كم يجب زني؟ الرسوم البيانية حسب الطول والعمر والجنس

كم يجب زني؟ تعد الرسوم البيانية للطول والعمر والجنس طريقة رائعة لمعرفة ما إذا كان وزنك ضمن النطاق الصحي. من المهم أن تأخذ في الاعتبار طولك وعمرك وجنسك لتحقيق وزن صحي. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن صحتك، يمكنك ذلك أيضًا كيف ينمو شعر الإبط و ما إذا كانت البطاطس عبارة عن كربوهيدرات معقدة خبرة.

إذا كنت تتساءل عن الوزن الذي يجب أن تزنه، فالإجابة تعتمد على عدة عوامل. طولك وعمرك وجنسك كلها عوامل مهمة في تحديد وزنك المثالي. ستتعلم في هذه المقالة كيفية تحديد وزنك المثالي باستخدام الرسوم البيانية مقسمة حسب الطول والعمر والجنس.

محتويات

الوزن حسب الارتفاع
الوزن حسب العمر
الوزن حسب الجنس
الوزن المثالي
التعليمات

الوزن حسب الارتفاع

الطول عامل مهم في تحديد وزنك المثالي. كلما كنت أطول، كلما زاد وزنك عادة. لتحديد وزنك المثالي بناءً على طولك، يمكنك استخدام أحد المخططات التالية:

الوزن حسب الطول للنساء

الحجم (سم)	الوزن (كجم)
150	45-50
155	50-55
160	55-60
165	60-65
170	65-70
175	70-75
180	75-80

الوزن حسب الطول للرجال

الحجم (سم)	الوزن (كجم)
160	50-60
165	60-70
170	70-80
175	80-90
180	90-100
185	100-110
190	110-120

الوزن حسب العمر

عمرك عامل مهم آخر في تحديد وزنك المثالي. عادة ما يزداد الوزن مع التقدم في السن. لتحديد وزنك المثالي بناءً على عمرك، يمكنك استخدام أحد الرسوم البيانية التالية:

الوزن حسب العمر للنساء

العمر (سنوات)	الوزن (كجم)
20-29	50-60
30-39	55-65
40-49	60-70
50-59	65-75
60-69	70-80
70-79	75-85
80+	80-90

الوزن حسب العمر للرجال

العمر (سنوات)	الوزن (كجم)
20-29	60-70
30-39	65-75
40-49	70-80
50-59	75-85
60-69	80-90
70-79	85-95
80+	90-100

الوزن حسب الجنس

الجنس عامل مهم آخر في تحديد وزنك المثالي. عادة ما يزن الرجال أكثر من النساء. لتحديد وزنك المثالي بناءً على جنسك، يمكنك استخدام أحد الرسوم البيانية التالية:

الوزن حسب الجنس للنساء

الحجم (سم)	الوزن (كجم)
150	45-50
155	50-55
160	55-60
165	60-65
170	65-70
175	70-75
180	75-80

الوزن حسب الجنس للرجال

الحجم (سم)	الوزن (كجم)
160	50-60
165	60-70
170	70-80
175	80-90
180	90-100
185	100-110
190	110-120

الوزن المثالي

بعد أن تحدد وزنك المثالي بناءً على طولك وعمرك وجنسك، يمكنك مقارنة وزنك الحالي مع وزنك المثالي. إذا كان وزنك الحالي أعلى من وزنك المثالي، عليك أن تفكر في فقدان الوزن. إذا كان وزنك الحالي أقل من وزنك المثالي، عليك أن تفكر في زيادة الوزن.

التعليمات

س:كيف يمكنني تحديد وزني المثالي؟
أ:يمكنك تحديد وزنك المثالي بناءً على طولك وعمرك وجنسك. للقيام بذلك، استخدم المخططات في هذه المقالة.
س:كم يجب زني؟
أ:يعتمد مقدار الوزن الذي يجب أن تزنه على عدة عوامل. استخدم الرسوم البيانية الموجودة في هذه المقالة لتحديد وزنك المثالي بناءً على طولك وعمرك وجنسك.
س:كيف يمكنني تغيير وزني؟
أ:لتغيير وزنك، عليك تغيير نظامك الغذائي وأسلوب حياتك. يمكن العثور على مزيد من المعلومات على مواقع هيئة الخدمات الصحية الوطنية وعلى ...