مكتبنا
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
ارسل لنا عبر البريد الإلكتروني
info@ruedinoser.ch
اتصل بنا
+49 89 726717733

فرتس الفترة: لماذا أنت غازي للغاية وكيفية إيقافه

برجك ليوم غد

تعتبر غازات الدورة الشهرية ظاهرة غير سارة، ولكن هناك طرق لمنعها. خلال الدورة الشهرية، قد تلاحظين بعض التغييرات في جسمك والتي يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية غير سارة مثل الانتفاخ. نوضح لك سبب شعورك بالغازات أثناء الدورة الشهرية وكيف يمكنك إيقافها.

لماذا أنت غازي جدا في الدورة الشهرية؟

هناك عدة أسباب وراء شعورك بالغازات أثناء الدورة الشهرية. في البداية، يمكن أن يؤدي التغير في مستويات الهرمونات لديك خلال الدورة الشهرية إلى تغيير في عملية التمثيل الغذائي لديك، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ. التغيرات في الأمعاء التي تحدث أثناء الدورة الشهرية يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الانتفاخ. تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا للانتفاخ أثناء الدورة الشهرية ما يلي:

يعد إطلاق الريح أثناء الدورة الشهرية مشكلة شائعة تؤثر على الكثير من الأشخاص. إنه شعور غير مريح ناجم عن الإفراط في إنتاج الغاز في الأمعاء. إذا كنتِ تعانين من الريح أثناء الدورة الشهرية، يمكنك محاولة تغيير نظامك الغذائي لتقليل إنتاج الغازات. بعض الأطعمة التي قد تساعد تشمل الأطعمة المخمرة، مثل الزبادي، ومخلل الملفوف، والكيمتشي، وكذلك التوابل مثل الكركم والزنجبيل والفلفل. ومن المهم أيضًا أن تشرب كمية كافية من الماء لترطيب جسمك. تتضمن النصائح الأخرى التي يمكن أن تساعد ما يلي:بهارات منتهية الصلاحيةوهل الماء المقوي مفيد لك؟.

  • التغيرات في مستويات الهرمون
  • التغيرات في عملية التمثيل الغذائي
  • التغيرات في الأمعاء
  • تغيرات في البراز
  • تغيرات في الشهية

كيف يمكنك منع فرتس الفترة؟

هناك عدة طرق يمكنك من خلالها منع الريح أثناء الدورة الشهرية. أولاً، عليك أن تحاولي تغيير نظامك الغذائي خلال الدورة الشهرية. تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب الانتفاخ، مثل الملفوف، والفاصوليا، والبصل، والثوم، ومنتجات الألبان، والتوابل الحارة. حاول أيضًا تضمين المزيد من الألياف في نظامك الغذائي، لأنها يمكن أن تساعد في تنظيم الأمعاء ومنع الانتفاخ. يجب عليك أيضًا تجربة شرب المزيد من الماء لأن ذلك يساعد على تطهير الأمعاء ومنع الانتفاخ.

كيف يمكنك التحكم في فرتس الفترة؟

إذا لم تكن قادرًا على منع إطلاق الريح أثناء الدورة الشهرية، يمكنك محاولة السيطرة عليها. أحد الخيارات هو ممارسة المزيد من التمارين الرياضية، حيث يساعد ذلك على تنظيم أمعائك وتقليل الانتفاخ. يمكن أن يساعد تناول مكملات البروبيوتيك أيضًا في تنظيم أمعائك وتقليل الانتفاخ. إذا كنت لا تزال تعاني من مشاكل الانتفاخ، يمكنك تجربة تناول مضاد للحموضة لتقليل الانتفاخ.

التعليمات

  • س:لماذا أشعر بالغازات أثناء الدورة الشهرية؟
    أ:هناك عدة أسباب وراء شعورك بالغازات أثناء الدورة الشهرية، بما في ذلك التغيرات في مستويات الهرمونات والتمثيل الغذائي وحركات الأمعاء والبراز والشهية.
  • س:كيف يمكنني منع فرتس الفترة؟
    أ:لمنع إطلاق الريح أثناء الدورة الشهرية، حاولي تغيير نظامك الغذائي أثناء الدورة الشهرية، وتناول المزيد من الألياف، وشرب المزيد من الماء.
  • س:كيف يمكنني التحكم في فرتس الفترة؟
    أ:للتحكم في الريح أثناء الدورة الشهرية، يجب أن تحاولي زيادة التمارين وتناول مكملات البروبيوتيك وتناول مضادات الحموضة إذا لزم الأمر.

تعتبر غازات الدورة الشهرية ظاهرة غير سارة، ولكن هناك طرق لمنعها أو السيطرة عليها. من خلال تغيير نظامك الغذائي خلال الدورة الشهرية، وتناول المزيد من الألياف، وشرب المزيد من الماء، يمكنك منع الانتفاخ. إذا كنت لا تزال تعاني من مشاكل الانتفاخ، يمكنك تجربة زيادة التمارين وتناول مكملات البروبيوتيك وتناول مضادات الحموضة إذا لزم الأمر. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع علىويبمدوهيلث لاين.




ْعَنِّي

Sophie Müller

Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.