4 تمارين عيد الشكر لمساعدتك على الحفاظ على لياقتك

عيد الشكر هو الوقت المناسب للاجتماع مع أحبائنا والابتهاج بكل ما نشعر بالامتنان له. ولكنه أيضًا وقت ننغمس فيه في الكثير من الأطعمة اللذيذة. إذا كنت قلقًا بشأن تناول الكثير من الطعام في عيد الشكر، فلدينا بعض التمارين الرياضية لمساعدتك على الحفاظ على لياقتك. من ما قبل الحفلة إلى الحلوى، لدينا كل ما تحتاجه للحفاظ على لياقتك البدنية.

تمرين قبل العيد

إذا كنت قلقًا بشأن تناول الكثير من الطعام في عيد الشكر، فمن الجيد أن تمارس التمارين الرياضية قبل العطلة. يمكن أن تساعدك تمارين القلب البسيطة، مثل المشي لمدة 30 دقيقة، في الحفاظ على لياقتك والتحكم في شهيتك. إذا كنت تريد شيئًا أكثر تحديًا، فيمكنك ممارسة تمرين HIIT الذي سيساعدك على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على لياقة جسمك.

تمرين خلال المهرجان

إذا كنت مع أحبائك في عيد الشكر، فلا يزال بإمكانك ممارسة التمارين الرياضية. التمرين البسيط الذي يمكنك القيام به هو عدد قليل من تمارين الضغط والقرفصاء. يمكنك أيضًا القيام ببعض أوضاع اليوجا البسيطة لتمديد جسمك واسترخائه. إذا كنت تريد شيئًا أكثر تحديًا، يمكنك القيام بتمرين تاباتا الذي سيساعدك على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على لياقة جسمك.

إذا كنت تتطلع إلى استعادة لياقتك البدنية في عيد الشكر هذا، فهناك الكثير من التمارين التي يمكنك تجربتها. إليك 4 تمارين تساعدك على الحفاظ على لياقتك:

اذهب للركض أو المشي. إنها طريقة رائعة لممارسة بعض التمارين الرياضية والاستمتاع بالهواء النقي.
القيام ببعض تمارين التمدد. قم بتمديد عضلاتك وحافظ على لياقتك.
جرب بعض أوضاع اليوغا. اليوغا هي وسيلة رائعة للاسترخاء والحفاظ على لياقتك في نفس الوقت.
قم ببعض تمارين القوة. جرب بعض كارنيتاس-الإفطار-بوريتو أو ماذا تفعل مع بقايا الحمص يغلق.

جرب هذه التمارين وحافظ على لياقتك في عيد الشكر هذا!

تمرين بعد العيد

بعد انتهاء المهرجان، من الجيد أن تقوم بممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على لياقتك البدنية. التمرين البسيط الذي يمكنك القيام به هو عدد قليل من تمارين الضغط والقرفصاء. يمكنك أيضًا القيام ببعض أوضاع اليوجا البسيطة لتمديد جسمك واسترخائه. إذا كنت تريد شيئًا أكثر تحديًا، يمكنك القيام بتمرين تاباتا الذي سيساعدك على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على لياقة جسمك.

تمرين للحلوى

إذا كنت تتناول الكثير من الحلوى في عيد الشكر، فلا يزال بإمكانك ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على لياقتك البدنية. التمرين البسيط الذي يمكنك القيام به هو عدد قليل من تمارين الضغط والقرفصاء. يمكنك أيضًا القيام ببعض أوضاع اليوجا البسيطة لتمديد جسمك واسترخائه. إذا كنت تريد شيئًا أكثر تحديًا، يمكنك القيام بتمرين تاباتا الذي سيساعدك على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على لياقة جسمك.

احصل على لياقتك في عيد الشكر مع هذه التدريبات الأربعة. سواء كنت تمارس التمارين الرياضية قبل المهرجان أو أثناءه أو بعده، يمكنك التأكد من أنك تتمتع باللياقة البدنية وتحافظ على لياقة جسمك. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن التدريبات، يمكنك الرجوع إلى مجلة اللياقة البدنية أو مجلة الشكل يخبر.

التعليمات

س:ما هي التدريبات التي يمكنني القيام بها في عيد الشكر؟
أ:يمكنك القيام بتمرين القلب، أو تمرين HIIT، أو تمرين Tabata أو بعض أوضاع اليوجا البسيطة للحفاظ على لياقتك البدنية.
س:كيف يمكنني معرفة المزيد عن التدريبات؟
أ:يمكنك معرفة المزيد في مجلة Fitness أو مجلة Shape.

عيد الشكر هو الوقت المناسب للاجتماع مع أحبائنا والابتهاج بكل ما نشعر بالامتنان له. احصل على اللياقة البدنية وحافظ على لياقتك البدنية في عيد الشكر من خلال هذه التمارين الأربعة. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن التدريبات، يمكنك مراجعة مجلة Fitness أو مجلة Shape.