. فيما يلي 7 فوائد مثبتة علميا لفاكهة التنين:

• تحسين المناعة
• خفض مستويات السكر في الدم
• تحسين عملية الهضم
• تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
• تحسين صحة الجلد
• تحسين الرؤية
• تحسين عملية التمثيل الغذائي

إذا كنت تريد معرفة المزيد عن فوائد فاكهة التنين، فراجعها وصفات الشواية المكسيكية و زيت CBD لآلام الظهر ان.

3. قد يخفض مستويات الكولسترول

تحتوي فاكهة التنين أيضًا على الألياف، والتي يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن مكملات الألياف اليومية يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول في الدم. نظرًا لأن فاكهة التنين مصدر جيد للألياف، فيمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول.

4. قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

تحتوي فاكهة التنين أيضًا على الألياف، والتي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن مكملات الألياف اليومية قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. نظرًا لأن فاكهة التنين مصدر جيد للألياف، فقد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

5. قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

تحتوي فاكهة التنين أيضًا على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن المكملات الغذائية المضادة للأكسدة يوميًا قد تقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. نظرًا لأن فاكهة التنين مصدر جيد لمضادات الأكسدة، فقد تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

6. قد يحسن عملية الهضم

تحتوي فاكهة التنين أيضًا على الألياف، والتي يمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن تناول مكملات الألياف يوميًا يمكن أن يحسن عملية الهضم. نظرًا لأن فاكهة التنين مصدر جيد للألياف، فيمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم.

7. قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أمراض العيون

تحتوي فاكهة التنين أيضًا على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أمراض العيون. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن المكملات الغذائية المضادة للأكسدة يوميًا قد تقلل من خطر الإصابة ببعض أمراض العيون. نظرًا لأن فاكهة التنين مصدر جيد لمضادات الأكسدة، فقد تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أمراض العيون.

متى يجب عليك تجنب فاكهة التنين؟

فاكهة التنين هي فاكهة صحية، ولكن هناك بعض المواقف التي يجب عليك تجنبها. على سبيل المثال، يجب عليك تجنبها إذا كان لديك حساسية منها. إذا كان لديك حساسية من الفاكهة، عليك تجنبها. يجب عليك أيضًا توخي الحذر إذا كنت حاملاً لأنه لا توجد أبحاث كافية حول تأثيرات فاكهة التنين على النساء الحوامل.

ما هي أفضل طريقة لتحضير فاكهة التنين؟

يمكن تحضير فاكهة التنين بعدة طرق مختلفة. يمكنك تناولها نيئة، أو إضافتها إلى العصير، أو استخدامها في السلطة، أو استخدامها في الحلوى. يمكنك أيضًا استخدامها في سلطة الفواكه أو في عصير الفاكهة. إذا كنت تأكلها نيئة، فقط قم بتقطيعها وتناولها بهذه الطريقة.

خاتمة

فاكهة التنين هي فاكهة صحية تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن. هناك العديد من الفوائد الصحية التي يقدمها مثل تعزيز جهاز المناعة، وخفض مستويات السكر في الدم، وخفض الكولسترول، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب، وخفض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وتحسين الهضم وتقليل خطر الإصابة ببعض أمراض العيون. ومع ذلك، هناك أيضًا مواقف يجب عليك تجنبها. يمكنك تحضيرها بعدة طرق مختلفة، مثل النيئة أو في العصير أو في السلطة أو في الحلوى.

التعليمات

• ما هي فاكهة التنين؟فاكهة التنين هي فاكهة استوائية تُعرف أيضًا باسم بيتايا أو بيتاهايا. يتم الحصول عليه من نبات متسلق ينمو في أمريكا الجنوبية وآسيا وأفريقيا.
• ما هي فوائد فاكهة التنين؟تتمتع فاكهة التنين بالعديد من الفوائد الصحية، مثل تقوية جهاز المناعة، وخفض مستويات السكر في الدم، وخفض نسبة الكوليسترول، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب، وخفض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وتحسين عملية الهضم، وخفض خطر الإصابة ببعض أمراض العيون.
• متى يجب عليك تجنب فاكهة التنين؟يجب عليك تجنب فاكهة التنين إذا كان لديك حساسية منها أو إذا كنت حاملاً.
• ما هي أفضل طريقة لتحضير فاكهة التنين؟يمكنك تحضير فاكهة التنين بعدة طرق مختلفة، مثل النيئة أو في العصير أو في السلطة أو في الحلوى.

لمزيد من المعلومات حول فوائد فاكهة التنين، قم بزيارة هيلث لاين و ويبمد .