الجوع قبل الدورة الشهرية: السبب الحقيقي وراء عدم قدرتك على التوقف عن الأكل
برجك ليوم غد
محتويات
إذا كنتِ جائعة قبل الدورة الشهرية، فقد يكون من الصعب السيطرة على نفسك. من الطبيعي أن ترغب في تناول المزيد من الطعام، لكن هل تعرف السبب؟ نفسر السبب الحقيقي وكيف يمكنك السيطرة على شهيتك.
محتويات
- لماذا تشعرين بالجوع قبل الدورة الشهرية؟
- كيف يمكنك التحكم في شهيتك؟
- الأسئلة المتداولة
لماذا تشعرين بالجوع قبل الدورة الشهرية؟
من الطبيعي أن تشعري بالجوع قبل الدورة الشهرية. هذا بسبب الهرمونات التي تؤثر على شهيتك. أثناء الدورة الشهرية، ترتفع مستويات هرمون البروجسترون. هذا الهرمون يمكن أن يجعلك تشعر بالجوع أكثر وترغب في تناول المزيد. كما يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب والإرهاق، مما يجعلك تأكل المزيد للحصول على الطاقة.
يعد الجوع قبل الدورة الشهرية مشكلة شائعة تؤثر على الكثير من النساء. قد يكون من الصعب قمع الرغبة في تناول الطعام أكثر من المعتاد. ولكن ما هو السبب الحقيقي لذلك؟ يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب، ولكن السبب الأكثر شيوعا هو عدم التوازن الهرموني. إذا كنت ترغبين في معرفة المزيد عن أسباب وخيارات العلاج للجوع قبل الدورة الشهرية، يمكنك فعل ذلك أبلغ هنا . إذا كنت قلقًا بشأن كلبك، فيمكنك ذلك اكتشف المزيد عن طعام الكلاب الرطب والجاف هنا .
الهرمونات والجوع
هناك بعض الهرمونات التي تؤثر على شهيتك. على سبيل المثال، يتم إطلاق هرمون الجريلين عندما تشعر بالجوع. ويسمى أيضًا 'هرمون الجوع'. عند تناول الطعام، يتم إطلاق هرمون اللبتين ليخبرك بأنك شبعت. إذا كنتِ جائعة قبل الدورة الشهرية، فقد ينتج جسمك المزيد من الجريلين وكمية أقل من اللبتين.
التوتر والجوع
يمكن أن يسبب التوتر أيضًا شعورك بالجوع قبل الدورة الشهرية. يمكن أن يتسبب التوتر في إنتاج جسمك للمزيد من الكورتيزول، وهو الهرمون الذي يحفز شهيتك. إذا كنتِ تشعرين بالتوتر قبل الدورة الشهرية، فقد تجدين نفسك تتناولين المزيد من الطعام لتشعري بالتحسن.
قلة النوم والجوع
قد تؤدي قلة النوم أيضًا إلى الشعور بالجوع قبل الدورة الشهرية. عندما لا تنام بما فيه الكفاية، يمكن لجسمك أن ينتج المزيد من هرمون الجريلين وأقل من هرمون الليبتين. هذا سيجعلك أكثر جوعًا وترغب في تناول المزيد.
كيف يمكنك التحكم في شهيتك؟
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها التحكم في شهيتك إذا كنتِ جائعة قبل الدورة الشهرية. على سبيل المثال، يمكنك تجربة النوم أكثر لتقليل شهيتك. يمكنك أيضًا محاولة تقليل التوتر باستخدام تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تجربة تناول وجبات أصغر للتحكم في شهيتك.
تناول وجبات خفيفة صحية
إذا كنتِ جائعة قبل الدورة الشهرية، يمكنك تجربة تناول وجبات خفيفة صحية للتحكم في شهيتك. على سبيل المثال، يمكنك تناول المكسرات أو الفواكه أو الخضار أو الحبوب الكاملة. هذه الأطعمة مغذية ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
اشرب الكثير من الماء
إذا كنتِ جائعة قبل الدورة الشهرية، يمكنك تجربة شرب الكثير من الماء. يمكن أن يساعدك الماء على الشعور بالشبع والتحكم في شهيتك. يمكن أن يساعد أيضًا في ترطيب جسمك ويمنحك المزيد من الطاقة.
الأسئلة المتداولة
- لماذا أشعر بالجوع قبل الدورة الشهرية؟
السبب وراء شعورك بالجوع قبل الدورة الشهرية هو أن جسمك ينتج المزيد من هرمون البروجسترون، مما قد يؤثر على شهيتك. التوتر وقلة النوم يمكن أن يسببا أيضًا الشعور بالجوع. - كيف يمكنني التحكم في شهيتي؟
يمكنك تجربة النوم أكثر وتقليل التوتر وتناول وجبات خفيفة صحية للتحكم في شهيتك. اشرب أيضًا الكثير من الماء لتشعر بالشبع وترطيب جسمك. - هل يمكنني منع جوعي قبل الدورة الشهرية؟
لسوء الحظ، لا يمكنك منع شعورك بالجوع بشكل كامل قبل الدورة الشهرية، ولكن يمكنك محاولة السيطرة عليه عن طريق الحصول على مزيد من النوم، وتقليل التوتر، وتناول وجبات خفيفة صحية.
خاتمة
من الطبيعي أن تشعري بالجوع قبل الدورة الشهرية. ويرجع ذلك إلى الهرمونات التي تؤثر على شهيتك والتوتر وقلة النوم. للتحكم في شهيتك، يمكنك تجربة النوم أكثر وتقليل التوتر وتناول وجبات خفيفة صحية. اشرب أيضًا الكثير من الماء لتشعر بالشبع وترطيب جسمك.لمزيد من المعلومات حول الجوع قبل الدورة الشهرية، قومي بزيارة ويبمد و هيلث لاين .
فئة
موصى به
ْعَنِّي
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.