8 أطراف اليوغا: ما هي وكيفية ممارستها

برجك ليوم غد

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

لمعرفة

تعتبر أطراف اليوغا الثمانية بشكل عام الأساس الفلسفي لليوجا الحديثة. لقد تم تصميمها كمبادئ توجيهية لعيش حياة ذات معنى. إليك ما تعنيه وكيف يمكنك دمجها في ممارستك.

ما هي أطراف اليوغا الثمانية؟

أطراف اليوغا الثمانية هي إطار مقترح من قبل باتانجالي، الفيلسوف الهندي، في يوجا سوترا. الغرض منها هو أن تكون طريقًا للتنوير وأن تكون بمثابة مبادئ توجيهية لعيش حياة ذات معنى. أطراف اليوغا الثمانية هي:

• ياما: المبادئ الأخلاقية
• نياما: الانضباط الذاتي
• أسانا: المواقف
• البراناياما: تمارين التنفس
• براتياهارا: اليقظة الذهنية
• الظهران : التركيز
• ديانا: التأمل
• السمادي: التنوير

ياما: المبادئ الأخلاقية

ياما هي الخطوة الأولى على طريق التنوير. إنه يشير إلى المبادئ الأخلاقية التي يجب على المرء اتباعها ليعيش حياة ذات معنى. وتشمل هذه الصدق واللطف والرحمة والتبجيل وعدم الجشع. تهدف هذه المبادئ إلى مساعدتك على عيش حياة لا تؤذي الآخرين.

نياما: الانضباط الذاتي

نياما هي الخطوة الثانية على طريق التنوير. إنه يشير إلى الانضباط الذاتي الذي يجب على المرء أن يعتمده ليعيش حياة ذات معنى. وتشمل هذه النظافة والتوقف والدراسة والامتنان والتأمل. تهدف هذه المبادئ إلى مساعدتك على عيش حياة تفيدك.

أسانا: المواقف

أسانا هي الخطوة الثالثة على طريق التنوير. إنه يشير إلى المواقف التي يجب على المرء أن يمارسها ليعيش حياة ذات معنى. وتشمل هذه الأوضاع اليوغا الكلاسيكية، ولكن أيضًا الأوضاع الأخرى التي تساعد على تقوية وتمديد الجسم. تهدف هذه التمارين إلى مساعدتك على عيش حياة تفيدك.

اليوغا هي فلسفة هندية قديمة تقوم على ثمانية أطراف تعتبر الطريق إلى التنوير. هذه الأطراف الثمانية هي ياما، نياما، أسانا، براناياما، براتياهارا، دارانا، دهيانا وسمادهي. ولكل طرف من هذه الأطراف معناه ووظيفته الخاصة التي يجب فهمها حتى نتمكن من فهم ممارسة اليوغا والاستفادة منها. هنا سوف تتعلم المزيد عن أطراف اليوغا الثمانية، ما هي وكيفية ممارستها. لا أستطيع الخروج من رأسي , ميكروبلادينج دورت .

البراناياما: تمارين التنفس

البراناياما هي الخطوة الرابعة على طريق التنوير. ويشير إلى تمارين التنفس التي ينبغي للمرء أن يمارسها ليعيش حياة ذات معنى. يتضمن ذلك تقنيات التنفس المختلفة التي تساعد في التحكم في أنفاسك وتهدئتها. تهدف هذه التمارين إلى مساعدتك على عيش حياة تفيدك.

براتياهارا: اليقظة الذهنية

براتياهارا هي الخطوة الخامسة على طريق التنوير. إنه يشير إلى الحرمان الحسي الذي يجب على المرء أن يمارسه لكي يعيش حياة ذات معنى. يتضمن ذلك فصل نفسك عن المحفزات الخارجية والتركيز على المحفزات الداخلية. تهدف هذه التمارين إلى مساعدتك على عيش حياة تفيدك.

