الفستق والميلاتونين: هل يحتوي الفستق على الميلاتونين؟

برجك ليوم غد

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

لمعرفة

الفستق هو من المكسرات اللذيذة والصحية التي يتم تناولها في العديد من البلدان حول العالم. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى ولها قشرتها الخاصة التي تميزها عن غيرها من المكسرات. ولكن في الآونة الأخيرة، تم اكتشاف علاقة أخرى بين الفستق وهرمون مهم: الميلاتونين. لكن ما هي القصة بأكملها؟

ما هو الميلاتونين؟

الميلاتونين هو هرمون ينتجه الجسم وينظم سلوك الجسم أثناء النوم واليقظة. يتم إنتاجه في الغدة الصنوبرية في الدماغ ويشارك في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. ويسمى أيضاً 'هرمون النوم' لأنه يجعل الجسم يسترخي ويستعد للنوم.

الفستق والميلاتونين: هل يحتوي الفستق على الميلاتونين؟ لا، الفستق لا يحتوي على الميلاتونين. ومع ذلك، يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الميلاتونين عن طريق تزويد الجسم بفيتامين ب 6، وهو ضروري لإنتاج الميلاتونين. لماذا الجري يجعلك مريضا؟ و بديل لصلصة ميرين هي مواضيع أخرى مثيرة للاهتمام.

كيف يرتبط الميلاتونين بالفستق؟

أظهر بحث جديد أن الفستق مصدر للميلاتونين. أظهرت دراسة أجريت عام 2019 أن الفستق يحتوي على كمية كبيرة من الميلاتونين، مما قد يساعد في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ. كما ثبت أن الفستق مصدر جيد للعناصر الغذائية الأخرى التي تساعد الجسم على إنتاج الميلاتونين. وتشمل هذه العناصر الغذائية فيتامين B6 والمغنيسيوم والزنك.

كيف يمكن أن يساعد الفستق؟

يمكن أن يساعد الفستق في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ من خلال تزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لإنتاج الميلاتونين. يمكنهم أيضًا المساعدة في استرخاء الجسم وتقليل التوتر، والذي بدوره ينظم دورات النوم والاستيقاظ. الفستق غني أيضًا بالألياف، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتبقي الجسم ممتلئًا لفترة أطول، مما قد يساهم أيضًا في دورة نوم واستيقاظ صحية.

هل هناك أي آثار جانبية؟

لا توجد آثار جانبية معروفة مرتبطة بتناول الفستق. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن الفستق يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وبالتالي يجب تناوله باعتدال. ومن المهم أيضًا استشارة طبيبك قبل تناول نظام غذائي جديد أو مكملات غذائية.

خاتمة

الفستق هو جوز لذيذ وصحي غني بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى. وقد أظهر بحث جديد أنها مصدر للميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ. يمكن أن يساعد الفستق في تزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لإنتاج الميلاتونين ويمكن أن يساعد أيضًا في استرخاء الجسم وتقليل التوتر. ومع ذلك، لا توجد آثار جانبية معروفة مرتبطة بتناول الفستق.

روابط ذات علاقة

• الفستق والميلاتونين: مراجعة منهجية
• الأطعمة التي تحتوي على الميلاتونين
• الفستق: العناصر الغذائية والفوائد الصحية

التعليمات

• س:ما هو الميلاتونين؟
  أ:الميلاتونين هو هرمون ينتجه الجسم وينظم سلوك الجسم أثناء النوم واليقظة.
• س:كيف يرتبط الميلاتونين بالفستق؟
  أ:أظهر بحث جديد أن الفستق مصدر للميلاتونين.
• س:كيف يمكن أن يساعد الفستق؟
  أ:يمكن أن يساعد الفستق في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ من خلال تزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لإنتاج الميلاتونين.
• س:هل هناك أي آثار جانبية؟
  أ:لا توجد آثار جانبية معروفة مرتبطة بتناول الفستق.

الفستق هو جوز لذيذ وصحي غني بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى. وقد أظهر بحث جديد أنها مصدر للميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ. يمكن أن يساعد الفستق في تزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لإنتاج الميلاتونين ويمكن أن يساعد أيضًا في استرخاء الجسم وتقليل التوتر. ومع ذلك، لا توجد آثار جانبية معروفة مرتبطة بتناول الفستق.