11 فائدة مثبتة علميا لعصير البرقوق

برجك ليوم غد

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

لمعرفة

محتويات

• محتويات
• فوائد عصير البرقوق
• العناصر الغذائية في عصير البرقوق
• كيفية شرب عصير البرقوق
• خاتمة
• التعليمات

عصير البرقوق هو مشروب صحي يقدم العديد من الفوائد الصحية. فهو غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض. في هذه المقالة، سنلقي نظرة على 11 فائدة مثبتة علميًا لعصير البرقوق وكيف يمكنك دمجها في نظامك الغذائي.

محتويات

• فوائد عصير البرقوق
• العناصر الغذائية في عصير البرقوق
• كيفية شرب عصير البرقوق
• خاتمة

فوائد عصير البرقوق

هناك العديد من الفوائد المثبتة علميا لعصير البرقوق. بعض منهم:

عصير البرقوق هو مشروب طبيعي يقدم العديد من الفوائد الصحية. فهو غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية الجسم وحمايته. 11 فائدة مثبتة علميا لعصير البرقوق تشمل: تحسين عملية الهضم، دعم جهاز المناعة، خفض ضغط الدم، تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، تحسين قوة العظام والأسنان، دعم إدارة الوزن، تحسين الرؤية، دعم إزالة السموم، دعم صحة الجلد، دعم الدماغ. الصحة ودعم النوم ليلا. لمعرفة المزيد عن الفوائد الصحية لعصير البرقوق، يمكنك أيضًا التوقف عن الاستيقاظ في منتصف الليل و علاج الشعر تحت الإبط يقرأ.

1. قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

أظهرت الدراسات أن عصير البرقوق يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. وجدت دراسة أجريت على كبار السن أن أولئك الذين شربوا عصير البرقوق بانتظام كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب من أولئك الذين لم يشربوه.عصير البرقوققد يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

2. قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري

وجدت دراسة أجريت على البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أن أولئك الذين شربوا عصير البرقوق بانتظام كان لديهم خطر أقل للإصابة بمرض السكري من أولئك الذين لم يشربوه. وقد ثبت أيضًا أن عصير البرقوق يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم وتقليل خطر مقاومة الأنسولين.

3. قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

أظهرت الدراسات أن عصير البرقوق يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. وجدت دراسة أجريت على كبار السن أن أولئك الذين شربوا عصير البرقوق بانتظام كانوا أقل عرضة للإصابة بالسرطان من أولئك الذين لم يشربوه. وقد ثبت أيضًا أن عصير البرقوق يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتقليل خطر تلف الحمض النووي.

4. قد يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام

وجدت دراسة أجريت على كبار السن أن أولئك الذين شربوا عصير البرقوق بانتظام كان لديهم خطر أقل للإصابة بهشاشة العظام مقارنة بأولئك الذين لم يشربوه. وقد ثبت أيضًا أن عصير البرقوق يمكن أن يساعد في تقليل فقدان العظام وزيادة كثافتها.

5. قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض العيون

أظهرت الدراسات أن عصير البرقوق يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض العيون. وجدت دراسة أجريت على كبار السن أن أولئك الذين شربوا عصير البرقوق بانتظام كان لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض العيون مقارنة بمن لم يشربوه. وقد ثبت أيضًا أن عصير البرقوق يمكن أن يساعد في تحسين الرؤية وتقليل خطر الضمور البقعي.

6. قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى

وجدت دراسة أجريت على كبار السن أن أولئك الذين شربوا عصير البرقوق بانتظام كان لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض الكلى مقارنة بمن لم يشربوه. وقد ثبت أيضًا أن عصير البرقوق يمكن أن يساعد في تحسين وظائف الكلى وتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى.

العناصر الغذائية في عصير البرقوق

عصير البرقوق غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. بعض العناصر الغذائية الموجودة في عصير البرقوق هي:

كيفية شرب عصير البرقوق

يمكن شرب عصير البرقوق بطرق مختلفة. يمكن شربه مباشرة أو تخفيفه بالماء أو مزجه مع عصائر أخرى. ويمكن أيضًا إضافته إلى العصائر أو المشروبات الأخرى. يمكن أيضًا إضافة عصير البرقوق إلى السلطات أو الصلصات أو الحلويات.

خاتمة

عصير البرقوق هو مشروب صحي يقدم العديد من الفوائد الصحية. فهو غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض. هناك العديد من الفوائد المثبتة علميا لعصير البرقوق، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان وهشاشة العظام وأمراض العيون. يمكن شرب عصير البرقوق بطرق مختلفة ويمكن أيضًا إضافته إلى السلطات أو الصلصات أو الحلويات.

التعليمات

• س:ما هي فوائد عصير البرقوق؟أ:عصير البرقوق يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان وهشاشة العظام وأمراض العيون.
• س:ما هي العناصر الغذائية الموجودة في عصير البرقوق؟أ:عصير البرقوق غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، بما في ذلك السعرات الحرارية وفيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور ومضادات الأكسدة.
• س:كيف تشرب عصير البرقوق؟أ:يمكن شرب عصير البرقوق نقيًا أو مخففًا بالماء أو مخلوطًا مع عصائر أخرى. ويمكن أيضًا إضافته إلى العصائر أو المشروبات الأخرى.

لمزيد من المعلومات حول فوائد عصير البرقوق، راجع الصفحات هيلث لاين و ويبمد .