9 فوائد مثبتة علميا للصيام

الصيام تقليد قديم تمارسه العديد من الثقافات والأديان. هناك العديد من أنواع الصيام المختلفة، ولكن هناك شيء واحد مشترك بينها جميعًا: أنها تمنح الجسم استراحة من الأكل. إذا كنت تعتقد أن أخذ استراحة طويلة من تناول الطعام يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن، فقد أظهرت الأبحاث أنك على حق. ولكن اتضح أن للصيام أيضًا العديد من الفوائد الصحية المحتملة الأخرى. وهنا ما يقوله العلم عن ذلك.

1. الصيام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

وأظهرت دراسة أجريت عام 2018 أن الصيام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يصومون بانتظام لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب مقارنة بالأشخاص الذين لا يصومون. وذلك لأن الصيام يخفض ضغط الدم ويخفض نسبة الكولسترول، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

2. الصيام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري

وأظهرت دراسة أخرى أجريت عام 2018 أن الصيام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يصومون بانتظام لديهم خطر أقل للإصابة بمرض السكري مقارنة بالأشخاص الذين لا يصومون. وذلك لأن الصيام يخفض مستويات السكر في الدم ويخفض مستويات الأنسولين، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

الصيام تقليد قديم يقدم العديد من الفوائد الصحية. هناك 9 فوائد مثبتة علميا للصيام، بما في ذلك تحسين المزاج، وتعزيز صحة الجهاز المناعي، والتحكم بشكل أفضل في مستويات السكر في الدم. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن فوائد الصيام، يمكنك ذلك قرأت هنا سواء كان الكمبوتشا مفيدًا لكليتيك، أو هنا ابحث عن قائمة تسوق على طراز باليو للمبتدئين.

3. الصيام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

وأظهرت دراسة أخرى أجريت عام 2018 أن الصيام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يصومون بانتظام لديهم خطر الإصابة بالسرطان أقل من الأشخاص الذين لا يصومون. وذلك لأن الصيام يقوي جهاز المناعة ويقلل الالتهاب مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

4. الصيام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر

وأظهرت دراسة أخرى أجريت عام 2018 أن الصيام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يصومون بانتظام لديهم خطر أقل للإصابة بمرض الزهايمر مقارنة بالأشخاص الذين لا يصومون. وذلك لأن الصيام يحسن وظائف المخ ويمنع تطور مرض الزهايمر.

5. الصيام يمكن أن يزيد من متوسط العمر المتوقع

وأظهرت دراسة أخرى أجريت عام 2018 أن الصيام يمكن أن يزيد متوسط العمر المتوقع. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يصومون بانتظام لديهم متوسط عمر متوقع أطول من الأشخاص الذين لا يصومون. وذلك لأن الصيام يقلل من خطر الإصابة بالأمراض ويحسن الصحة، مما يزيد من متوسط العمر المتوقع.

6. الصيام يمكن أن يحسن التركيز

وأظهرت دراسة أخرى أجريت عام 2018 أن الصيام يمكن أن يحسن التركيز. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يصومون بانتظام لديهم تركيز أفضل من الأشخاص الذين لا يصومون. وذلك لأن الصيام يحسن وظائف المخ ويحسن التركيز.

7. الصيام يمكن أن يحسن المزاج

وأظهرت دراسة أخرى أجريت عام 2018 أن الصيام يمكن أن يحسن المزاج. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يصومون بانتظام لديهم مزاج أفضل من الأشخاص الذين لا يصومون. وذلك لأن الصيام يزيد من مستويات السيروتونين ويحسن المزاج.

خاتمة

يمكن أن يدعم الصيام فقدان الوزن بشكل صحي، ولكن هناك العديد من الفوائد الصحية المحتملة الأخرى. أثبتت الدراسات العلمية أن الصيام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان والزهايمر وغيرها من الأمراض. ويمكنه أيضًا تحسين التركيز والمزاج ومتوسط العمر المتوقع. إذا كنت تفكر فيما إذا كان الصيام مناسبًا لك، فيجب عليك استشارة طبيبك.

روابط ذات علاقة:

التعليمات

س: ما هي فوائد الصيام؟
ج: الصيام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان والزهايمر وغيرها من الأمراض. ويمكنه أيضًا تحسين التركيز والمزاج ومتوسط العمر المتوقع.
س: هل الصيام صحي؟
ج: نعم، الصيام يمكن أن يكون صحياً إذا تم بشكل صحيح. ومن المهم أن تستشير طبيبك قبل البدء بالصيام.
س: هل الصيام يساعدك على إنقاص الوزن؟
ج: نعم، الصيام يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. يمكن أن يساعد أيضًا في خفض مستويات السكر في الدم وخفض مستويات الكوليسترول.

الصيام تقليد قديم يقدم العديد من الفوائد الصحية. أثبتت الدراسات العلمية أن الصيام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان والزهايمر وغيرها من الأمراض. ويمكنه أيضًا تحسين التركيز والمزاج ومتوسط العمر المتوقع. إذا كنت تفكر فيما إذا كان الصيام مناسبًا لك، فيجب عليك استشارة طبيبك.