التدريب الفتري والمجموعة الفائقة والتدريب الدائري - ما الفرق؟
برجك ليوم غد
التدريب الفاصل، والتدريب الشامل، والتدريب الدائري هي ثلاث طرق تدريب مختلفة لها جميعها هدف مماثل: تحسين القدرة على التحمل والقوة والمرونة. كل طريقة لها فوائدها الخاصة ويمكن أن تساعدك على تحقيق أهدافك التدريبية. سنشرح في هذه المقالة الفرق بين التدريب الفاصل والتدريب الشامل والتدريب الدائري وكيف يكمل كل منهما الآخر.
التدريب الفاصل
التدريب المتقطع هو أسلوب تدريب تتناوب فيه بين الجهود القصيرة والمكثفة وفترات الراحة القصيرة. إنها طريقة فعالة لتحسين قدرتك على التحمل والقوة. يمكن أن يساعد التدريب المتقطع أيضًا على تحسين عملية التمثيل الغذائي لديك ومساعدتك على حرق الدهون. يمكن إجراء التدريب المتقطع بعدة طرق، مثل الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة أو تدريب القوة.
التدريب الفائق
تدريب Superset هو أسلوب تدريب تقوم فيه بتمرينين أو أكثر على التوالي دون راحة. يمكن أن تستهدف هذه التمارين نفس مجموعات العضلات أو مجموعات عضلية مختلفة. يعد تدريب Superset طريقة فعالة لتحسين قوتك وقدرتك على التحمل. يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة التمثيل الغذائي لديك ويساعدك على حرق الدهون.
التدريب الفتري والمجموعة الفائقة والتدريب الدائري - ما الفرق؟ يتضمن التدريب المتقطع جلسات تدريب قصيرة ومكثفة تتخللها فترات راحة قصيرة. يتضمن تدريب Superset الجمع بين تمرينين يتم إجراؤهما واحدًا تلو الآخر. يتضمن التدريب الدائري الجمع بين عدة تمارين يتم إجراؤها واحدة تلو الأخرى. جميع أشكال التدريب الثلاثة فعالة لبناء العضلات وحرق الدهون. ولم لا؟ الكمأة البيضاء مقابل الكمأة السوداء أو سندويشات التاكو أو التورتيلا هل تحاول تغيير تدريبك؟
دائرة التدريب
التدريب الدائري هو أسلوب تدريب تقوم فيه بسلسلة من التمارين المتتالية دون أخذ استراحة. يمكن أن تستهدف هذه التمارين نفس مجموعات العضلات أو مجموعات عضلية مختلفة. التدريب الدائري هو وسيلة فعالة لتحسين قوتك وقدرتك على التحمل. يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة التمثيل الغذائي لديك ويساعدك على حرق الدهون.
كيف يكمل التدريب الفاصل والشامل والدائرة بعضهم البعض؟
يمكن أن يساعد التدريب المتقطع، والمجموعات الشاملة، والدوائرية في تحسين قدرتك على التحمل والقوة والمرونة. يمكنهم أيضًا المساعدة في زيادة التمثيل الغذائي لديك ومساعدتك على حرق الدهون. ويمكن دمج أساليب التدريب المختلفة مع بعضها البعض للحصول على تدريب فعال ومتنوع. على سبيل المثال، يمكنك الجمع بين التدريب المتقطع والمجموعات الفائقة أو الدوائر لتنويع تمرينك وتحسين نتائجك.
خاتمة
يعد التدريب الفاصل والمجموع الشامل والتدريب الدائري كلها طرق تدريب فعالة يمكن أن تساعدك على تحسين قدرتك على التحمل والقوة والمرونة. يمكنهم أيضًا المساعدة في زيادة التمثيل الغذائي لديك ومساعدتك على حرق الدهون. ويمكن دمج أساليب التدريب المختلفة مع بعضها البعض للحصول على تدريب فعال ومتنوع. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن أساليب التدريب المختلفة، فإننا ننصحك بذلك هذا المقال و هذا المقال ليقرأ.
التعليمات
- ما هو التدريب الفاصل؟
التدريب المتقطع هو أسلوب تدريب تتناوب فيه بين الجهود القصيرة والمكثفة وفترات الراحة القصيرة. إنها طريقة فعالة لتحسين قدرتك على التحمل والقوة. - ما هو تدريب سوبر سيت؟
تدريب Superset هو أسلوب تدريب تقوم فيه بتمرينين أو أكثر على التوالي دون راحة. يمكن أن تستهدف هذه التمارين نفس مجموعات العضلات أو مجموعات عضلية مختلفة. - هل كان التدريب على حلبة التدريب؟
التدريب الدائري هو أسلوب تدريب تقوم فيه بسلسلة من التمارين المتتالية دون أخذ استراحة. يمكن أن تستهدف هذه التمارين نفس مجموعات العضلات أو مجموعات عضلية مختلفة. - كيف يكمل التدريب الفاصل والشامل والدائرة بعضهم البعض؟
يمكن أن يساعد التدريب المتقطع، والمجموعات الشاملة، والدوائرية في تحسين قدرتك على التحمل والقوة والمرونة. يمكنهم أيضًا المساعدة في زيادة التمثيل الغذائي لديك ومساعدتك على حرق الدهون. ويمكن دمج أساليب التدريب المختلفة مع بعضها البعض للحصول على تدريب فعال ومتنوع.
فئة
موصى به
ْعَنِّي
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.