الفطور البارد: 18 وصفة بدون طبخ

برجك ليوم غد

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

لمعرفة

في الصباح، غالبًا ما يكون من الصعب النهوض وبدء اليوم. إذا كنت تحتاج بعد ذلك إلى وقت لتناول الإفطار الذي يتعين عليك طهيه، فالأمر أكثر صعوبة. ولكن ليس من الضروري دائمًا أن يكون الإفطار دافئًا. هناك العديد من وصفات الإفطار الباردة اللذيذة التي يمكن تحضيرها دون الحاجة إلى الطبخ أو الخلط أو الميكروويف. فيما يلي 18 وصفة سريعة وسهلة التحضير ومذاقها لذيذ.

1. موسلي بالزبادي والفواكه

يعتبر الموسلي مع الزبادي والفواكه وجبة إفطار كلاسيكية يمكن تحضيرها بسرعة. يمكنك شراء الموسلي الجاهز أو صنع الموسلي الخاص بك من رقائق الشوفان والمكسرات والبذور. ما عليك سوى إضافة الزبادي والفواكه الطازجة أو المجمدة. للحصول على نسخة لذيذة بشكل خاص، يمكنك أيضًا إضافة بضع ملاعق من العسل أو شراب القيقب.

2. وعاء العصير

تعتبر أوعية العصير بديلاً لذيذًا وصحيًا لحبوب الإفطار التقليدية. يمكنك بسهولة تحضير وعاء العصير عن طريق مزج عصير الفواكه والخضروات مع قاعدة من الزبادي أو الحليب أو حليب اللوز. يمكنك أيضًا إضافة المكسرات أو البذور أو الفواكه أو أي إضافات أخرى. بهذه الطريقة تحصلين على وجبة فطور لذيذة وصحية يمكنك تحضيرها بسرعة.

الإفطار البارد: 18 وصفة بدون طهي - طريقة صحية ولذيذة لبدء اليوم! مع هذه الوصفات يمكنك تحضير وجبة فطور لذيذة بسرعة وسهولة دون الحاجة إلى الطهي. لماذا لا نحاول شيئا جديدا؟ هنا العثور على جميع الوصفات! إذا كنت تبحث عن نوع مختلف من التمارين، فجرّب هذا التمرين بيلاتيس في المنزل أو قراءة لنا نصائح للجري تحت المطر .

3. توست الأفوكادو

توست الأفوكادو هو وجبة إفطار شعبية أخرى سريعة التحضير. كل ما تحتاجه هو الأفوكادو، وبضع شرائح من الخبز المحمص وبعض الملح والفلفل. قشري الأفوكادو، وقطعيه إلى قطع صغيرة، ثم ضعيه على الخبز المحمص. نتبل بالملح والفلفل، ويصبح الإفطار جاهزًا.

4. الزبادي بالجرانولا والفواكه

الزبادي مع الجرانولا والفواكه هو وجبة إفطار لذيذة وصحية أخرى يمكن تحضيرها بسرعة. يمكنك شراء الجرانولا الجاهزة أو صنع الجرانولا الخاصة بك من رقائق الشوفان والمكسرات والبذور. ما عليك سوى إضافة الزبادي والفواكه الطازجة أو المجمدة. للحصول على نسخة لذيذة بشكل خاص، يمكنك أيضًا إضافة بضع ملاعق من العسل أو شراب القيقب.

5. بودنغ الشيا

بودنغ الشيا هو وجبة إفطار لذيذة وصحية يمكن تحضيرها بسرعة. كل ما تحتاجه هو بذور الشيا والحليب أو حليب اللوز وبعض المحليات. ضعي بذور الشيا في وعاء واسكبي فيها الحليب أو حليب اللوز. يتبل بالمحلي ويترك في الثلاجة طوال الليل. في صباح اليوم التالي، يمكنك تزيين بودنغ الشيا بالفواكه الطازجة أو المكسرات أو البذور والاستمتاع بها.

6. هافربري

العصيدة هي وجبة إفطار لذيذة وصحية أخرى يمكن تحضيرها بسرعة. كل ما تحتاجه هو دقيق الشوفان والحليب أو حليب اللوز والقليل من التحلية. ضعي رقائق الشوفان في وعاء واسكبي فيها الحليب أو حليب اللوز. يتبل بالمحلي ويترك في الثلاجة طوال الليل. في صباح اليوم التالي، يمكنك تزيين العصيدة بالفواكه الطازجة أو المكسرات أو البذور والاستمتاع بها.

7. سلطة فواكه

سلطة الفواكه هي وجبة إفطار لذيذة وصحية أخرى يمكن تحضيرها بسرعة. كل ما تحتاجه هو الفاكهة الطازجة أو المجمدة والزبادي أو الحليب وبعض المحليات. نقطع الفاكهة إلى قطع صغيرة ونضعها في وعاء. يتبل بالزبادي أو الحليب والمحلي ويترك في الثلاجة طوال الليل. وفي صباح اليوم التالي يمكنك تزيين سلطة الفواكه بالمكسرات أو البذور والاستمتاع بها.

خاتمة

لا يجب أن يكون الإفطار دافئًا دائمًا. هناك العديد من وصفات الإفطار الباردة اللذيذة التي يمكن تحضيرها دون الحاجة إلى الطبخ أو الخلط أو الميكروويف. مع هذه الوصفات الـ 18، يمكنك إعداد وجبة فطور لذيذة وصحية بسرعة وسهولة وبدء يومك خاليًا من التوتر.

التعليمات

س: ما هي المكونات التي أحتاجها لوجبة إفطار باردة؟

ج: تتطلب وجبة الإفطار الباردة عادة الزبادي والحليب أو حليب اللوز ودقيق الشوفان والمكسرات والبذور والفواكه والمحليات.

س: كم من الوقت يمكنك الاحتفاظ بوجبة الإفطار الباردة في الثلاجة؟

ج: يمكن عادةً تخزين وجبة الإفطار الباردة في الثلاجة لمدة يوم أو يومين.

س: هل يمكنك تجميد وجبة الإفطار الباردة؟

ج: نعم، يمكنك أيضًا تجميد وجبة الإفطار الباردة. ومع ذلك، يجب الحرص على عدم تجميده لفترة طويلة، وإلا فإنه قد يفقد مذاقه.

مصادر: أكل شجرة التنوب , هيلث لاين , أكل هذا، وليس هذا!