المغرفة الجافة قبل التمرين: ما هي، مخاطر السلامة والبدائل

برجك ليوم غد

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

لمعرفة

تعد مكملات ما قبل التمرين الجافة طريقة شائعة لتسهيل تناول المكملات الغذائية قبل التمرين. ومع ذلك، فمن المهم معرفة المخاطر والبدائل قبل أن تقرر القيام بذلك. في هذه المقالة

ما هو المغرفة الجافة؟

تشير المجرفة الجافة إلى تناول مكملات ما قبل التمرين دون خلطها أو شربها. وبدلا من ذلك، يتم وضع المساحيق مباشرة في الفم ومن ثم ابتلاعها. يفضل العديد من الأشخاص هذه الطريقة لأنها سهلة وسريعة. إنه أيضًا خيار جيد للأشخاص الذين ليس لديهم هزازات أو ماء في متناول اليد.

يعد Dry Scooping Pre-Workout مكملاً شائعًا يتم تناوله قبل التدريب لتعزيز الأداء. فهو يحتوي على مزيج من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى التي تساعد على زيادة الطاقة وتقوية العضلات. ومع ذلك، قد يكون لها أيضًا بعض المخاطر والآثار الجانبية. هنا تعرف على المزيد حول استخدام المغرفة الجافة قبل التمرين، ومخاطرها المتعلقة بالسلامة وبدائلها. الى جانب ذلك، يمكنك هنا تعرف على المزيد حول فوائد البيض لإنقاص الوزن و هنا اكتشفي المزيد عن آلام الظهر في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

مخاطر السلامة للمغرفة الجافة

على الرغم من أن استخدام المغرفة الجافة هو وسيلة مناسبة لتناول مكملات ما قبل التمرين، إلا أن هناك بعض المخاطر التي يجب أن تكون على دراية بها. بداية، يمكن أن تكون المكونات الموجودة في مسحوق ما قبل التمرين ضارة إذا لم يتم تناولها بشكل صحيح. قد يؤدي تجفيف المسحوق إلى حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي والغثيان والقيء. تناول الكثير من مسحوق ما قبل التمرين يمكن أن يؤدي أيضًا إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها، مثل خفقان القلب والصداع والدوخة.

بدائل للمغرفة الجافة

هناك بعض البدائل لمكملات ما قبل التمرين الجافة. أحد الخيارات هو خلط المسحوق مع الماء في شاكر ثم شربه. هذه هي الطريقة الأكثر أمانًا وفعالية لتناول المكملات الغذائية قبل التمرين. يمكنك أيضًا شراء مشروب ما قبل التمرين الذي تم خلطه بالفعل. يعد هذا خيارًا مناسبًا، لكن من المهم أن تتحقق من المكونات بعناية للتأكد من أنك لا تتناول الكثير.

خاتمة

تعد مكملات ما قبل التمرين الجافة طريقة مناسبة لتسهيل تناولها قبل التمرين. ومع ذلك، فمن المهم معرفة المخاطر والبدائل قبل أن تقرر القيام بذلك. قد يؤدي تجفيف المسحوق إلى حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي والغثيان والقيء. الطريقة الأكثر أمانًا وفعالية هي خلط المسحوق مع الماء في شاكر ثم شربه. يمكنك أيضًا شراء مشروب ما قبل التمرين الذي تم خلطه بالفعل. إذا اخترت أحد هذه الخيارات، فتأكد من فحص المكونات بعناية للتأكد من أنك لا تتناول الكثير.

التعليمات

• ما هو المغرفة الجافة؟
  تشير المجرفة الجافة إلى تناول مكملات ما قبل التمرين دون خلطها أو شربها. وبدلا من ذلك، يتم وضع المساحيق مباشرة في الفم ومن ثم ابتلاعها.
• ما هي مخاطر التجفيف الجاف؟
  قد يؤدي تجفيف المسحوق إلى حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي والغثيان والقيء. تناول الكثير من مسحوق ما قبل التمرين يمكن أن يؤدي أيضًا إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها، مثل خفقان القلب والصداع والدوخة.
• هل هناك بدائل للمغرفة الجافة؟
  نعم، هناك بعض البدائل للمكملات الغذائية قبل التمرين. أحد الخيارات هو خلط المسحوق مع الماء في شاكر ثم شربه. يمكنك أيضًا شراء مشروب ما قبل التمرين الذي تم خلطه بالفعل.

مصادر: هيلث لاين , صحة الرجل , كمال الاجسام.com