علاجات الشخير: كيف أتعامل مع شخير شريكي

برجك ليوم غد

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

لمعرفة

واجهت أنا وشريكي في السرير مشكلة: كان يشخر. كان الأمر سيئًا للغاية لدرجة أنني لم أستطع النوم ليلاً واعتقدت أنني سأقتله في النهاية. لقد جربنا طرقًا مختلفة لحل المشكلة وأود أن أشارك تجربتي معك.

الكحول

كانت محاولتنا الأولى هي تجنب الكحول. لقد سمعنا أن الكحول يمكن أن يجعل الشخير أسوأ، لذلك اعتقدنا أن تجنبه قد يساعد. لقد جربناها لبضعة أسابيع لكنها لم تكن جيدة كثيرًا. لم يقضِ على الشخير تمامًا، لكنه خفف منه قليلًا.

خدعة كرة التنس

كانت محاولتنا التالية هي خدعة كرة التنس. تتضمن هذه الخدعة خياطة كرة تنس في الجزء الخلفي من البيجامة بحيث ينام مرتدي البيجامة على ظهره لتجنب ضغط الكرة. لقد جربناها لبضع ليالٍ لكنها لم تنجح. لم يقضِ على الشخير تمامًا، لكنه خفف منه قليلًا.

علاجات الشخير: كيف أتعامل مع شخير شريكي هو سؤال يطرحه الكثير من الناس. هناك العديد من الطرق للتعامل مع شخير شريكك. ومن هذه الطرق استخدام مشابك الأنف، واستخدام وسائد خاصة، واستخدام أجهزة خاصة تقلل من الشخير. هناك أيضًا بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تقليل الشخير. تشمل بعض هذه العلاجات الطبيعية استخدام الزيوت العطرية واستخدام الأعشاب واستخدام الفيتامينات. لمعرفة المزيد عن هذه العلاجات الطبيعية، يمكنك ما هو كاربونارا و كتلة في الحلق نوبة قلبية يقرأ.

وضعية النوم

وكانت محاولتنا التالية هي تغيير وضعية النوم. لقد وجدنا أن النوم على ظهرك يمكن أن يجعل الشخير أسوأ، لذلك حاولنا النوم على جانبنا. لقد جربناها لبضع ليالٍ لكنها لم تنجح. لم يقضِ على الشخير تمامًا، لكنه خفف منه قليلًا.

توقف التنفس أثناء النوم

كانت محاولتنا الأخيرة هي زيارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان شريكي يعاني من انقطاع التنفس أثناء النوم. لقد حددنا موعدًا مع أحد المتخصصين وأجرى سلسلة من الاختبارات. في النهاية تبين أن شريكي يعاني من شكل خفيف من انقطاع التنفس أثناء النوم. وصف الطبيب جهاز CPAP، الذي قضى على الشخير تمامًا.

خاتمة

لقد جربت أنا وشريكي في السرير طرقًا مختلفة لحل مشكلة الشخير التي يعاني منها شريكي. حاولنا تجنب الكحول، وتجربة خدعة كرة التنس، وتغيير أوضاع النوم، ورؤية الطبيب. في النهاية، تبين أن جهاز CPAP هو الحل الأفضل. نحن سعداء لأننا حللنا المشكلة وأصبح بإمكاني النوم بسلام مرة أخرى.

التعليمات

• هل يمكن للكحول أن يجعل الشخير أسوأ؟نعم، الكحول يمكن أن يجعل الشخير أسوأ. من الأفضل تجنب الكحول إذا كنت تعاني من مشكلة الشخير.
• هل يمكن لخدعة كرة التنس أن تساعد في حل مشكلة الشخير؟لا، لا يمكن لخدعة كرة التنس القضاء على الشخير تمامًا، ولكنها يمكن أن تساعد في تقليله.
• هل تغيير وضعية النوم يساعد في حل مشكلة الشخير؟نعم، تغيير وضعية نومك يمكن أن يساعد في تقليل الشخير، لكنه قد لا يقضي على المشكلة تمامًا.
• هل يمكن للطبيب المساعدة في حل الشخير؟نعم، يمكن للطبيب المساعدة في حل مشكلة الشخير عن طريق إجراء الاختبارات ووصف جهاز CPAP.

إذا كنت تريد معرفة المزيد عن الشخير وعلاجه، ننصحك بقراءة المصادر التالية: ويبمد , مايو كلينيك و مؤسسة النوم الوطنية .