5 فوائد صحية لبرتقال الدم

برجك ليوم غد

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

لمعرفة

قد يبدو البرتقال الدموي مخيفًا، لكنه في الواقع يتمتع بالعديد من الفوائد المثبتة علميًا لرفاهيتك. البرتقال غني بفيتامين C والبوتاسيوم وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تدعم صحتك بعدة طرق. فيما يلي بعض الفوائد التي يمكن أن يوفرها برتقال الدم.

1. يمكن للبرتقال الدموي أن يقوي جهاز المناعة

البرتقال غني بفيتامين C، وهو عنصر غذائي مهم يمكن أن يقوي جهاز المناعة. فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تحمي الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الالتهاب وتعزيز جهاز المناعة. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن فيتامين C قد يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء التي تدعم جهاز المناعة.

5 فوائد برتقال الدم للصحة هي مقالة مثيرة للاهتمام تشرح الفوائد الصحية لبرتقال الدم. البرتقال غني بفيتامين C والبوتاسيوم وحمض الفوليك، وكلها مهمة لنظام المناعة الصحي. كما أنها مصدر جيد للألياف، مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول وتحسين عملية الهضم. تشرح هذه المقالة أيضًا كيف يمكن أن يساعد برتقال الدم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتخفيف أعراض الربو. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن الفوائد الصحية لبرتقال الدم، اقرأ هذا المقال. بالإضافة إلى هذه المقالة، يمكنك أيضا معرفة متى تبدأ الرغبة الشديدة في الدورة الشهرية و HIIT كم مرة في الأسبوع يصنع.

2. يمكن لبرتقال الدم أن يخفض ضغط الدم

برتقال الدم غني بالبوتاسيوم، وهو معدن يمكن أن يخفض ضغط الدم. يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم عن طريق تقليل التوتر في الأوعية الدموية. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن تناول كميات أكبر من البوتاسيوم يمكن أن يخفض ضغط الدم. يعد برتقال الدم مصدراً جيداً للبوتاسيوم، حيث تحتوي ثمرة واحدة متوسطة الحجم على حوالي 300 مليجرام من البوتاسيوم.

3. قد يقلل برتقال الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب

برتقال الدم غني بمضادات الأكسدة التي قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. تساعد مضادات الأكسدة على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن تناول كميات أكبر من مضادات الأكسدة قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يعد برتقال الدم مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة لأنه غني بفيتامين C والمواد المغذية الأخرى.

4. البرتقال الدموي قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

برتقال الدم غني بمضادات الأكسدة التي قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان. تساعد مضادات الأكسدة على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن تناول كميات أكبر من مضادات الأكسدة قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. يعد برتقال الدم مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة لأنه غني بفيتامين C والمواد المغذية الأخرى.

5. قد يقلل برتقال الدم من خطر الإصابة بأمراض الكلى

البرتقال غني بحمض الفوليك، وهو فيتامين ب الذي قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى. يساعد حمض الفوليك على تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن تناول كميات أكبر من حمض الفوليك قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى. يعتبر برتقال الدم مصدراً جيداً لحمض الفوليك، إذ تحتوي ثمرة واحدة متوسطة الحجم على حوالي 20 مليغراماً من حمض الفوليك.

يعتبر البرتقال الدموي إضافة صحية ولذيذة لنظامك الغذائي. فهي غنية بفيتامين C والبوتاسيوم وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تدعم صحتك بعدة طرق. إذا كنت ترغب في إدراج برتقال الدم في نظامك الغذائي، يمكنك تناوله كوجبة خفيفة، أو إضافته إلى السلطة، أو إضافته إلى العصير.

أسئلة وأجوبة (FAQ)

• س:ما هي فوائد برتقال الدم؟
  أ:البرتقال غني بفيتامين C والبوتاسيوم وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تدعم صحتك بعدة طرق. يمكنها تعزيز جهاز المناعة، وخفض ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان، وتقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى.
• س:كيف يمكنني تضمين برتقال الدم في نظامي الغذائي؟
  أ:يمكنك تناول برتقال الدم كوجبة خفيفة، أو إضافته إلى السلطة، أو إضافته إلى العصير.

لمزيد من المعلومات حول فوائد برتقال الدم، قم بزيارة هيلث لاين و ويبمد .