كيفية مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب: ما يجب فعله وما لا يجب فعله

برجك ليوم غد

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

لمعرفة

من الصعب أن ترى صديقًا يعاني من الاكتئاب. من المهم أن تعرفي كيفية مساعدته دون إرباكه. إليك ما يجب فعله وما يجب تجنبه لمساعدة شخص مصاب بالاكتئاب.

اثنين

من المهم أن تستمع إلى صديقك وتدعمه. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدته:

إذا كنت تريد مساعدة شخص يعاني من الاكتئاب، فهناك بعض الأشياء التي يجب عليك ولا ينبغي عليك فعلها. فيما يلي بعض ما يجب فعله وما لا يجب فعله والذي قد يساعدك:

• الواجبات: كن مستمعًا جيدًا، وكن متفهمًا، وادعم الشخص من خلال مساعدته على مساعدة نفسه.
• لا تفعل: لا تحكم على الشخص، أو تحاول إلقاء المحاضرات عليه، أو تقديم النصائح التي لا يريد سماعها.

• شجع صديقك على طلب المساعدة المتخصصة. يمكن للطبيب أو الأخصائي النفسي مساعدته في علاج اكتئابه.
• كن مستمعا جيدا. دع صديقك يعرف أنك موجود من أجله وتدعمه.
• قم بالأنشطة معًا. اذهبا في نزهة معًا أو اذهبا في رحلة أو اذهبا إلى السينما. هذا يمكن أن يساعد في تحسين حالتك المزاجية.
• شجع صديقك على الاسترخاء. يمكن أن تساعد الاقتراحات مثل اليوغا أو التأمل أو الحمام الساخن في تقليل التوتر.
• شجع صديقك على التعبير عن نفسه. يمكن أن تساعد الكتابة أو الرسم أو صنع الموسيقى في التعبير عن المشاعر.

لا تفعل ذلك

من المهم أن تساعد صديقك، ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب عليك تجنبها:

• تجنب التغلب على صديقك. امنحيه وقتًا للتعافي وامنحيه مساحة للتعبير عن نفسه.
• تجنب الحكم على صديقك. شجعيه، لكن لا تحاولي تغييره.
• تجنب مقارنة صديقك. كل شخص لديه مشاكله الخاصة ويتفاعل الجميع معها بشكل مختلف.
• تجنب محاولة إقناع صديقك. شجعيه، لكن لا تحاولي إقناعه بفعل شيء لا يريد القيام به.
• تجنب الحكم على صديقك. شجعيه، لكن لا تحاولي الحكم عليه.

خاتمة

من الصعب أن ترى صديقًا يعاني من الاكتئاب. من المهم أن تعرفي كيفية مساعدته دون إرباكه. شجع صديقك على طلب المساعدة المتخصصة، وأن يكون مستمعًا جيدًا، وأن يقوما بالأنشطة معًا. تجنب التغلب على صديقك أو الحكم عليه أو مقارنته أو إقناعه أو إدانته. باتباع هذه النصائح، يمكنك مساعدة صديقك في التغلب على اكتئابه.

التعليمات

• س: كيف يمكنني مساعدة صديقي المصاب بالاكتئاب؟
  ج: شجع صديقك على طلب المساعدة المتخصصة، وأن يكون مستمعًا جيدًا، وأن يقوما بالأنشطة معًا.
• س: ما الذي يجب أن أتجنبه عند مساعدة صديقي المصاب بالاكتئاب؟
  ج: تجنب التغلب على صديقك أو الحكم عليه أو مقارنته أو إقناعه أو إدانته.
• س: ما هي الأنشطة التي يمكنني القيام بها مع صديقي لمساعدته؟
  ج: اذهبا في نزهة معًا، أو اذهبا في رحلة، أو اذهبا إلى السينما. هذا يمكن أن يساعد في تحسين حالتك المزاجية.

لمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع، قم بزيارة المواقع التالية: HelpGuide.org , الصحة العقلية.org.uk و NIMH.nih.gov .