8 فوائد للمشي في الصباح: نوم أعمق ومزيد من الطاقة والمزيد

يمكن للمشي اليومي أن يعزز طاقتك ويحسن نومك ويزيد من تدفق الدم ويسرع من فقدان الوزن. تعرف على المزيد حول فوائد المشي في الصباح.

1. نوم أعمق

المشي في الصباح يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن الأشخاص الذين يمارسون المشي بانتظام في الصباح يتمتعون بجودة نوم أفضل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. يمكن أن يساعدك المشي في الصباح على الاسترخاء والاستعداد لنوم جيد أثناء الليل.

2. المزيد من الطاقة

يمكن أن يساعدك المشي في الصباح على بدء يومك بمزيد من الطاقة. وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن الأشخاص الذين يذهبون بانتظام للمشي في الصباح لديهم طاقة أكبر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. المشي في الصباح يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة والنشاط.

المشي في الصباح له فوائد عديدة. وتشمل هذه النوم العميق والمزيد من الطاقة والمزيد. يمكن أن يساعدك على الاسترخاء بشكل أفضل وتحسين حالتك المزاجية وتحسين تركيزك. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين صحتك الجسدية والعقلية. لمعرفة المزيد عن فوائد المشي في الصباح، اقرأ عن السعرات الحرارية في مرق العظام هنا و تعلم المزيد عن أنواع الكاري المختلفة .

3. زيادة تدفق الدم

المشي في الصباح يمكن أن يساعدك على تحسين الدورة الدموية. وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن الأشخاص الذين يمارسون المشي بانتظام في الصباح يتمتعون بدورة دموية أفضل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. يمكن أن يساعدك المشي في الصباح على تحسين الدورة الدموية وتزويد جسمك بمزيد من الأكسجين.

4. فقدان الوزن

المشي في الصباح يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. وجدت دراسة أجريت عام 2020 أن الأشخاص الذين مارسوا المشي بانتظام في الصباح فقدوا وزنًا أكبر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. المشي في الصباح يمكن أن يساعدك على حرق السعرات الحرارية وتسريع فقدان الوزن.

5. تخفيف التوتر

المشي في الصباح يمكن أن يساعدك على تقليل التوتر. وجدت دراسة أجريت عام 2021 أن الأشخاص الذين يذهبون بانتظام للمشي في الصباح لديهم ضغط أقل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. المشي في الصباح يمكن أن يساعدك على الاسترخاء وتقليل التوتر.

خاتمة

يمكن أن يساعدك المشي يوميًا في الصباح على تعزيز طاقتك وتحسين نومك وزيادة تدفق الدم وحتى تسريع عملية فقدان الوزن. لذا، إذا كنت تريد المزيد من الطاقة، والنوم العميق، وتحسين الدورة الدموية، وفقدان الوزن، ففكر في المشي كل صباح.

روابط ذات علاقة

التعليمات

ما هي فوائد المشي في الصباح؟
يمكن أن يساعدك المشي في الصباح على النوم بشكل أعمق والحصول على المزيد من الطاقة وزيادة الدورة الدموية وحتى فقدان الوزن. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر.
كم من الوقت يجب أن أمشي في الصباح؟
ومن الأفضل المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً. ومع ذلك، يمكنك أيضًا القيام بنزهة قصيرة إذا لم يكن لديك الوقت الكافي للمشي لفترة أطول.
هل يمكنني أيضًا الذهاب للنزهة في المساء؟
نعم، يمكنك أيضاً الذهاب للنزهة في المساء. ومع ذلك، فمن الأفضل المشي في الصباح لأنه يمكن أن يساعدك على الاسترخاء بشكل أفضل والاستعداد لنوم جيد ليلاً.