قائمة مرجعية ألفية للغاية للنجاة من الحجر الصحي الذاتي

أجبر جائحة الفيروس التاجي الكثير من الناس على العزلة الذاتية. خلال هذا الوقت العصيب، من المهم أن نتبع القواعد لحماية أنفسنا والآخرين. ولمساعدتك في ذلك، قمنا بإنشاء قائمة مرجعية لمساعدتك على حماية نفسك. تابع القراءة للتعرف على الأعراض وإجراءات الوقاية لمساعدتك في الحصول على بعض السيطرة أثناء جائحة فيروس كورونا.

أعراض

تشمل أعراض الإصابة بفيروس كورونا الحمى والسعال وضيق التنفس والتعب. إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض، عليك طلب العناية الطبية فورًا. ومن المهم أن تخضع للفحص فورًا للتأكد من احتمالية الإصابة بالعدوى. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت مصابًا أم لا، فيجب عليك أيضًا إجراء اختبار للتأكد من عدم إصابتك.

تدابير الوقاية

هناك بعض الإجراءات الوقائية البسيطة التي يمكنك اتخاذها لحماية نفسك من العدوى المحتملة. ويشمل ذلك غسل يديك بانتظام، وارتداء الكمامة، والحفاظ على مسافة بينك وبين الآخرين، وتجنب الازدحام. ومن المهم أيضًا تطهير الأسطح بانتظام لمنع احتمالية الإصابة بالعدوى.

قد تكون القائمة المرجعية الألفية للغاية للنجاة من الحجر الصحي الذاتي أمرًا صعبًا. من المهم التركيز على نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتحقيق توازن جيد بين العمل واللعب. تمرين الجزء العلوي من الجسم للنساء مع 6 تمارين HIIT باستخدام الدمبل يمكن أن تساعد هنا . وصفة سمك السلمون المخبوز، لذيذ، سهل، مخبوز يمكن العثور عليها هنا . ومن المهم أيضًا تخصيص وقت للاسترخاء والتأمل لتقليل التوتر.

قائمة تدقيق

ولمساعدتك على حماية نفسك، قمنا بإنشاء قائمة مرجعية لمساعدتك على حماية نفسك. تحتوي قائمة المراجعة هذه على النقاط التالية:

اغسل يديك بانتظام
ارتداء قناع
الالتزام بشرط المسافة
تجنب حشود الناس
تطهير الأسطح بشكل منتظم
الاهتمام بالأعراض
اختبار ما إذا كانت الأعراض موجودة

التعليمات

س: ما هي الأعراض التي يجب أن أراقبها؟
ج: أعراض الإصابة بفيروس كورونا هي الحمى والسعال وضيق التنفس والتعب.
س: ما هي إجراءات الوقاية التي يجب أن أتخذها؟
ج: هناك بعض الإجراءات الوقائية البسيطة التي يمكنك اتخاذها لحماية نفسك من العدوى المحتملة. ويشمل ذلك غسل يديك بانتظام، وارتداء الكمامة، والحفاظ على مسافة بينك وبين الآخرين، وتجنب الازدحام.
س: ماذا لو كان لدي أعراض؟
ج: إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض عليك طلب العناية الطبية فورًا. ومن المهم أن تخضع للفحص فورًا للتأكد من احتمالية الإصابة بالعدوى.

نأمل أن تساعدك القائمة المرجعية هذه على حماية نفسك والتغلب على جائحة فيروس كورونا. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن جائحة فيروس كورونا، قم بزيارة موقع معهد روبرت كوخ أو ال موقع منظمة الصحة العالمية .

كن بصحة جيدة واعتني بنفسك!