فوائد القلب الصائم: ما تحتاج إلى معرفته

برجك ليوم غد

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

لمعرفة

يعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية على معدة فارغة من اتجاهات اللياقة البدنية الشائعة التي تدعي أنها يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع. لكن البحث وراء هذه الطريقة مختلط. إليك ما تحتاج إلى معرفته.

ما هو الصيام القلب؟

تمارين الكارديو السريعة هي طريقة تدريب يتم فيها ممارسة الرياضة على معدة فارغة. وهذا يعني ممارسة الرياضة بعد ساعات قليلة على الأقل من وجبتك الأخيرة. يعتقد الكثير من الناس أن تمارين الكارديو أثناء الصيام هي وسيلة أكثر فعالية لإنقاص الوزن من ممارسة التمارين بعد تناول الوجبة.

ماذا يقول البحث؟

هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن تمارين الكارديو الصائمة هي وسيلة أكثر فعالية لإنقاص الوزن. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة على معدة فارغة فقدوا دهونًا أكثر من أولئك الذين مارسوا الرياضة بعد تناول الوجبة. ومع ذلك، وجدت دراسة أخرى أجريت عام 2018 أن تمارين القلب أثناء الصيام ليست أفضل من ممارسة الرياضة بعد تناول الوجبة.

يقدم تمرين القلب الصائم العديد من الفوائد لصحتك ورفاهيتك. يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن وتحسين قدرتك على التحمل وتقوية جسمك. ويمكنه أيضًا تحسين حالتك المزاجية ومساعدتك على تقليل التوتر. لجني فوائد تمارين القلب أثناء الصيام، عليك أن تعرف كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. جرب واحدة الفطائر - أو تمارين البليومتريكس لتحسين قدرتك على التحمل وتقوية جسمك.

ما هي فوائد تمارين الكارديو أثناء الصيام؟

هناك بعض الفوائد المرتبطة بصيام القلب. لسبب واحد، يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن بشكل أسرع. تشير بعض الدراسات إلى أن تمارين الكارديو الصائمة هي وسيلة أكثر فعالية لحرق الدهون. يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة التمثيل الغذائي لديك ويمنحك المزيد من الطاقة.

ما هي أضرار صيام الكارديو؟

هناك أيضًا بعض العيوب المرتبطة بصيام القلب. لسبب واحد، قد يكون من الصعب ممارسة الرياضة على معدة فارغة. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الطاقة، فقد يكون من الصعب إكمال تمرين فعال. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى فقدان العضلات لأن جسمك ليس لديه ما يكفي من الطاقة لبناء العضلات. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة لأن جسمك ليس لديه ما يكفي من الطاقة لحماية نفسه.

خاتمة

تعتبر تمارين القلب السريعة أحد اتجاهات اللياقة البدنية الشائعة التي تدعي أنها يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع. لكن البحث وراء هذه الطريقة مختلط. هناك بعض الفوائد المرتبطة بتمارين القلب أثناء الصيام، ولكن هناك أيضًا بعض العيوب. قبل أن تقرر ممارسة تمارين الكارديو أثناء الصيام، تأكد من أن لديك ما يكفي من الطاقة لإكمال التمرين الفعال. إذا لم تكن متأكدا، يجب عليك الاتصال بطبيبك.

التعليمات

• ما هو الصيام القلب؟تمارين الكارديو السريعة هي طريقة تدريب يتم فيها ممارسة الرياضة على معدة فارغة.
• ماذا يقول البحث؟هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن تمارين الكارديو الصائمة هي وسيلة أكثر فعالية لإنقاص الوزن.
• ما هي فوائد تمارين الكارديو أثناء الصيام؟هناك بعض الفوائد المرتبطة بتمارين القلب أثناء الصيام مثل فقدان الوزن وزيادة التمثيل الغذائي والمزيد من الطاقة.
• ما هي أضرار صيام الكارديو؟هناك أيضًا بعض العيوب المرتبطة بصيام القلب، مثل فقدان العضلات وزيادة خطر الإصابة وصعوبة ممارسة الرياضة على معدة فارغة.

لمزيد من المعلومات حول أمراض القلب الصيام، قم بزيارة ويبمد و هيلث لاين .