مكتبنا
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
ارسل لنا عبر البريد الإلكتروني
info@ruedinoser.ch
اتصل بنا
+49 89 726717733

عضلات الارتعاش السريع: كيف تختلف عن العضلات ذات الارتعاش البطيء؟

برجك ليوم غد

ليست كل العضلات متشابهة. وهي مقسمة إلى أنواع مختلفة من الألياف، ولكل منها نقاط القوة والضعف الخاصة بها. أحد هذه الأنواع هي الألياف العضلية السريعة، والمعروفة أيضًا باسم العضلات السريعة الارتعاش. هذه الألياف العضلية مسؤولة عن الحركات السريعة والقصيرة المدى. في المقابل، فإن الألياف العضلية البطيئة، والمعروفة أيضًا باسم عضلات الارتعاش البطيئة، هي المسؤولة عن الحركات البطيئة والمستمرة. تعرف على الاختلافات بين العضلات السريعة والبطيئة وكيف تؤثر على تدريبك.

ما هي العضلات سريعة الارتعاش؟

عضلات الارتعاش السريع هي ألياف عضلية تنقبض وتسترخي بسرعة. إنهم مسؤولون عن الحركات المتفجرة قصيرة المدى مثل الركض والقفز ورفع الأثقال. عضلات الارتعاش السريع مسؤولة أيضًا عن التقلص السريع للعضلات اللازمة لحركة العينين واليدين والقدمين. عادةً ما تكون عضلات الارتعاش السريع أصغر من عضلات الارتعاش البطيئة وتكون أقل قدرة على التحمل.

تختلف العضلات سريعة الانقباض عن العضلات البطيئة الانقباض في قدرتها على أداء حركات سريعة وقصيرة. وهي أسرع من العضلات البطيئة الانقباض، ولكنها تتعب بسرعة أكبر. تعتبر العضلات سريعة الارتعاش مهمة للحركات المتفجرة مثل القفزات وسباقات السرعة ورفع الأثقال.منظمة ADHD المأجورونوما هو الفرق بين سترومبولي وكالزون؟فيما يلي بعض الأمثلة على الأنشطة التي تتطلب عضلات سريعة الارتعاش.

ما هي العضلات البطيئة الارتعاش؟

العضلات البطيئة الانقباض هي ألياف عضلية تنقبض وتسترخي ببطء. وهي مسؤولة عن الحركات البطيئة والمستمرة مثل الركض وركوب الدراجات والسباحة. عضلات الارتعاش البطيئة مسؤولة أيضًا عن انقباض العضلات اللازمة لحركة الذراعين والساقين. عادةً ما تكون عضلات الانقباض البطيئة أكبر من عضلات الانقباض السريعة وتتمتع بقدرة أكبر على التحمل.

كيف يؤثر هذا على تدريبي؟

نظرًا لأن عضلات الانقباض السريعة تنقبض بشكل أسرع من عضلات الانقباض البطيئة، فهي أكثر ملاءمة للحركات المتفجرة قصيرة المدى. لتدريب عضلاتك سريعة الانقباض، يجب عليك التركيز على التمارين التي تتطلب حركات سريعة وقصيرة المدى، مثل الركض السريع والقفز ورفع الأثقال. تعتبر عضلات الارتعاش البطيئة أكثر ملاءمة للحركات البطيئة والمستمرة. لتدريب عضلاتك البطيئة، يجب عليك التركيز على التمارين التي تتطلب حركات بطيئة ومستمرة، مثل الركض وركوب الدراجات والسباحة.

كيف يمكنني بناء عضلاتي؟

لبناء عضلاتك، عليك القيام بتمرين يعمل على تدريب الألياف العضلية السريعة والبطيئة. يجب أن يتضمن التمرين الجيد مزيجًا من تدريبات القوة وتدريبات التحمل والتدريب المتقطع. يركز تدريب القوة على ألياف العضلات السريعة، والتدريب على التحمل على ألياف العضلات البطيئة، والتدريب المتقطع على كليهما. إذا كنت ترغب في بناء عضلاتك، فيجب عليك التركيز على التمرين الذي يعمل على جميع أنواع ألياف العضلات الثلاثة.

خاتمة

وتنقسم العضلات إلى أنواع مختلفة من الألياف، ولكل منها نقاط القوة والضعف الخاصة بها. العضلات سريعة الانقباض مسؤولة عن الحركات السريعة قصيرة المدى، بينما العضلات البطيئة الانقباض مسؤولة عن الحركات البطيئة والمستمرة. لبناء عضلاتك، عليك القيام بتمرين يعمل على تدريب الألياف العضلية السريعة والبطيئة. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن عضلات الانقباض السريع والعضلات البطيئة، فإننا نوصيك بذلكهذا المقالوهذا المقالليقرأ.

التعليمات

  • ما هي العضلات سريعة الارتعاش؟
    عضلات الارتعاش السريع هي ألياف عضلية تنقبض وتسترخي بسرعة. إنهم مسؤولون عن الحركات المتفجرة قصيرة المدى مثل الركض والقفز ورفع الأثقال.
  • ما هي العضلات البطيئة الارتعاش؟
    العضلات البطيئة الانقباض هي ألياف عضلية تنقبض وتسترخي ببطء. وهي مسؤولة عن الحركات البطيئة والمستمرة مثل الركض وركوب الدراجات والسباحة.
  • كيف يؤثر هذا على تدريبي؟
    لتدريب عضلاتك سريعة الانقباض، يجب عليك التركيز على التمارين التي تتطلب حركات سريعة وقصيرة المدى. لتدريب عضلاتك البطيئة، يجب عليك التركيز على التمارين التي تتطلب حركات بطيئة ومستمرة.
  • كيف يمكنني بناء عضلاتي؟
    لبناء عضلاتك، عليك القيام بتمرين يعمل على تدريب الألياف العضلية السريعة والبطيئة. يجب أن يتضمن التمرين الجيد مزيجًا من تدريبات القوة وتدريبات التحمل والتدريب المتقطع.



ْعَنِّي

Sophie Müller

Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.