10 فوائد مثبتة علميا للبيلاتس

برجك ليوم غد

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

لمعرفة

البيلاتس هي طريقة تمرين فعالة وآمنة وتقدم العديد من الفوائد الصحية. إنه مزيج من تدريبات القوة والمرونة ووعي الجسم الذي يساعد على تقوية العضلات وتحسين الوضعية وزيادة القدرة على الحركة. إليك المزيد عن فوائد البيلاتس المثبتة علميًا وأفضل تمارين البيلاتس لمساعدتك.

1. تحسين الموقف

أحد أهم فوائد البيلاتس هو تحسين وضعية الجسم. يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة إلى آلام الظهر والصداع ومشاكل صحية أخرى. يمكن أن تساعد تمارين البيلاتس في تحسين وضعية الجسم عن طريق تقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن تمارين البيلاتس يمكنها تحسين الوضعية والمرونة.

2. تحسين المرونة

يمكن أن تساعد تمارين البيلاتس أيضًا في تحسين المرونة. وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن البيلاتس يمكن أن تحسن المرونة في مفاصل الورك والعمود الفقري. يمكن أن تساعد تمارين البيلاتس أيضًا على تمديد واسترخاء العضلات، مما يؤدي إلى تحسين المرونة.

3. تحسين قوة العضلات

يمكن أن تساعد تمارين البيلاتس أيضًا في تحسين قوة العضلات. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن البيلاتس يمكن أن تحسن قوة عضلات الأطراف السفلية. يمكن أن تساعد تمارين البيلاتس أيضًا في تقوية العضلات وتقويتها، مما يؤدي إلى تحسين قوة العضلات.

4. تحسين تنسيق الجسم

يمكن أن تساعد تمارين البيلاتس أيضًا في تحسين تنسيق الجسم. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن تمارين البيلاتس يمكنها تحسين تنسيق الجسم. يمكن أن تساعد تمارين البيلاتس في تقوية وتنسيق العضلات، مما يؤدي إلى تحسين تنسيق الجسم.

5. تحسين الوعي بالجسم

يمكن أن تساعد تمارين البيلاتس أيضًا في تحسين وعي الجسم. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن تمارين البيلاتس يمكنها تحسين وعي الجسم. يمكن أن تساعد تمارين البيلاتس في تقوية وتنسيق العضلات، مما يؤدي إلى تحسين الوعي بالجسم.

يعد البيلاتس أحد أكثر أشكال النشاط البدني شيوعًا وله العديد من الفوائد المثبتة علميًا. يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتحسين الوضعية وزيادة قوة العضلات وتحسين المرونة. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين التركيز وتحسين جودة النوم وزيادة القدرة على التحمل. البقاء مستيقظا طوال الليل , الصدفية والكحول و اكثر بكثير. البيلاتس هي طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك البدنية والعيش حياة أكثر صحة.

6. تحسين توازن الجسم

يمكن أن تساعد تمارين البيلاتس أيضًا في تحسين توازن الجسم. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن تمارين البيلاتس يمكنها تحسين توازن الجسم. يمكن أن تساعد تمارين البيلاتس على تقوية وتنسيق العضلات، مما يؤدي إلى تحسين توازن الجسم.

7. تحسين التحكم بالجسم

يمكن أن تساعد تمارين البيلاتس أيضًا في تحسين التحكم في الجسم. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن البيلاتس يمكن أن تحسن التحكم في الجسم. يمكن أن تساعد تمارين البيلاتس في تقوية وتنسيق العضلات، مما يؤدي إلى تحسين التحكم في الجسم.

8. تحسين التنفس

يمكن أن تساعد تمارين البيلاتس أيضًا في تحسين التنفس. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن تمارين البيلاتس يمكنها تحسين التنفس. يمكن أن تساعد تمارين البيلاتس على تقوية وتنسيق العضلات، مما يؤدي إلى تحسين التنفس.

9. تخفيف التوتر

يمكن أن تساعد تمارين البيلاتس أيضًا في تقليل التوتر. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن تمارين البيلاتس يمكن أن تقلل من التوتر. يمكن أن تساعد تمارين البيلاتس على الاسترخاء وتنسيق العضلات، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات التوتر.

10. تحسين التركيز

يمكن أن تساعد تمارين البيلاتس أيضًا في تحسين التركيز. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن البيلاتس يمكن أن تحسن التركيز. يمكن أن تساعد تمارين البيلاتس في تقوية وتنسيق العضلات، مما يؤدي إلى تحسين التركيز.

أفضل تمارين البيلاتس

هناك العديد من تمارين البيلاتس المختلفة التي يمكن أن تساعدك على تحقيق الفوائد المذكورة أعلاه. تتضمن بعض أفضل تمارين البيلاتس ما يلي:

• حصيرة بيلاتيس
• المصلح بيلاتيس
• باري بيلاتيس
• اليوغا والبيلاتس
• تمارين البيلاتيس

من المهم أن تجد تمرين البيلاتس الذي يناسب احتياجاتك. من المهم أيضًا أن تجد مدرب بيلاتيس مؤهلًا يمكنه مساعدتك على تعلم التقنية المناسبة ومساعدتك في أداء التمارين.

خاتمة

البيلاتس هي طريقة تمرين فعالة وآمنة وتقدم العديد من الفوائد الصحية. يمكن أن يساعد في تحسين الوضعية، وزيادة المرونة، وتحسين قوة العضلات، وتحسين تنسيق الجسم، وتحسين وعي الجسم، وتحسين توازن الجسم، وتحسين التحكم في الجسم، وتحسين التنفس، وتقليل التوتر والتركيز للتحسن. هناك العديد من تمارين البيلاتس المختلفة التي يمكن أن تساعدك على تحقيق الفوائد المذكورة أعلاه. من المهم أن تجد تمرين بيلاتيس يناسب احتياجاتك وأن تجد مدرب بيلاتيس مؤهل يمكنه مساعدتك على تعلم التقنية المناسبة ومساعدتك في أداء التمارين.

التعليمات

س: ما هي فوائد البيلاتس؟

ج: توفر تمارين البيلاتس العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك تحسين الوضعية والمرونة وقوة العضلات وتنسيق الجسم ووعي الجسم وتوازن الجسم والتحكم في الجسم والتنفس وتخفيف التوتر والتركيز.

س: ما هي أنواع تمارين البيلاتس المتوفرة؟

ج: هناك العديد من تمارين البيلاتس المختلفة، بما في ذلك البيلاتس المسطح، والبيلاتس الإصلاحي، والبيلاتس الباري، واليوجا البيلاتيس، والبيلاتس التمدد.

س: كيف يمكنني العثور على مدرس بيلاتيس مؤهل؟

ج: هناك طرق عديدة للعثور على مدرب بيلاتيس مؤهل. يمكنك البحث عبر الإنترنت عن مدربي البيلاتس في منطقتك أو الاتصال بصالات الألعاب الرياضية المحلية. يمكنك أيضًا العثور على مدرس بيلاتيس مؤهل من خلال منظمة بيلاتيس مثل Pilates Method Alliance.

مصادر: نكبي , سلطة النقد الفلسطينية , مناسب جدًا