مكتبنا
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
ارسل لنا عبر البريد الإلكتروني
info@ruedinoser.ch
اتصل بنا
+49 89 726717733

الشوفان الملفوف مقابل الشوفان المقطع مقابل الشوفان السريع: ما هو السبب؟

برجك ليوم غد

محتويات

هناك أنواع عديدة من دقيق الشوفان، ولكن ما هو النوع المناسب لك؟ يختلف الشوفان الملفوف والشوفان المقطع والشوفان السريع من حيث العناصر الغذائية ووقت التحضير والملمس. في هذه المقالة، سوف نستكشف الاختلافات بين الأنواع الثلاثة من دقيق الشوفان ونساعدك على اتخاذ الاختيار الصحيح لاحتياجاتك الغذائية.

الشوفان الملفوف

الشوفان الملفوف هو النوع الأكثر استخدامًا من دقيق الشوفان. إنها مصنوعة من حبوب الشوفان الكاملة التي يتم طهيها على البخار أولاً ثم ضغطها بين البكرات. تعمل هذه العملية على تقصير وقت الطهي وتجعل الشوفان أسهل في الهضم. الشوفان الملفوف غني بالألياف والفيتامينات والمعادن وهو مثالي لنظام غذائي صحي.

الشوفان الملفوف، والشوفان المقطع، والشوفان السريع كلها أنواع شائعة من الشوفان، ولكن أي منها مناسب لك؟ كل هذا يتوقف على تفضيلاتك واحتياجاتك. الشوفان الملفوف هو النوع الأكثر شيوعًا من الشوفان وهو الأسرع في الطهي. يتم قطع الشوفان المقطوع بشكل خشن ويستغرق وقتًا أطول في الطهي، لكنه يتمتع بنكهة أكثر مكسرات وملمس أكثر مضغًا. يتم طهي الشوفان السريع مسبقًا وتجفيفه، لذلك يتم طهيه بشكل أسرع من النوعين الآخرين، لكنه لا يتمتع بنفس القدر من النكهة أو الملمس. ضع في اعتبارك احتياجاتك وتفضيلاتك عند تحديد نوع الشوفان المناسب لك. لمزيد من المعلومات حول الصحة والتغذية، راجعلماذا رائحة دم الدورة الشهرية سيئة؟والرجال الاستروجين.

قطع الشوفان الصلب

الشوفان المقطوع بالفولاذ هو نوع آخر من دقيق الشوفان المصنوع من حبوب الشوفان الكاملة. وهي مصنوعة عن طريق قطع الحبوب بسكاكين فولاذية، مما يمنحها نسيجًا محببًا. الشوفان المقطع غني بالألياف والفيتامينات والمعادن وهو مثالي لنظام غذائي صحي. ومع ذلك، فإنها تتطلب وقت طهي أطول من الشوفان الملفوف.

الشوفان سريعة

الشوفان السريع هو نوع آخر من دقيق الشوفان المصنوع من حبوب الشوفان الكاملة. ويتم تصنيعها عن طريق سحق الحبوب إلى قطع أصغر، مما يمنحها ملمسًا ناعمًا. الشوفان السريع غني بالألياف والفيتامينات والمعادن وهو مثالي لنظام غذائي صحي. ومع ذلك، فإنها تتطلب وقت طهي أقصر من الشوفان الملفوف والشوفان المقطع.

مقارنة العناصر الغذائية

فيما يلي مقارنة بين العناصر الغذائية الموجودة في الشوفان الملفوف والشوفان المقطع والشوفان السريع:

العناصر الغذائيةالشوفان الملفوفقطع الشوفان الصلبالشوفان سريعة
سعرات حرارية150150150
سمين2,5 جرام2,5 جرام2,5 جرام
الكربوهيدرات27 جرام27 جرام27 جرام
الفيبر4 جم5 جرام3 جرام
بروتين5 جرام5 جرام5 جرام

كيف أختار؟

يعتمد ذلك على نوع دقيق الشوفان الذي تفضله. الشوفان الملفوف هو الأسهل في التحضير ويتمتع بأقصر وقت للطهي. يتمتع الشوفان المقطوع بالفولاذ بملمس محبب ووقت طهي أطول. يتمتع الشوفان السريع بملمس ناعم ووقت طهي أقصر من الشوفان الملفوف والشوفان المقطع. عند اختيار النوع، تأكد من مقارنة العناصر الغذائية للتأكد من أنك تقوم بالاختيار الصحيح.

خاتمة

الشوفان الملفوف والشوفان المقطع والشوفان السريع كلها خيارات صحية غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. يعتمد نوع دقيق الشوفان الذي تختاره على احتياجاتك وتفضيلاتك الغذائية. قارن العناصر الغذائية للتأكد من أنك تقوم بالاختيار الصحيح. لمزيد من المعلومات حول دقيق الشوفان، قم بزيارةويبمدوهيلث لاين.

التعليمات

  • هل كان الشوفان ملفوفًا؟
    الشوفان الملفوف هو نوع من دقيق الشوفان مصنوع من حبوب الشوفان الكاملة التي يتم طهيها على البخار أولاً ثم ضغطها بين البكرات. فهي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن وهي مثالية لنظام غذائي صحي.
  • هل كان من الممكن قطع الشوفان بالفولاذ؟
    الشوفان المقطوع بالفولاذ هو نوع آخر من دقيق الشوفان المصنوع من حبوب الشوفان الكاملة. وهي مصنوعة عن طريق قطع الحبوب بسكاكين فولاذية، مما يمنحها نسيجًا محببًا. الشوفان المقطع غني بالألياف والفيتامينات والمعادن وهو مثالي لنظام غذائي صحي.
  • هل كان الشوفان سريعًا؟
    الشوفان السريع هو نوع آخر من دقيق الشوفان المصنوع من حبوب الشوفان الكاملة. ويتم تصنيعها عن طريق سحق الحبوب إلى قطع أصغر، مما يمنحها ملمسًا ناعمًا. الشوفان السريع غني بالألياف والفيتامينات والمعادن وهو مثالي لنظام غذائي صحي.

خاتمة

الشوفان الملفوف والشوفان المقطع والشوفان السريع كلها خيارات صحية غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. يعتمد نوع دقيق الشوفان الذي تختاره على احتياجاتك وتفضيلاتك الغذائية. قارن العناصر الغذائية للتأكد من أنك تقوم بالاختيار الصحيح. لمزيد من المعلومات حول دقيق الشوفان، قم بزيارةويبمدوهيلث لاين.