النظام الغذائي لالتهاب المفاصل الصدفي: ما هي الأطعمة التي يجب عليك تناولها وتجنبها؟

برجك ليوم غد

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

لمعرفة

التهاب المفاصل الصدفي هو مرض مزمن يسببه التهاب في المفاصل والجلد. على الرغم من عدم وجود علاج لالتهاب المفاصل الصدفي، إلا أن اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض. في هذه المقالة، ستتعرف على الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها، بالإضافة إلى الأنظمة الغذائية التي يمكن أن تحسن الأعراض.

الأطعمة التي يجب عليك تناولها

النظام الغذائي المضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل الصدفي. ومن أفضل الأطعمة التي يجب عليك تناولها هي:

النظام الغذائي لالتهاب المفاصل الصدفي هو نظام غذائي يهدف إلى تقليل الالتهاب وتخفيف أعراض التهاب المفاصل الصدفي. تشمل الأطعمة التي يجب عليك تناولها الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبقوليات. تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها الكربوهيدرات المكررة واللحوم الدهنية والدواجن الدهنية وصلصة السمك والكحول. لماذا لا تجرب وصفة مزيج صحي لإثراء نظامك الغذائي؟ أم أنك تجرب بديلاً لصلصة السمك لإضفاء النكهة على أطباقك؟ تريل ميكس إيدين و بديل لصلصة السمك هي بداية جيدة!

• الأسماك: تعتبر الأسماك مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات. الأسماك مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين غنية بشكل خاص بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
• الخضار: تعتبر الخضار مصدراً مهماً للفيتامينات والمعادن والألياف. ويوصى بشكل خاص بالخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والبروكلي واللفت، الغنية بمضادات الأكسدة.
• الفواكه: الفواكه مصدر جيد للفيتامينات والمعادن والألياف. ويوصى بشكل خاص بتناول التوت مثل التوت الأزرق والتوت الأسود والفراولة، وهو غني بمضادات الأكسدة.
• البقوليات: البقوليات مصدر ممتاز للألياف والبروتين والمعادن. الفاصوليا والبازلاء والعدس غنية بشكل خاص بالمواد المغذية.
• المكسرات والبذور: تعتبر المكسرات والبذور مصدرًا جيدًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف والبروتين. اللوز والجوز وبذور اليقطين غنية بشكل خاص بالمواد المغذية.

الاطعمة لتجنب

هناك بعض الأطعمة التي يجب عليك تجنبها إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الصدفي. هذا يتضمن:

• الحبوب المكررة: منتجات الحبوب المكررة مثل الدقيق الأبيض والخبز الأبيض والأرز الأبيض تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية الفارغة وقليلة العناصر الغذائية. يجب عليك بدلا من ذلك تناول الحبوب الكاملة مثل خبز الحبوب الكاملة والأرز البني ودقيق الشوفان.
• الدهون المتحولة: توجد الدهون المتحولة في العديد من الأطعمة المصنعة ويمكن أن تسبب التهابات في الجسم. يجب عليك تجنب الأطعمة المصنعة وبدلاً من ذلك تناول الأطعمة الطازجة مثل الفواكه والخضروات والبقوليات.
• السكر: يحتوي السكر على نسبة عالية من السعرات الحرارية الفارغة ويمكن أن يسبب التهابات في الجسم. يجب عليك تجنب الأطعمة السكرية وبدلا من ذلك استخدام المحليات الطبيعية مثل العسل وشراب القيقب.
• الكحول: يمكن أن يسبب الكحول التهابات في الجسم ولذلك يجب تجنبه. إذا كنت ترغب في شرب الكحول، فافعل ذلك باعتدال.

الأنظمة الغذائية الخاصة

هناك بعض الأنظمة الغذائية الخاصة التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل الصدفي. هذا يتضمن:

• النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط: النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك وزيت الزيتون والمكسرات. إنه نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم.
• النظام الغذائي منخفض الفودماب: النظام الغذائي منخفض الفودماب هو نظام غذائي يتجنب بعض الكربوهيدرات التي يمكن أن تسبب التهابات في الجسم. وهو خيار جيد للأشخاص الذين يعانون من أمراض معوية مزمنة.
• النظام الغذائي الخالي من الغلوتين: النظام الغذائي الخالي من الغلوتين هو نظام غذائي يتجنب الغلوتين. الغلوتين هو البروتين الموجود في القمح والجاودار والشعير. يمكن أن يسبب التهابات في الجسم ولذلك يجب تجنبه.

خاتمة

لا يوجد علاج لالتهاب المفاصل الصدفي، ولكن اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض. من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها هي الأسماك والخضروات والفواكه والبقوليات والمكسرات. هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يجب عليك تجنبها، مثل الحبوب المكررة والدهون المتحولة والسكر والكحول. هناك أيضًا بعض الأنظمة الغذائية المحددة التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل الصدفي، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط، والنظام الغذائي منخفض الفودماب، والنظام الغذائي الخالي من الغلوتين.

التعليمات

• س: ما هي الأطعمة التي يجب أن أتناولها لعلاج التهاب المفاصل الصدفي؟
  ج: من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها هي الأسماك والخضروات والفواكه والبقوليات والمكسرات.
• س: ما هي الأطعمة التي يجب أن أتجنبها إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل الصدفي؟
  ج: يجب عليك تجنب الحبوب المكررة والدهون المتحولة والسكر والكحول.
• س: ما هي الأنظمة الغذائية المحددة التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل الصدفي؟
  ج: هناك بعض الأنظمة الغذائية المحددة التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل الصدفي، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط، والنظام الغذائي منخفض الفودماب، والنظام الغذائي الخالي من الغلوتين.

لمزيد من المعلومات حول التهاب المفاصل الصدفي والتغذية، قم بزيارة المواقع التالية: ويبمد , مؤسسة التهاب المفاصل و هيلث لاين .