13 فائدة مثبتة علميا للسباحة

السباحة هي واحدة من أفضل أشكال التمارين الرياضية. إنها طريقة رائعة لتقوية جسمك مع حماية مفاصلك. إنه شكل رائع من تمارين القلب وهناك العديد من أساليب السباحة المختلفة التي يمكنك تجربتها. فيما يلي 13 فائدة مثبتة علميا للسباحة.

1. يحسن قدرة الرئة

وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن السباحة تزيد من سعة الرئة. وهذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الربو أو أمراض الجهاز التنفسي الأخرى. يمكن للسباحة أيضًا أن تساعد في تقوية عضلات الجهاز التنفسي، مما يؤدي بدوره إلى زيادة قدرة الرئة.

2. يحسن صحة القلب

السباحة هي وسيلة ممتازة لتحسين صحة قلبك. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن السباحة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وقد يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

3. يحسن قوة العضلات

تعتبر السباحة طريقة رائعة لتحسين قوة عضلاتك. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن السباحة يمكن أن تزيد من قوة العضلات. يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف التشنجات العضلية وتقوية العضلات.

هناك العديد من الفوائد المثبتة علميا للسباحة. يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين اللياقة البدنية وتقوية العضلات. وقد يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالصداع والصداع النصفي المصاحب بالهالة زيادة مفاجئة في الصداع النصفي مع هالة . إنها طريقة جيدة لممارسة الرياضة دون الحاجة إلى بذل جهد كبير. إنها طريقة جيدة للحفاظ على لياقتك دون مغادرة المنزل وهي طريقة جيدة لذلك ممارسة الرياضة في العمل يغلق. إنها طريقة صحية وفعالة للحفاظ على لياقتك والحفاظ على وزن صحي.

4. يحسن المرونة

السباحة هي طريقة رائعة لتحسين مرونتك. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن السباحة يمكن أن تزيد من المرونة. يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف تشنجات العضلات وتمدد العضلات.

5. يحسن التنسيق

السباحة هي وسيلة رائعة لتحسين التنسيق الخاص بك. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن السباحة يمكن أن تزيد من التنسيق. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين التوازن وتحسين الوعي بالجسم.

6. يحسن القدرة على التحمل

السباحة هي طريقة رائعة لتحسين قدرتك على التحمل. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن السباحة يمكن أن تزيد من القدرة على التحمل. يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة قوة العضلات وتحسين القدرة على التحمل.

7. يحسن الموقف

السباحة هي وسيلة رائعة لتحسين وضعك. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن السباحة يمكن أن تزيد من وضعية الجسم. يمكن أن يساعد أيضًا في تقوية العضلات وتحسين وضعية الجسم.

8. يحسن التركيز

السباحة هي وسيلة رائعة لتحسين تركيزك. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن السباحة يمكن أن تزيد من التركيز. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر وتحسين التركيز.

9. يحسن أداء الذاكرة

تعتبر السباحة طريقة رائعة لتحسين مهارات الذاكرة لديك. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن السباحة يمكن أن تزيد من أداء الذاكرة. ويمكن أن يساعد أيضًا في تحسين التركيز وتحسين الذاكرة.

10. يحسن تكوين الجسم

السباحة هي وسيلة رائعة لتحسين تكوين الجسم. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن السباحة يمكن أن تزيد من تكوين الجسم. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الدهون في الجسم وزيادة كتلة العضلات.

11. يحسن نوعية النوم

السباحة هي وسيلة رائعة لتحسين نوعية نومك. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن السباحة يمكن أن تزيد من جودة النوم. ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر وتحسين نوعية النوم.

12. يحسن الصحة النفسية

السباحة هي طريقة رائعة لتحسين صحتك العقلية. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن السباحة يمكن أن تزيد من الصحة العقلية. ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر وتحسين الصحة العقلية.

13. يحسن المزاج

السباحة طريقة رائعة لتحسين حالتك المزاجية. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن السباحة يمكن أن تحسن الحالة المزاجية. ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر وتحسين المزاج.

تعتبر السباحة طريقة رائعة لتقوية جسمك مع حماية مفاصلك. هناك العديد من أساليب السباحة المختلفة التي يمكنك تجربتها، كما أن هناك العديد من فوائد السباحة المثبتة علميًا. إذا كنت ترغب في تحسين صحتك، فالسباحة هي طريقة رائعة للبدء.

التعليمات

ما هي فوائد السباحة؟للسباحة العديد من الفوائد بما في ذلك تحسين قدرة الرئة، وتحسين صحة القلب، وتحسين قوة العضلات، وتحسين المرونة، وتحسين التنسيق، وتحسين القدرة على التحمل، وتحسين الموقف، وتحسين التركيز، وتحسين الذاكرة، وتحسين تكوين الجسم، وتحسين نوعية النوم، وتحسين الصحة العقلية وتحسين المزاج.
ما هي أنماط السباحة هناك؟هناك العديد من أساليب السباحة المختلفة بما في ذلك سباحة الفراشة، وسباحة الظهر، وسباحة الصدر، وسباحة الجانب، والسباحة الحرة.
هل يمكن للسباحة أن تساعد في تقليل التوتر؟نعم، السباحة يمكن أن تساعد في تقليل التوتر. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين التركيز وتحسين الصحة العقلية.

مصادر: