النظام الغذائي للصدفية: 13 أفضل الأطعمة والأنظمة الغذائية لتجنب تفجرها

برجك ليوم غد

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

لمعرفة

الصدفية هي حالة جلدية شائعة تنتج عن الإفراط في إنتاج خلايا الجلد. يمكن أن تتراوح الأعراض من حكة خفيفة إلى بقع مؤلمة وملتهبة. اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض ومنع تفجرها. هنا، تعرف على أفضل الأطعمة والأنظمة الغذائية لتجنب تفجر الصدفية.

1. أحماض أوميغا 3 الدهنية

أحماض أوميغا 3 الدهنية هي مجموعة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة الموجودة في زيت السمك وزيت بذور الكتان والزيوت النباتية الأخرى. أنها تساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف أعراض الصدفية. أظهرت دراسة أن تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يحسن أعراض الصدفية. زيت السمك وزيت بذور الكتان والزيوت النباتية الأخرى غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ويجب تضمينها في النظام الغذائي.

2. فيتامين د

فيتامين د هو فيتامين مهم يدعم صحة الجلد. يساعد على تقليل الالتهاب وتخفيف أعراض الصدفية. يمكن الحصول على فيتامين د من خلال أشعة الشمس أو عن طريق تناول المكملات الغذائية. أظهرت دراسة أن تناول فيتامين د يمكن أن يحسن أعراض الصدفية.

الصدفية هي حالة جلدية شائعة تنتج عن الإفراط في إنتاج خلايا الجلد. النظام الغذائي للصدفية يمكن أن يساعد في منع تفجر الأعراض وتخفيف الأعراض. فيما يلي 13 من أفضل الأطعمة والأنظمة الغذائية التي يمكن أن تساعد في منع تفجر الصدفية: بووفليكس سيليكتيتش 552 مقابل 1090 , خطة وجبة لنقص السكر في الدم وأحماض أوميجا 3 الدهنية، والحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات الطازجة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والبقوليات، والمكسرات والبذور، والدواجن والأسماك، وزيت الزيتون، والشاي، والتوابل والأعشاب.

3. البروبيوتيك

البروبيوتيك هي بكتيريا حية موجودة في بعض الأطعمة مثل الزبادي والكفير ومخلل الملفوف. أنها تساعد في دعم صحة الأمعاء وتقليل الالتهابات. أظهرت دراسة أن تناول البروبيوتيك يمكن أن يحسن أعراض الصدفية. ينبغي إدراج البروبيوتيك في النظام الغذائي لتخفيف أعراض الصدفية.

4. فيتامين ب12

فيتامين ب12 هو فيتامين مهم يدعم صحة الجلد. يساعد على تقليل الالتهاب وتخفيف أعراض الصدفية. يمكن الحصول على فيتامين ب12 عن طريق تناول المكملات الغذائية أو عن طريق تناول الأطعمة مثل الأسماك واللحوم والبيض ومنتجات الألبان. أظهرت دراسة أن تناول فيتامين ب12 يمكن أن يحسن أعراض الصدفية.

5. فيتامين أ

فيتامين أ هو فيتامين مهم يدعم صحة الجلد. يساعد على تقليل الالتهاب وتخفيف أعراض الصدفية. يمكن الحصول على فيتامين أ عن طريق تناول المكملات الغذائية أو عن طريق تناول الأطعمة مثل الجزر والسبانخ والقرنبيط والبطاطا الحلوة. أظهرت دراسة أن تناول فيتامين أ يمكن أن يحسن أعراض الصدفية.

6. الأنظمة الغذائية التي يجب تجنبها

هناك بعض الأنظمة الغذائية التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الصدفية. وتشمل هذه تناول كميات كبيرة من الكحول، وتناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات المكررة، وتناول كميات كبيرة من الأسماك النيئة. ومن المهم تجنب هذه الأطعمة لتخفيف أعراض الصدفية.

خاتمة

اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الصدفية ومنع تفجرها. تعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د والبروبيوتيك وفيتامين ب 12 وفيتامين أ من العناصر الغذائية المهمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الصدفية. ومن المهم أيضًا تجنب بعض الأنظمة الغذائية لتخفيف أعراض الصدفية. إذا كنت تعاني من مرض الصدفية، عليك استشارة الطبيب لتلقي العلاج المناسب.

التعليمات

• س: ما هي الأطعمة التي يجب أن تتناولها إذا كنت تعاني من الصدفية؟
  ج: تعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د والبروبيوتيك وفيتامين ب 12 وفيتامين أ من العناصر الغذائية المهمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الصدفية.
• س: ما هي الأنظمة الغذائية التي يجب عليك تجنبها إذا كنت تعاني من الصدفية؟
  ج: من المهم تجنب تناول كميات كبيرة من الكحول، وتناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات المكررة، وتناول كميات كبيرة من الأسماك النيئة لتخفيف أعراض الصدفية.
• س: ما هي العلاجات المتوفرة للصدفية؟
  ج: هناك العديد من علاجات الصدفية، بما في ذلك الأدوية الموضعية، والأدوية الجهازية، والعلاج الضوئي، والتغييرات الغذائية. إذا كنت تعاني من مرض الصدفية، عليك استشارة الطبيب لتلقي العلاج المناسب.

لمزيد من المعلومات حول الأنظمة الغذائية الخاصة بالصدفية، قم بزيارة المواقع التالية: ويبمد , هيلث لاين و الصدفية.org .