قيلولة القهوة: 4 قواعد لإعادة شحن طاقتك

هناك دراسات تظهر أن شرب القهوة قبل القيلولة يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة والانتعاش. تابع القراءة لتعرف سبب نجاح ذلك، بالإضافة إلى نصائح لتحقيق أقصى استفادة من قيلولة القهوة.

لماذا القهوة قبل القيلولة؟

تحتوي القهوة على الكافيين، وهو منبه يزيد من اليقظة والتركيز. إذا كنت تشرب كوبًا من القهوة قبل أن تأخذ قيلولة، فسيتم امتصاص الكافيين في جسمك أثناء القيلولة. عندما تستيقظ، سيساعدك الكافيين على الشعور بمزيد من اليقظة والانتعاش.

4 قواعد لشحن الطاقة

1. شرب فنجان من القهوة

شرب كوب من القهوة قبل أخذ قيلولة. اختر نوع القهوة الذي تفضله واشربه قبل 15 إلى 20 دقيقة من قيلولتك.

2. خذ قيلولة

استلقي وخذ قيلولة لمدة 15-20 دقيقة. إذا كنت تنام لأكثر من 20 دقيقة، فقد تشعر بالتعب والنعاس عند الاستيقاظ.

ال قيلولة القهوة هي طريقة بسيطة وفعالة لإعادة شحن بطارياتك بسرعة. إنه مزيج من القهوة وقيلولة قصيرة. هذا المزيج يمكن أن يساعد في التغلب على التعب وتحسين التركيز. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن فوائد قيلولة القهوة، تابع القراءة. نشرح لك القواعد الأربع لشحن الطاقة وكيف يمكنك تطبيقها. سوف تتعلم أيضًا كيفية تحضير نفسك الاكتئاب بعد مرحلة شهر العسل حماية وكيف لك من فوائد جذر سوما يمكن أن تستفيد.

3. تحرك

بعد قيلولتك، تحرك. قم بالمشي لبضع دقائق، أو قم ببعض تمارين التمدد، أو مارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة. سيساعدك هذا على الشعور بمزيد من اليقظة والنشاط.

4. حافظ على رطوبة جسمك

اشربي الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك. يساعدك الماء على الشعور بمزيد من اليقظة والنشاط.

خاتمة

يمكن أن تساعدك قيلولة القهوة على الشعور بمزيد من اليقظة والانتعاش. اتبع القواعد الأربع المذكورة أعلاه للحصول على أقصى استفادة من قيلولة القهوة.

التعليمات

كم من الوقت يجب أن آخذ قيلولة القهوة؟15-20 دقيقة.
كم من الوقت يجب أن أنتظر بعد القيلولة قبل شرب القهوة؟15-20 دقيقة.
كيف يمكنني أن أشعر بمزيد من اليقظة والنشاط بعد القيلولة؟ممارسة الرياضة وشرب الكثير من الماء.

يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول قيلولة القهوة على مؤسسة النوم و هيلث لاين .