كيف يمكن بلسم الليمون تخفيف القلق؟

القلق مشكلة شائعة تؤثر على الكثير من الناس. ولحسن الحظ، هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف القلق. أحد هذه العلاجات هو بلسم الليمون، وهو نبات تم استخدامه كدواء لعدة قرون. في هذه المقالة، ندرس الأبحاث التي أجريت حول بلسم الليمون وكيفية استخدامه بشكل صحيح لتخفيف القلق.

ما هو بلسم الليمون؟

بلسم الليمون (Melissa officinalis) هو نبات موطنه أوروبا وشمال أفريقيا وغرب آسيا. وقد تم استخدامه كعلاج لعدة قرون لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض، بما في ذلك القلق. وهو عشب شائع في الطب الأوروبي التقليدي وغالباً ما يتم تناوله على شكل شاي أو كمستخلص في كبسولات.

يمكن أن يخفف بلسم الليمون من القلق عن طريق تناوله كشاي أو كمكمل غذائي. ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر وتحسين المزاج. تشمل الطرق الأخرى لتخفيف القلق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتأمل واتباع نظام غذائي صحي. لمعرفة المزيد عن آثار الكحول على البكتيريا، يمكنك ذلك هنا قرا بتمهل. يمكنك معرفة المزيد عن فترة الانكسار لدى رجل يبلغ من العمر 50 عامًا هنا قرا بتمهل.

كيف يعمل بلسم الليمون؟

بلسم الليمون يعمل بعدة طرق لتخفيف القلق. يعمل كمسكن، وذلك عن طريق تقليل نشاط الجهاز العصبي. يمكن أن يقلل أيضًا من إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يزيد من إطلاق السيروتونين، وهو ناقل عصبي مرتبط بالمزاج والقلق.

ماذا يقول البحث؟

هناك بعض الدراسات التي بحثت فعالية بلسم الليمون في علاج القلق. بحثت دراسة أجريت عام 2017 في آثار بلسم الليمون على القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام. وأظهرت النتائج أن أولئك الذين تناولوا بلسم الليمون شهدوا انخفاضًا كبيرًا في مستويات القلق لديهم. بحثت دراسة أخرى أجريت عام 2018 في آثار بلسم الليمون على القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي. وأظهرت النتائج أن أولئك الذين تناولوا بلسم الليمون شهدوا انخفاضًا كبيرًا في مستويات القلق لديهم.

كيف يتم استخدام بلسم الليمون؟

يمكن تناول بلسم الليمون كشاي أو كمستخلص في كبسولات. من المهم أن تتبع تعليمات الشركة المصنعة عند تناول بلسم الليمون. ومن المهم أيضًا استشارة الطبيب قبل تناول بلسم الليمون لأنه قد يتفاعل مع بعض الأدوية.

خاتمة

بلسم الليمون هو علاج فعال ضد القلق. يعمل كمسكن عن طريق تقليل نشاط الجهاز العصبي وتقليل أو زيادة إفراز هرمونات التوتر والسيروتونين. هناك بعض الدراسات التي بحثت في مدى فعالية المليسة في علاج القلق، وأظهرت النتائج فعاليتها. يمكن تناول بلسم الليمون كشاي أو كمستخلص في كبسولات، ولكن من المهم استشارة الطبيب قبل تناوله.

روابط ذات علاقة

التعليمات

س: ما هو بلسم الليمون؟
ج: بلسم الليمون (Melissa officinalis) نبات موطنه أوروبا وشمال أفريقيا وغرب آسيا. وقد تم استخدامه كعلاج لعدة قرون لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض، بما في ذلك القلق.
س: كيف يعمل بلسم الليمون؟
ج: يعمل بلسم الليمون بعدة طرق لتخفيف القلق. يعمل كمسكن، وذلك عن طريق تقليل نشاط الجهاز العصبي. يمكن أن يقلل أيضًا من إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يزيد من إطلاق السيروتونين، وهو ناقل عصبي مرتبط بالمزاج والقلق.
س: كيف يتم استخدام بلسم الليمون؟
ج: يمكن تناول بلسم الليمون كشاي أو كمستخلص في كبسولات. من المهم أن تتبع تعليمات الشركة المصنعة عند تناول بلسم الليمون. ومن المهم أيضًا استشارة الطبيب قبل تناول بلسم الليمون لأنه قد يتفاعل مع بعض الأدوية.

في هذه المقالة، نظرنا إلى كيف يمكن لبلسم الليمون أن يخفف من القلق. قمنا بفحص البحث وراء بلسم الليمون وكيفية استخدامه بشكل صحيح. إذا كنت تعاني من القلق، عليك استشارة الطبيب قبل تناول بلسم الليمون.