الظهران : التركيز

الظهرانا هي الخطوة السادسة على طريق التنوير. إنه يشير إلى التركيز الذي يجب على المرء أن يمارسه لكي يعيش حياة ذات معنى. يتضمن ذلك التركيز على شيء ما أو فكرة وعدم تشتيت انتباهك بالمحفزات الخارجية. تهدف هذه التمارين إلى مساعدتك على عيش حياة تفيدك.

ديانا: التأمل

ديانا هي الخطوة السابعة على طريق التنوير. إنه يشير إلى التأمل الذي يجب على المرء أن يمارسه ليعيش حياة ذات معنى. يتضمن ذلك التركيز على شيء ما أو فكرة وعدم تشتيت انتباهك بالمحفزات الخارجية. تهدف هذه التمارين إلى مساعدتك على عيش حياة تفيدك.

السمادي: التنوير

السمادهي هي الخطوة الثامنة والأخيرة على طريق التنوير. إنه يشير إلى التنوير الذي يجب على المرء تحقيقه لكي يعيش حياة ذات معنى. يتضمن ذلك فصل نفسك عن جميع المحفزات الخارجية والتركيز على المحفزات الداخلية. تهدف هذه التمارين إلى مساعدتك على عيش حياة تفيدك.

كيفية دمج أطراف اليوغا الثمانية في حياتك

لدمج أطراف اليوغا الثمانية في حياتك، يجب عليك أولاً فهم أساسيات اليوغا. ينبغي للمرء أن يتعرف على الجوانب المختلفة لليوجا ومن ثم التركيز على الأطراف الفردية. ينبغي للمرء أن يحاول دمج مبادئ ياما ونياما في حياته اليومية من خلال الالتزام بالمبادئ الأخلاقية والانضباط الذاتي. ينبغي للمرء أيضًا أن يحاول دمج الأسانا، والبراناياما، والبراتياهارا، والدارانا، والديانا، والسمادهي في الحياة اليومية للفرد من خلال قضاء بعض الوقت في الممارسة والتأمل.

خاتمة

أطراف اليوغا الثمانية هي إطار اقترحه باتانجالي لعيش حياة ذات معنى. وهي تشمل ياما، نياما، أسانا، براناياما، براتياهارا، دارانا، دهيانا وسمادهي. ولدمجها في حياتك، عليك أن تتعرف على أساسيات اليوغا وتحاول دمج مبادئ ياما ونياما في حياتك اليومية. ينبغي للمرء أيضًا أن يحاول دمج الأسانا، والبراناياما، والبراتياهارا، والدارانا، والديانا، والسمادهي في الحياة اليومية للفرد من خلال قضاء بعض الوقت في الممارسة والتأمل.

التعليمات

• س: ما هي أطراف اليوغا الثمانية؟
  ج: أطراف اليوغا الثمانية هي ياما، نياما، أسانا، براناياما، براتياهارا، دارانا، دهيانا وسمادهي.
• س: كيف يمكنك دمج أطراف اليوغا الثمانية في حياتك؟
  ج: لدمج أطراف اليوغا الثمانية في حياة المرء، يجب على المرء أن يتعرف على أساسيات اليوغا ويحاول دمج مبادئ ياما ونياما في حياته اليومية. ينبغي للمرء أيضًا أن يحاول دمج الأسانا، والبراناياما، والبراتياهارا، والدارانا، والديانا، والسمادهي في الحياة اليومية للفرد من خلال قضاء بعض الوقت في الممارسة والتأمل.
• س: ماذا يعني ياما؟
  ج: تشير ياما إلى المبادئ الأخلاقية التي يجب على المرء اتباعها ليعيش حياة ذات معنى. وتشمل هذه الصدق واللطف والرحمة والتبجيل وعدم الجشع.

لمزيد من المعلومات حول أطراف اليوغا الثمانية، تفضل بزيارة مجلة اليوغا و يوجابيديا .