كيفية تجنب العدوى الجلدية من معدات اللياقة البدنية

برجك ليوم غد

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

لمعرفة

الصالات الرياضية مثيرة للاشمئزاز. لا توجد طريقة حوله. ولحسن الحظ، فهي عادة ما تكون آمنة أيضًا. وطالما اتبعت هذه الخطوات، يمكنك حماية نفسك أثناء ممارسة الرياضة.

1. اغسل يديك قبل وبعد التمرين

يعد غسل يديك قبل وبعد التمرين من أسهل الطرق وأكثرها فعالية لحماية نفسك من البكتيريا والفيروسات. استخدم الماء الدافئ والصابون واغسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل. إذا لم يكن لديك صابون، يمكنك أيضًا استخدام المطهر.

2. تجنب لمس وجهك

لا تلمس وجهك أثناء ممارسة الرياضة. يمكن أن تكون البكتيريا والفيروسات على يديك، وإذا لمست وجهك، فإنها يمكن أن تدخل جسمك وتسبب العدوى. إذا كان عليك أن تلمس وجهك، فاغسل يديك أولاً.

لتجنب عدوى الجلد من معدات اللياقة البدنية، استخدم دائمًا منشفة عند استخدام أي جهاز. اغسل يديك قبل وبعد التمرين وتجنب لمس وجهك. ومن المهم أيضًا أن يكون لديك قبضة عضلات القوة التدريب على السيطرة الجيدة على المعدات. إذا كنت عرضة لظروف الجلد مثل الأكزيما على الجلد الأسود يجب عليك استخدام كريم حاجز لحماية بشرتك من البكتيريا.

3. استخدمي المنشفة

استخدم منشفة لتغطية سطح جهاز اللياقة البدنية قبل استخدامه. وهذا يمنع البكتيريا والفيروسات من الوصول إلى بشرتك. إذا لم يكن لديك المنشفة، يمكنك أيضًا استخدام قميص نظيف أو أي قطعة ملابس نظيفة أخرى.

4. تجنب إحضار أجهزتك الخاصة

تجنب إحضار المعدات الخاصة بك عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يمكن أن تحتوي هذه الأجهزة على بكتيريا وفيروسات يمكنك التقاطها. إذا كان عليك استخدام معداتك الخاصة، فاغسلها جيدًا قبل التدريب وبعده.

5. تجنب لمس الآخرين

تجنب لمس الآخرين أثناء ممارسة الرياضة. يمكن أن تتواجد البكتيريا والفيروسات على جلد الآخرين، وإذا لمستها، فمن الممكن أن تصاب بها. إذا كان عليك أن تلمس أشخاصًا آخرين، فاغسل يديك مسبقًا.

6. تجنب مشاركة ملابسك

تجنب مشاركة ملابسك مع الآخرين. يمكن أن تتواجد البكتيريا والفيروسات على ملابس الآخرين، وإذا ارتديتها قد تصاب بها. إذا كان يجب عليك مشاركة ملابسك، فاغسلها جيدًا قبل التمرين وبعده.

خاتمة

الصالات الرياضية مثيرة للاشمئزاز، لكنها أيضًا آمنة في الغالب. باتباع هذه الخطوات البسيطة، يمكنك حماية نفسك من البكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تسبب التهابات الجلد. اغسل يديك قبل وبعد التمرين، وتجنب لمس وجهك، واستخدم المنشفة، وتجنب إحضار معداتك الخاصة، وتجنب لمس الآخرين، وتجنب مشاركة ملابسك.

التعليمات

• س:كيف يمكنني حماية نفسي من البكتيريا والفيروسات؟
  أ:اغسل يديك قبل وبعد التمرين، وتجنب لمس وجهك، واستخدم المنشفة، وتجنب إحضار معداتك الخاصة، وتجنب لمس الآخرين، وتجنب مشاركة ملابسك.
• س:هل يمكنني استخدام المطهر بدلا من الصابون؟
  أ:نعم، يمكنك استخدام المطهر بدلاً من الصابون إذا لم يكن لديك صابون.
• س:هل يمكنني استخدام قميص نظيف بدلاً من المنشفة؟
  أ:نعم، يمكنك استخدام قميص نظيف أو قطعة ملابس نظيفة أخرى بدلاً من المنشفة.

لمزيد من المعلومات حول حماية نفسك من الالتهابات الجلدية، قم بزيارة المواقع التالية: مركز السيطرة على الأمراض , ويبمد و مايو كلينيك .