مكتبنا
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
ارسل لنا عبر البريد الإلكتروني
info@ruedinoser.ch
اتصل بنا
+49 89 726717733

أفضل الأطعمة المعلبة لمخبأتك، وفقا لخبراء التغذية

برجك ليوم غد

تعتبر السلع المعلبة وسيلة مريحة وفعالة من حيث التكلفة لتجديد الإمدادات الخاصة بك. ولكن ليست كل الأطعمة المعلبة صحية بنفس القدر.

الأغذية المعلبة الصحية

الأطعمة المعلبة الصحية هي وسيلة رائعة للتخزين. فهي مغذية ويمكن أن تكون مصدرا جيدا للفيتامينات والمعادن والألياف. ومن أفضل الأطعمة المعلبة التي يوصي بها خبراء التغذية هي:

فول

تعتبر الفاصوليا مصدرًا جيدًا للألياف والبروتين وبعض الفيتامينات والمعادن. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب. يمكن استخدام الفاصوليا في مجموعة متنوعة من الوصفات، من السلطات إلى اليخنة.

أفضل الأطعمة المعلبة التي يمكن تخزينها، وفقا لخبراء التغذية، هي الفول والبازلاء والذرة والخضروات والأسماك. تعتبر هذه الأطعمة المعلبة مصدرًا جيدًا للبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن. يمكن أن تكون أيضًا إضافة جيدة للأطعمة الطازجة. لتعزيز جهاز المناعة، يوصي خبراء التغذية بتناول الأعشاب مثل الثوم والزنجبيل والكركم.هناالعثور على مزيد من المعلومات حول الأعشاب التي تقوي جهاز المناعة لديك. لمعرفة المزيد عن البروتين،هناانقر.

خضروات

الخضروات هي خيار صحي آخر للتخزين. الخضار غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. كما أنه مصدر جيد لمضادات الأكسدة. يمكن استخدام الخضار في مجموعة متنوعة من الوصفات، من السلطات إلى الحساء.

سمكة

السمك هو خيار صحي آخر للتخزين. الأسماك غنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن. كما أنه مصدر جيد لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب. يمكن استخدام السمك في مجموعة متنوعة من الوصفات، من السلطات إلى اليخنة.

الأطعمة المعلبة غير الصحية

هناك بعض الأطعمة المعلبة التي لا ينصح بها خبراء التغذية. تحتوي هذه الأطعمة المعلبة على نسبة عالية من السكر والملح والدهون. بعض الأطعمة المعلبة غير الصحية التي لا ينصح بها خبراء التغذية هي:

تمزيقه

Geschnetzeltes هو طعام معلب يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر والملح. كما أنها عالية في السعرات الحرارية ومنخفضة في العناصر الغذائية. من الأفضل تجنب هذه الأطعمة المعلبة.

الفاصوليا المطبوخة

الفاصوليا المطبوخة هي من الأطعمة المعلبة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر والملح. كما أنها غنية بالسعرات الحرارية وقليلة العناصر الغذائية. من الأفضل تجنب هذه الأطعمة المعلبة.

البطاطا المخبوزة

البطاطس المخبوزة هي من الأطعمة المعلبة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر والملح. كما أنها غنية بالسعرات الحرارية وقليلة العناصر الغذائية. من الأفضل تجنب هذه الأطعمة المعلبة.

خاتمة

تعتبر السلع المعلبة وسيلة مريحة وفعالة من حيث التكلفة لتجديد الإمدادات الخاصة بك. ولكن ليست كل الأطعمة المعلبة صحية بنفس القدر. يوصي خبراء التغذية بتخزين أفضل الأطعمة المعلبة. تعتبر الفاصوليا والخضروات والأسماك من الأطعمة المعلبة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. تعتبر الفاصوليا المبشورة والفاصوليا المطبوخة والبطاطس المخبوزة من الأطعمة المعلبة غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر والملح.

التعليمات

  • س: ما هي الأطعمة المعلبة الصحية؟
    ج: تعتبر البقوليات والخضروات والأسماك من الأطعمة المعلبة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
  • س: ما هي الأطعمة المعلبة غير الصحية؟
    ج: اللحوم المقطعة والفاصوليا المطبوخة والبطاطس المخبوزة هي من الأطعمة المعلبة غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر والملح.
  • س: ما هي الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأطعمة المعلبة؟
    ج: الأطعمة المعلبة هي مصدر جيد للفيتامينات والمعادن والألياف. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب.

لمزيد من المعلومات حول الأطعمة المعلبة الصحية، قم بزيارة المواقع التالية:كل بطريقة مناسبة,هيلث لاينوويبمد.