دليلك إلى لغة العداء

برجك ليوم غد

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

لمعرفة

يعد الجري من أكثر الرياضات شعبية في العالم. إنها طريقة بسيطة وفعالة للحفاظ على لياقتك البدنية وعيش حياة صحية. ومع ذلك، إذا كنت جديدًا في رياضة الجري، فقد يكون من الصعب فهم جميع المصطلحات والتعبيرات المختلفة التي يستخدمها مجتمع الجري. لمساعدتك، قمنا بتلخيص المصطلحات الأكثر شيوعًا في Runner's Lingo.

التدريب الفاصل

التدريب المتقطع هو نوع شائع من التدريب على الجري يتضمن التناوب بين الجري الأسرع والأبطأ. إنها طريقة فعالة لتحسين قدرتك على التحمل والسرعة. يمكن أيضًا تسمية التدريب المتقطع بـ HIIT (التدريب المتقطع عالي الكثافة).

فارتلك

Fartlek هو نوع شائع آخر من تمارين الجري التي تتضمن تغيير سرعتك وشدتك. إنها طريقة جيدة لتحسين قدرتك على التحمل والسرعة. Fartlek هي كلمة سويدية تعني 'لعبة السرعة'.

يعد دليلك إلى لغة العداء أداة قيمة لمساعدتك على فهم لغة الجري. فهو يشرح المصطلحات المختلفة التي ستسمعها عندما تشارك في السباق ويعطيك بعض النصائح حول كيفية تحسين أدائك في الجري. هناك أيضًا روابط لموارد مفيدة أخرى، مثل طرق الخروج و حب بلا مقابل التي يمكن أن تساعدك على تحقيق أهدافك الجارية.

تمبولوف

تعد تمارين تيمبو نوعًا شائعًا آخر من التدريب على الجري والذي يتضمن الحفاظ على سرعة معينة لمسافة معينة. يعد تشغيل Tempo طريقة رائعة لتحسين قدرتك على التحمل والسرعة. يمكن أيضًا الإشارة إليها باسم 'تشغيل الإيقاع' أو 'تشغيل السرعة'.

طريق الجري

مسافة الجري هي مسافة محددة يمكنك الركض فيها. يمكن أن تكون مسافة محددة عليك أن تجريها في فترة زمنية معينة، أو يمكن أن تكون مسافة معينة عليك أن تجريها في وقت معين. بعض الأمثلة على مسافات الجري تشمل 5K، 10K، نصف الماراثون والماراثون.

جهاز المشي

جهاز المشي هو جهاز يسمح لك بالجري لمسافة محددة دون الحاجة إلى مغادرة البيئة المحيطة بك. إنها طريقة رائعة لتحسين قدرتك على التحمل والسرعة دون الحاجة إلى مغادرة البيئة المحيطة بك. تحتوي بعض أجهزة المشي أيضًا على وظيفة انحدار تسمح لك بجعل تمرينك أكثر كثافة.

تشغيل اللفة

الجري هو مسافة محددة يمكنك الركض فيها دون الحاجة إلى مغادرة البيئة المحيطة بك. إنها طريقة رائعة لتحسين قدرتك على التحمل والسرعة دون الحاجة إلى مغادرة البيئة المحيطة بك. بعض الأمثلة على السباقات تشمل 5K، 10K، نصف الماراثون والماراثون.

خاتمة

تعد لغة Runner's Lingo عنصرًا مهمًا في الجري. من المهم أن تفهم المصطلحات والتعبيرات المختلفة حتى تتمكن من تصميم التدريب الخاص بك بشكل فعال وتحقيق أهدافك. نأمل أن يكون هذا الدليل قد ساعدك على فهم مصطلحات Runner's Lingo الأكثر شيوعًا.

التعليمات

• ما هو التدريب الفاصل؟
  التدريب المتقطع هو نوع شائع من التدريب على الجري يتضمن التناوب بين الجري الأسرع والأبطأ. إنها طريقة فعالة لتحسين قدرتك على التحمل والسرعة.
• ما هو فارتلك؟
  Fartlek هو نوع شائع آخر من تمارين الجري التي تتضمن تغيير سرعتك وشدتك. إنها طريقة جيدة لتحسين قدرتك على التحمل والسرعة.
• ما هو طريق الجري؟
  مسافة الجري هي مسافة محددة يمكنك الركض فيها. يمكن أن تكون مسافة محددة عليك أن تجريها في فترة زمنية معينة، أو يمكن أن تكون مسافة معينة عليك أن تجريها في وقت معين.
• ما هو حلقة مفرغة؟
  جهاز المشي هو جهاز يسمح لك بالجري لمسافة محددة دون الحاجة إلى مغادرة البيئة المحيطة بك. إنها طريقة رائعة لتحسين قدرتك على التحمل والسرعة دون الحاجة إلى مغادرة البيئة المحيطة بك.
• ما هو الجري؟
  الجري هو مسافة محددة يمكنك الركض فيها دون الحاجة إلى مغادرة البيئة المحيطة بك. إنها طريقة رائعة لتحسين قدرتك على التحمل والسرعة دون الحاجة إلى مغادرة البيئة المحيطة بك.

نأمل أن يكون هذا الدليل قد ساعدك على فهم مصطلحات Runner's Lingo الأكثر شيوعًا. لمزيد من المعلومات حول تقنيات ونصائح الجري، قم بزيارة عالم العداء و لاوفن.دي .