مكتبنا
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
ارسل لنا عبر البريد الإلكتروني
info@ruedinoser.ch
اتصل بنا
+49 89 726717733

20 نوعاً من الأطعمة التي تبعدك عن الجوع

برجك ليوم غد

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن أو ترغب فقط في الاستمرار حتى الغداء، فإن الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ومنخفضة السعرات الحرارية والمشبعة تعد خيارًا رائعًا. ولحسن الحظ، هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الصفات الثلاث: كثيفة العناصر الغذائية، ومعتدلة السعرات الحرارية، ومشبعة للغاية. هم أيضا طعم أفضل. هنا 20 من المفضلة لدينا.

ملء الأطعمة

دقيق الشوفان

الشوفان هو وجبة إفطار كلاسيكية سوف تشعرك بالشبع. فهي غنية بالألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. كما أنها مصدر جيد لفيتامين ب والبروتين. أضف بعض المكسرات والفواكه لمنح دقيق الشوفان المزيد من التغذية.

الخبز والحبوب الكاملة

يعد خبز القمح الكامل خيارًا جيدًا آخر إذا كنت تريد التخلص من الجوع. وهي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. كما أنه مصدر جيد للبروتين ويمكن أن يساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول. أضف بعض المكسرات أو البذور أو الفواكه لمنح خبزك المزيد من التغذية.

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تبعد الجوع. إليك 20 طعامًا تساعدك على البقاء ممتلئًا: البيض، دقيق الشوفان، المكسرات، الفاصوليا، السمك، الزبادي، خبز الحبوب الكاملة، الفواكه، الخضروات، الكينوا، الأفوكادو، الفشار، البقوليات، الجبن، البذور، الفواكه المجففة، العصائر، الفواكه المجمدة، الخضار على البخار وسترات مرجحةأووجبات كيتو قبل التمرين.

فول

تعتبر الفاصوليا خيارًا جيدًا آخر إذا كنت تريد التخلص من الجوع. فهي غنية بالألياف والبروتين والفيتامينات. كما أنها منخفضة جدًا في السعرات الحرارية ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. أضف بعض المكسرات أو البذور أو الفواكه لمنح حبوبك المزيد من التغذية.

خضروات

تعتبر الخضروات خيارًا جيدًا آخر إذا كنت تريد التخلص من الجوع. وهي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. كما أنها منخفضة جدًا في السعرات الحرارية ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. أضف بعض المكسرات أو البذور أو الفواكه لمنح خضرواتك المزيد من العناصر الغذائية.

المكسرات والبذور

تعتبر المكسرات والبذور خيارًا جيدًا آخر إذا كنت تريد التخلص من الجوع. فهي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. كما أنها منخفضة جدًا في السعرات الحرارية ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. أضف بعض المكسرات أو البذور أو الفواكه لمنح المكسرات والبذور المزيد من التغذية.

فاكهة

تعتبر الفاكهة خيارًا جيدًا آخر إذا كنت تريد التخلص من الجوع. وهي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. كما أنها منخفضة جدًا في السعرات الحرارية ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. أضف بعض المكسرات أو البذور أو الفواكه لمنح فاكهتك المزيد من العناصر الغذائية.

سمكة

يعد السمك خيارًا جيدًا آخر إذا كنت تريد التخلص من الجوع. وهي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. كما أنها منخفضة جدًا في السعرات الحرارية ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. أضف بعض المكسرات أو البذور أو الفواكه لمنح أسماكك المزيد من العناصر الغذائية.

مالك

يعد البيض خيارًا جيدًا آخر إذا كنت تريد التخلص من الجوع. فهي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. كما أنها منخفضة جدًا في السعرات الحرارية ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. أضف بعض المكسرات أو البذور أو الفواكه لمنح بيضك المزيد من التغذية.

خاتمة

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الجوع. وتشمل هذه دقيق الشوفان وخبز الحبوب الكاملة والفاصوليا والخضروات والمكسرات والبذور والفواكه والأسماك والبيض. هذه الأطعمة غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. أضف بعض المكسرات أو البذور أو الفواكه لمنح طعامك المزيد من العناصر الغذائية.

لمزيد من المعلومات حول فوائد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ومنخفضة السعرات الحرارية والمشبعة، تفضل بزيارةويبمدوهيلث لاين.

التعليمات

  • س: ما هي الأطعمة التي تساعد على إبعاد الجوع؟
    ج: هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الجوع. وتشمل هذه دقيق الشوفان وخبز الحبوب الكاملة والفاصوليا والخضروات والمكسرات والبذور والفواكه والأسماك والبيض.
  • س: كيف يمكنني إضافة المزيد من العناصر الغذائية إلى طعامي؟
    ج: أضف بعض المكسرات أو البذور أو الفواكه لإضافة المزيد من العناصر الغذائية إلى طعامك.
  • س: أين يمكنني معرفة المزيد عن فوائد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ومنخفضة السعرات الحرارية والمشبعة؟
    ج: لمزيد من المعلومات حول فوائد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ومنخفضة السعرات الحرارية والمشبعة، قم بزيارة WebMD وHealthline.

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الجوع. هذه الأطعمة غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. أضف بعض المكسرات أو البذور أو الفواكه لمنح طعامك المزيد من العناصر الغذائية. لمزيد من المعلومات حول فوائد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ومنخفضة السعرات الحرارية والمشبعة، قم بزيارة WebMD وHealthline.