مكتبنا
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
ارسل لنا عبر البريد الإلكتروني
info@ruedinoser.ch
اتصل بنا
+49 89 726717733

اضطراب الرحلات الجوية الطويلة: الأسباب والوقاية والعلاج

برجك ليوم غد

قد يؤدي السفر إلى منطقة زمنية جديدة إلى إفساد ساعتك الداخلية. وهذا يمكن أن يؤدي إلى اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، والذي يمكن أن يسبب التعب، والصداع، والخمول، وغيرها من المشاكل. فيما يلي كيفية علاج أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة بسرعة وأفضل الطرق للوقاية منه في المستقبل.

ما هو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟

اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو حالة ناتجة عن تأخير في عقرب الساعة الداخلي عند الانتقال إلى منطقة زمنية مختلفة. يمكن أن يؤثر على دورة النوم والاستيقاظ، مما يسبب التعب والصداع وفقدان الشهية والارتباك وأعراض أخرى. يكون اضطراب الرحلات الجوية الطويلة في أسوأ حالاته عندما تذهب إلى منطقة زمنية تبعد أكثر من ست ساعات عن منطقتك الزمنية العادية.

أسباب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة

يمتلك الجسم ساعة داخلية يتحكم فيها الضوء والظلام. عندما تسافر إلى منطقة زمنية جديدة، لا يستطيع جسمك التكيف على الفور مع الوقت الجديد. هذا يمكن أن يؤدي إلى اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. يكون الأمر أسوأ عندما تذهب إلى منطقة زمنية تبعد أكثر من ست ساعات عن منطقتك الزمنية العادية. اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو حالة ناجمة عن التغير في المنطقة الزمنية ودورة النوم والاستيقاظ. يمكن أن يسبب التعب والصداع وصعوبة النوم وأعراض أخرى. لتجنب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، من المهم التكيف مع المنطقة الزمنية الجديدة من خلال الالتزام بأوقات النوم والاستيقاظ الجديدة. ومن المهم أيضًا شرب كمية كافية من الماء وممارسة الرياضة قبل وأثناء الرحلة.المقبلات باليو للحزبوالخطمي خالي من الغلوتينيمكن أن يساعد في تخفيف اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. إذا لم تختف أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، فقد يتم وصف دواء أو علاجات أخرى.

الوقاية من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة

هناك عدة طرق لمنع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. أحد الخيارات هو التكيف مع المنطقة الزمنية الجديدة قبل أيام قليلة من الرحلة. ابدأ بتغيير دورة النوم والاستيقاظ قبل أيام قليلة من الرحلة لإعداد جسمك للمنطقة الزمنية الجديدة. عندما تصل إلى وجهتك، حاول التكيف فورًا مع الوقت الجديد. حاول التكيف مع الوقت الجديد من خلال التكيف مع التوقيت المحلي عند تناول الطعام والنوم والاستيقاظ.

علاج اضطراب الرحلات الجوية الطويلة

هناك عدة طرق لعلاج اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. إحدى الطرق هي التكيف مع المنطقة الزمنية الجديدة من خلال التكيف مع التوقيت المحلي عند تناول الطعام والنوم والاستيقاظ. يمكنك أيضًا محاولة دعم جسمك بالميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ. يمكنك أيضًا محاولة دعم جسمك بفيتامين ب 12 لزيادة مستويات الطاقة لديك. يمكنك أيضًا محاولة دعم جسمك بالتمارين الرياضية والهواء النقي لإعادة توازن جسمك.

خاتمة

يعد اضطراب الرحلات الجوية الطويلة مشكلة شائعة تؤثر على العديد من المسافرين. يمكن أن يسبب التعب والصداع وفقدان الشهية والارتباك وأعراض أخرى. هناك عدة طرق لمنع وعلاج اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. حاول التكيف مع المنطقة الزمنية الجديدة قبل أيام قليلة من الرحلة وحاول التكيف مع الوقت الجديد من خلال التكيف مع التوقيت المحلي عند تناول الطعام والنوم والاستيقاظ. يمكنك أيضًا محاولة دعم جسمك بالميلاتونين وفيتامين ب 12 وممارسة التمارين الرياضية لإعادة توازن جسمك.

التعليمات

  • س: ما هو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟
    ج: اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو حالة ناتجة عن تأخير في عقرب الساعة الداخلي عند الانتقال إلى منطقة زمنية مختلفة.
  • س: ما هي أسباب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟
    ج: للجسم ساعة داخلية يتحكم فيها الضوء والظلام. عندما تسافر إلى منطقة زمنية جديدة، لا يستطيع جسمك التكيف على الفور مع الوقت الجديد. هذا يمكن أن يؤدي إلى اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
  • س: كيف يمكنك منع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟
    ج: هناك عدة طرق لمنع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. أحد الخيارات هو التكيف مع المنطقة الزمنية الجديدة قبل أيام قليلة من الرحلة. ابدأ بتغيير دورة النوم والاستيقاظ قبل أيام قليلة من الرحلة لإعداد جسمك للمنطقة الزمنية الجديدة.
  • س: كيف يمكنك علاج اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟
    ج: هناك عدة طرق لعلاج اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. إحدى الطرق هي التكيف مع المنطقة الزمنية الجديدة من خلال التكيف مع التوقيت المحلي عند تناول الطعام والنوم والاستيقاظ. يمكنك أيضًا محاولة دعم جسمك بالميلاتونين وفيتامين ب 12 وممارسة التمارين الرياضية لإعادة توازن جسمك.

لمزيد من المعلومات حول اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، قم بزيارةويبمدومايو كلينيك.