20 نصيحة غذائية لالتهاب القولون التقرحي: ما يجب تناوله وما يجب تجنبه

برجك ليوم غد

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

لمعرفة

التهاب القولون التقرحي هو التهاب مزمن في القولون يمكن أن يسبب أعراض مؤلمة مثل الإسهال، ودم في البراز، وألم في البطن. اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض ومنع الانتكاس. فيما يلي 20 نصيحة غذائية يمكن أن تساعدك في السيطرة على التهاب القولون التقرحي.

1. تناول الكثير من الألياف

الألياف جزء مهم من النظام الغذائي الصحي. فهي تساعد في الحفاظ على ليونة البراز ومنع الإمساك. اختر الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات والفواكه.

2. تجنب الخضار والفواكه النيئة

يمكن أن تكون الخضار والفواكه النيئة صعبة الهضم ويمكن أن تسبب الانتفاخ وآلام في المعدة. وبدلاً من ذلك، اختاري الخضار والفواكه المطبوخة لأنها أسهل في الهضم.

3. تجنب التوابل الحارة

التوابل الحارة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب القولون التقرحي. تجنب التوابل الحارة مثل الفلفل الحار والفلفل والكاري إذا كنت تعاني من التهاب القولون التقرحي.

4. تجنب الكافيين

يمكن أن يؤدي الكافيين إلى تفاقم أعراض التهاب القولون التقرحي. تجنب القهوة والشاي والكولا وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين إذا كنت تعاني من التهاب القولون التقرحي.

5. تجنب الكحول

يمكن أن يؤدي الكحول إلى تفاقم أعراض التهاب القولون التقرحي. تجنب الكحول إذا كنت تعاني من التهاب القولون التقرحي.

6. تناول الكثير من الأسماك

تعتبر الأسماك مصدرًا جيدًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تقلل الالتهاب. اختر الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والتونة.

إذا كنت تعاني من التهاب القولون التقرحي، فمن المهم أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. فيما يلي 20 نصيحة غذائية يمكن أن تساعدك في السيطرة على الأعراض: ما يجب تناوله وتجنبه . تجنب أيضًا الأطعمة التي يمكن أن تهيج أمعائك، مثل التوابل الحارة والكافيين والكحول. تناول الكثير من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك. اشربي الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك. حاول أيضًا الصيام بانتظام لإزالة السموم وتنقية الجسم. ما هو فقر الدورة الشهرية؟ و فوائد الصيام .

7. تناول الكثير من الأطعمة المخمرة

تحتوي الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والمخلل الملفوف والكيمتشي على بكتيريا صحية يمكن أن تساعد على الهضم. اختر الأطعمة المخمرة التي لا تحتوي على السكريات المضافة.

8. تناول الكثير من البقوليات

البقوليات هي مصدر جيد للألياف والبروتين. اختر البقوليات مثل الفول والبازلاء والعدس.

9. تجنب منتجات الألبان

منتجات الألبان يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب القولون التقرحي. تجنب منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي إذا كنت تعاني من التهاب القولون التقرحي.

10. تناول الكثير من الخضار

تعتبر الخضروات مصدرًا جيدًا للألياف والفيتامينات والمعادن. اختر مجموعة متنوعة من الخضروات لضمان نظام غذائي متوازن.

11. تجنب السكر

يمكن أن يؤدي السكر إلى تفاقم أعراض التهاب القولون التقرحي. تجنب الأطعمة السكرية مثل الحلويات والكعك والمعجنات إذا كنت تعاني من التهاب القولون التقرحي.

12. تناول الكثير من الفاكهة

الفاكهة مصدر جيد للألياف والفيتامينات والمعادن. اختر مجموعة متنوعة من الفواكه لضمان نظام غذائي متوازن.

13. تجنب عصائر الفاكهة

عصائر الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من السكر ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب القولون التقرحي. تجنب عصير الفاكهة إذا كنت تعاني من التهاب القولون التقرحي.

14. تناول الكثير من المكسرات والبذور

تعتبر المكسرات والبذور مصدرًا جيدًا للألياف والبروتين والدهون الصحية. اختر مجموعة متنوعة من المكسرات والبذور لضمان نظام غذائي متوازن.

15. تجنب اللحوم النيئة

قد يكون من الصعب هضم اللحوم النيئة ويمكن أن تسبب الانتفاخ وآلام في المعدة. تجنب اللحوم النيئة إذا كنت تعاني من التهاب القولون التقرحي.

16. تناول الكثير من اللحوم المطبوخة

اللحوم المطبوخة هي مصدر جيد للبروتين والمواد المغذية الأخرى. اختر اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك.

17. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون

الأطعمة الغنية بالدهون يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب القولون التقرحي. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون مثل الوجبات السريعة والنقانق والجبن إذا كنت تعاني من التهاب القولون التقرحي.

18. تناول الكثير من الدهون الصحية

يمكن أن تساعد الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات في تقليل الالتهاب. اختاري الدهون الصحية لضمان نظام غذائي متوازن.

19. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الإضافات

الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الإضافات يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب القولون التقرحي. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الإضافات مثل الأطعمة الجاهزة والحلويات والأطعمة المعلبة إذا كنت تعاني من التهاب القولون التقرحي.

20. اشرب الكثير من الماء

الماء مهم للحفاظ على رطوبة الجسم. شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا لضمان نظام غذائي متوازن.

اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض التهاب القولون التقرحي. إذا كنت تعاني من التهاب القولون التقرحي، فيجب عليك اتباع نصائح النظام الغذائي المذكورة أعلاه للسيطرة على الأعراض. لمزيد من المعلومات، قم بزيارة المواقع التالية: ويبمد و مايو كلينيك .

التعليمات

• س: ما هي الأطعمة التي يجب أن أتجنبها إذا كنت مصابًا بالتهاب القولون التقرحي؟
  ج: يجب عليك تجنب الخضار والفواكه النيئة والتوابل الحارة والكافيين والكحول ومنتجات الألبان والسكر وعصائر الفاكهة والأطعمة الغنية بالدهون إذا كنت تعاني من التهاب القولون التقرحي.
• س: ما هي الأطعمة التي يجب أن أتناولها لعلاج التهاب القولون التقرحي؟
  ج: يجب عليك تناول الكثير من الألياف والأسماك والأطعمة المخمرة والبقوليات والخضروات والفواكه والمكسرات والبذور واللحوم المطبوخة إذا كنت تعاني من التهاب القولون التقرحي.
• س: ما هي كمية الماء التي يجب أن أشربها إذا كنت أعاني من التهاب القولون التقرحي؟
  ج: يجب عليك شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا لضمان نظام غذائي متوازن.