موارد الصحة العقلية: 80 تطبيقًا وخطًا ساخنًا ومجموعات دعم والمزيد

الصحة النفسية هي قضية مهمة تؤثر على الكثير من الناس. إذا كنت تبحث عن موارد لتحسين صحتك العقلية، فهناك مجموعة متنوعة من الخيارات التي يجب وضعها في الاعتبار.

تطبيقات

هناك العديد من التطبيقات التي يمكن أن تساعدك على تحسين صحتك العقلية. تقدم بعض التطبيقات استشارات نفسية مجانية أو منخفضة التكلفة، بينما يساعدك البعض الآخر على فهم أفكارك ومشاعرك ومعالجتها. بعض التطبيقات الأكثر شعبية هي:

توفر موارد الصحة العقلية دعمًا مهمًا للأشخاص الذين يعانون من مشكلات الصحة العقلية. هناك العديد من الموارد المختلفة بما في ذلك 80 تطبيقًا وخطًا ساخنًا ومجموعات دعم والمزيد. يمكن لهذه الموارد أن تساعد الأشخاص على تحسين صحتهم العقلية ومساعدتهم على التعامل بشكل أفضل مع مشاكلهم. العلاج للرجال و هل من الجيد تناول الموز قبل النوم؟ هي موارد أخرى يمكن أن تساعد الناس على تحسين صحتهم العقلية.

Talkspace: تطبيق يتيح لك الوصول إلى معالج مرخص يمكنه مساعدتك في حل مشكلات صحتك العقلية.
Headspace: تطبيق يساعدك على إدارة التوتر وتحسين صحتك العقلية.
الهدوء: تطبيق يساعدك على الاسترخاء وتحسين صحتك العقلية.
MoodTools: تطبيق لمساعدتك على إدارة الاكتئاب والقلق.

الخطوط الساخنة

هناك العديد من الخطوط الساخنة التي يمكن أن تساعدك في حل مشكلات صحتك العقلية. تقدم بعض الخطوط الساخنة استشارات مجانية، بينما يفرض البعض الآخر رسومًا. بعض الخطوط الساخنة الأكثر شعبية هي:

شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار: خط ساخن مجاني لمساعدتك في التعامل مع الأفكار والمشاعر الانتحارية.
إدارة خدمات تعاطي المخدرات والصحة العقلية (SAMHSA): خط ساخن مجاني لمساعدتك في التعامل مع مشاكل الإدمان.
التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI): خط ساخن مجاني لمساعدتك على التعامل مع الأمراض العقلية.
خط نص الأزمات: خط ساخن مجاني لمساعدتك في التعامل مع حالات الأزمات.

مجموعات الدعم

هناك العديد من مجموعات الدعم التي يمكنها مساعدتك في حل مشكلات صحتك العقلية. بعض مجموعات الدعم مجانية، بينما تتطلب مجموعات أخرى رسومًا. بعض مجموعات الدعم الأكثر شعبية هي:

تحالف دعم الاكتئاب وثنائي القطب (DBSA): مجموعة دعم مجانية لمساعدتك على التعامل مع الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب.
جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (ADAA): مجموعة دعم مجانية لمساعدتك على إدارة القلق والاكتئاب.
مدمني الكحول المجهولين (AA): مجموعة دعم مجانية لمساعدتك في التعامل مع مشاكل الكحول.
التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI): مجموعة دعم مجانية لمساعدتك على التعامل مع الأمراض العقلية.

برامج من 12 خطوة

هناك العديد من البرامج المكونة من 12 خطوة والتي يمكن أن تساعدك في حل مشكلات صحتك العقلية. بعض البرامج المكونة من 12 خطوة مجانية، بينما يتطلب البعض الآخر رسومًا. تتضمن بعض البرامج ذات الـ 12 خطوة الأكثر شيوعًا ما يلي:

مدمنو الكحول المجهولون (AA): برنامج مجاني مكون من 12 خطوة لمساعدتك في التغلب على مشاكل الكحول.
المدمنون المجهولون (NA): برنامج مجاني مكون من 12 خطوة لمساعدتك في التغلب على مشاكل المخدرات.
المقامرون المجهولون (GA): برنامج مجاني مكون من 12 خطوة لمساعدتك في التغلب على مشكلات المقامرة.
الإفراط في تناول الطعام المجهول (OA): برنامج مجاني مكون من 12 خطوة لمساعدتك على التعامل مع اضطرابات الأكل.

هناك العديد من الموارد التي يمكن أن تساعدك في حل مشكلات صحتك العقلية. تعد التطبيقات والخطوط الساخنة ومجموعات الدعم والبرامج المكونة من 12 خطوة مجرد عدد قليل من الخيارات العديدة المتاحة لك. إذا كنت تبحث عن موارد لتحسين صحتك العقلية، ففكر في هذه الخيارات.

التعليمات

س: ما التطبيقات التي يمكنني استخدامها لتحسين صحتي العقلية؟
ج: بعض التطبيقات الأكثر شيوعًا هي Talkspace وHeadspace وCalm وMoodTools.
س: ما هي الخطوط الساخنة التي يمكنني الاتصال بها للحصول على المساعدة بشأن مشكلات الصحة العقلية التي أعاني منها؟
ج: تشمل بعض الخطوط الساخنة الأكثر شيوعًا خط الحياة الوطني لمنع الانتحار، وإدارة خدمات تعاطي المخدرات والصحة العقلية (SAMHSA)، والتحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI)، وخط الأزمات النصية.
س: ما هي مجموعات الدعم التي يمكنني حضورها لتحسين صحتي العقلية؟
ج: تشمل بعض مجموعات الدعم الأكثر شعبية تحالف دعم الاكتئاب وثنائي القطب (DBSA)، وجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (ADAA)، ومدمني الكحول المجهولين (AA)، والتحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI).
س: ما هي البرامج المكونة من 12 خطوة التي يمكنني الالتحاق بها لتحسين صحتي العقلية؟
ج: تتضمن بعض البرامج المكونة من 12 خطوة الأكثر شيوعًا برنامج مدمني الكحول المجهولين (AA)، وبرنامج المدمنين المجهولين (NA)، وبرنامج المقامرون المجهولين (GA)، وبرنامج الإفراط في تناول الطعام المجهول (OA).

لمزيد من المعلومات حول موارد الصحة العقلية، قم بزيارة المواقع التالية: الصحة العقلية.gov , المعهد الوطني للصحة العقلية و إدارة خدمات تعاطي المخدرات والصحة العقلية .