75+ الأطعمة الصحية للعافية الأساسية

برجك ليوم غد

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

لمعرفة

الأكل الصحي هو جزء مهم من نمط حياة صحي. من المهم أن نتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا لتزويد جسمنا بالعناصر الغذائية التي يحتاجها. هناك العديد من الأطعمة الصحية التي تساعدك على البقاء بصحة جيدة. لقد قمنا بتجميع قائمة بأفضل الأطعمة التي تساعدك على البقاء بصحة جيدة، وفقدان الوزن، وعندما تكون في مأزق في Trader Joe's.

الدهون الصحية

تعتبر الدهون الصحية جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي. أنها تساعد على خفض مستويات الكولسترول وتزويد الجسم بالطاقة. بعض الدهون الصحية التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي تشمل: الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات والبذور وزيت السمك.

خضروات

تعتبر الخضروات من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها. وهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. ومن أكثر الخضروات الصحية: البروكلي، والسبانخ، والقرنبيط، والجزر، والفلفل، والطماطم، والكوسة، واليقطين.

أكثر من 75 من الأطعمة الصحية للرفاهية الأساسية هي أساس مهم لنظام غذائي صحي. وتشمل هذه الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض والبقوليات والمكسرات والبذور والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان. مع هذه الأطعمة يمكنك الحصول على نظام غذائي متوازن وتحسين صحتك. لماذا لا تجرب شيئًا جديدًا، مثل ماذا تفعل مع بقايا الحمص أو آيس كريم الجندب ؟

منتجات الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة هي خيار صحي لأنها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. تشمل بعض الحبوب الكاملة الصحية ما يلي: خبز القمح الكامل، ومعكرونة القمح الكامل، والأرز البني، ودقيق الشوفان، ودقيق القمح الكامل.

البقوليات

تعتبر البقوليات خيارًا صحيًا لأنها غنية بالبروتين والألياف والفيتامينات. ومن أصح البقوليات: العدس، والفاصوليا، والبازلاء، والحمص، وفول الصويا.

فاكهة

تعتبر الفاكهة خيارًا صحيًا لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. ومن أكثر الفواكه الصحية: التفاح، والكمثرى، والموز، والبرتقال، والتوت، والعنب، والأناناس.

الدواجن والأسماك

تعتبر الدواجن والأسماك خيارات صحية لأنها غنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن. بعض من أصح الدواجن والأسماك تشمل: الدجاج والسلمون والتونة والماكريل والسلمون المرقط.

منتجات الألبان

تعتبر منتجات الألبان خيارًا صحيًا لأنها غنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن. بعض منتجات الألبان الصحية هي: الزبادي والجبن والحليب والقشدة.

حلويات صحية

هناك أيضًا بعض الحلويات الصحية التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي. من أكثر الحلويات الصحية: الفواكه المجففة والمكسرات والشوكولاتة الداكنة والعسل وشراب الصبار.

خاتمة

هناك العديد من الأطعمة الصحية التي تساعدك على البقاء بصحة جيدة، وفقدان الوزن، وعندما تكون في مأزق في Trader Joe's. تشمل بعض الأطعمة الصحية: الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات والبذور وزيت السمك والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان والحلويات الصحية. الالتزام بنظام غذائي متوازن يمكن أن يحسن صحتك ورفاهيتك.

التعليمات

• س: ما هي الأطعمة الصحية التي يجب أن أتناولها؟
  ج: من الأطعمة الصحية: الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات، والبذور، وزيت السمك، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات، والفواكه، والدواجن والأسماك، ومنتجات الألبان، والحلويات الصحية.
• س: كيف يمكنني تحسين رفاهيتي؟
  ج: من خلال الالتزام بنظام غذائي متوازن، يمكنك تحسين صحتك.
• س: ما هي الأطعمة التي يجب أن أشتريها من Trader Joe's؟
  ج: لدى Trader Joe's تشكيلة واسعة من الأطعمة الصحية بما في ذلك الخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان والحلويات الصحية.

لمزيد من المعلومات حول الأطعمة الصحية، قم بزيارة المواقع التالية: هيلث لاين , كل بطريقة مناسبة و ويبمد .