إفطار نباتي: 17 طريقة لتسلل المزيد من الخضار إلى صباحك

برجك ليوم غد

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

لمعرفة

الخضروات جزء مهم من النظام الغذائي الصحي. ولكن كيف يمكنك دمج المزيد من الخضار في صباحك؟

1. الفاصوليا السوداء في العصيدة

الفاصوليا السوداء هي طريقة صحية وسهلة لدمج المزيد من الخضار في صباحك. فقط أضف بعض الفاصوليا السوداء المفرومة إلى دقيق الشوفان وستحصل على وجبة إفطار لذيذة ومغذية. يمكنك أيضًا إضافة بعض الطماطم المفرومة والفلفل والبصل لجعل العصيدة صحية أكثر.

2. سبينات في العصائر

السبانخ من الخضروات الأخرى التي يمكنك دمجها في صباحك. فقط أضف بضع أوراق من السبانخ إلى العصير الخاص بك وستحصل على وجبة فطور لذيذة وصحية. يمكنك أيضًا إضافة خضروات أخرى مثل الجزر أو اليقطين أو البروكلي لجعل عصيرك أكثر صحة.

إفطار نباتي: 17 طريقة لتسلل المزيد من الخضار إلى صباحك. مع بعض الحيل البسيطة يمكنك جعل وجبة الإفطار أكثر صحة وألذ. لماذا لا تحاول إدخال بعض الخضار في وجبة الإفطار؟ فيما يلي بعض الأفكار حول كيفية القيام بذلك. كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها 50 قرفصاء؟ و رينز الألوة فيرا .

3. نهرهفي في العصائر

الخميرة الغذائية هي طريقة صحية ولذيذة لدمج المزيد من الخضار في صباحك. ما عليك سوى إضافة بضع ملاعق من الخميرة الغذائية إلى العصير الخاص بك وستحصل على وجبة إفطار لذيذة ومغذية. الخميرة الغذائية غنية بفيتامين ب والبروتين وهي إضافة صحية لأي عصير.

4. عجة الخضار

عجة الخضار هي طريقة صحية ولذيذة أخرى لدمج المزيد من الخضار في صباحك. فقط أضف بعض الطماطم المفرومة والفلفل والبصل والسبانخ إلى العجة وستحصل على وجبة إفطار لذيذة ومغذية. يمكنك أيضًا إضافة خضروات أخرى مثل الجزر أو اليقطين أو البروكلي لجعل العجة أكثر صحة.

5. فطائر الخضار

فطائر الخضار هي طريقة صحية ولذيذة أخرى لدمج المزيد من الخضار في صباحك. ما عليك سوى إضافة بعض الطماطم المفرومة والفلفل والبصل والسبانخ إلى عجينة الفطائر الخاصة بك وستحصل على وجبة إفطار لذيذة ومغذية. يمكنك أيضًا إضافة خضروات أخرى مثل الجزر أو اليقطين أو البروكلي لجعل فطيرتك أكثر صحة.

6. لفائف الخضار

تعتبر لفائف الخضار طريقة صحية ولذيذة أخرى لدمج المزيد من الخضار في صباحك. فقط أضف بعض الطماطم المفرومة والفلفل والبصل والسبانخ إلى لفافتك وستحصل على وجبة إفطار لذيذة ومغذية. يمكنك أيضًا إضافة خضروات أخرى مثل الجزر أو اليقطين أو البروكلي لجعل غلافك أكثر صحة.

7. فطائر الخضار

تعتبر فطائر الخضار طريقة صحية ولذيذة أخرى لدمج المزيد من الخضار في صباحك. فقط أضف بعض الطماطم المفرومة والفلفل والبصل والسبانخ إلى عجينة المافن وستحصل على وجبة إفطار لذيذة ومغذية. يمكنك أيضًا إضافة خضروات أخرى مثل الجزر أو اليقطين أو البروكلي لجعل الكعك الخاص بك أكثر صحة.

هناك العديد من الطرق لدمج المزيد من الخضروات في صباحك. من الفاصوليا السوداء في دقيق الشوفان إلى الخميرة الغذائية في العصير، هناك الكثير من الطرق اللذيذة والصحية لتسلل المزيد من الخضار إلى صباحك. جرب بعض هذه الأفكار وسترى مدى سهولة دمج المزيد من الخضار في صباحك!

التعليمات

• س: كيف يمكنني دمج المزيد من الخضار في صباحي؟
  ج: هناك العديد من الطرق لدمج المزيد من الخضار في صباحك. من الفاصوليا السوداء في دقيق الشوفان إلى الخميرة الغذائية في العصير، هناك الكثير من الطرق اللذيذة والصحية لتسلل المزيد من الخضار إلى صباحك.
• س: ما هي الخضروات التي يمكنني تضمينها في وجبة الإفطار؟
  ج: يمكنك تضمين الطماطم، الفلفل، البصل، السبانخ، الجزر، اليقطين أو البروكلي في وجبة الإفطار. يمكنك أيضًا إضافة خضروات أخرى لجعل وجبة الإفطار أكثر صحة.
• س: هل يمكنني إضافة الخميرة الغذائية إلى العصير الخاص بي؟
  ج: نعم، يمكنك إضافة الخميرة الغذائية إلى العصير الخاص بك. الخميرة الغذائية غنية بفيتامين ب والبروتين وهي إضافة صحية لأي عصير.

مصادر: هيلث لاين , أكل شجرة التنوب , كل هذا